Jeg kunne evt godt tænke mig en bedre øvelse til ving..

Så kan du med fordel skifte pullover ud med Pull/Chin-up, eller pulldown hvis styrken ikke er til Pull-ups.

Okay tak ;)

Velkommen til og tillykke med loggen

Velkommen her.
Rigtig god styrke i bænkpres - og i squat og dødløft - efter kun 1 måneds træningstid.
Fortsat god træning, og god fornøjelse med loggen.
Hvor i Ebeltoft træner du ?
Henning

Manget tak

Har spillet meget fodbold på højt plan, som er skyld i , at jeg er stærk i mine ben

Træner hos en ven, som har alt nødvendigt udstyr, og sommetider i EBIC motionscenter

Hej allesammen Jeg har valgt at prøve, at skrive min kostlan ind. Jeg ville gerne have lidt kommentar til den Er dte fint? Hvad mangler der? Spiser jeg for meget?

Tager i mod alt Mange tak!

lasse119 skrev:Hej allesammen Jeg har valgt at prøve, at skrive min kostlan ind. Jeg ville gerne have lidt kommentar til den Er dte fint? Hvad mangler der? Spiser jeg for meget?

Tager i mod alt Mange tak!

Hvad vejer du ?

Jeg vejer 67 Har taget 10 kilo på på ca. en måned, men det er i muskelmasse. min fedtprocent er stadig på 10

lasse119 skrev:Jeg vejer 67 Har taget 10 kilo på på ca. en måned, men det er i muskelmasse. min fedtprocent er stadig på 10

Så virker ca. 4000 kcal lidt i overkanten, du kan sagtens nøjes med 3300-3500 kcal dagligt.

10 kg på én måned ? Lyder sku vildt
Kan se du lige er begyndt at træne, så der er nok masser af begynder-gains med

Havde set helt forkert! Det ser fint ud med protein indtaget

Ja præcis, men okay tak vil prøve at skære min kost lidt ned (:

har fået 210 gram i dag?
jeg vejer 67 (67x2)= 134g?

arh okay ;)
Det er i orden (:

lasse119 skrev:arh okay ;)
Det er i orden (:

Kigger bedre efter næste gang

DBP skrev:

lasse119 skrev:Jeg vejer 67 Har taget 10 kilo på på ca. en måned, men det er i muskelmasse. min fedtprocent er stadig på 10

Så virker ca. 4000 kcal lidt i overkanten, du kan sagtens nøjes med 3300-3500 kcal dagligt.

10 kg på én måned ? Lyder sku vildt
Kan se du lige er begyndt at træne, så der er nok masser af begynder-gains med

Ja, det lyder ret vildt, men det er rigtigt. Han har nærmest intet fedt på kroppen, og der er sku ikke kommet mere.

Bnaz skrev:

DBP skrev:

lasse119 skrev:Jeg vejer 67 Har taget 10 kilo på på ca. en måned, men det er i muskelmasse. min fedtprocent er stadig på 10

Så virker ca. 4000 kcal lidt i overkanten, du kan sagtens nøjes med 3300-3500 kcal dagligt.

10 kg på én måned ? Lyder sku vildt
Kan se du lige er begyndt at træne, så der er nok masser af begynder-gains med

Ja, det lyder ret vildt, men det er rigtigt. Han har nærmest intet fedt på kroppen, og der er sku ikke kommet mere.

Det da bare mega lækkert!
Han må lige komme med update om det igen, om nogle måneder så vi kan se om det fortsætter

DBP skrev:

Bnaz skrev:

DBP skrev:

lasse119 skrev:Jeg vejer 67 Har taget 10 kilo på på ca. en måned, men det er i muskelmasse. min fedtprocent er stadig på 10

Så virker ca. 4000 kcal lidt i overkanten, du kan sagtens nøjes med 3300-3500 kcal dagligt.

10 kg på én måned ? Lyder sku vildt
Kan se du lige er begyndt at træne, så der er nok masser af begynder-gains med

Ja, det lyder ret vildt, men det er rigtigt. Han har nærmest intet fedt på kroppen, og der er sku ikke kommet mere.

Det da bare mega lækkert!
Han må lige komme med update om det igen, om nogle måneder så vi kan se om det fortsætter

Det må vi få ham til.
Indtil da vil jeg holde ham i kort snor.

Jeg skal nok oplyse vægt, om en måned eller to
Træning køre som det skal.
Jeg er på dag 6 i smolov. VIl sige halv.
Jeg spiser en hel masse. Det vil sige omkring 6 store måltider dagligt. Både kulhydrat, og fedt og protein indtag ser fint ud Min vægt kører med op som den skal, og jeg føler at jeg kan begynde at se mine muskler markere sig

Min træning i dag.
bænk. 7x5 50 kg. Kunne sagtens tage mere, men 50 efter program
Ru. dødløft 3x6 100 kg
Mave
Ben curl 3x12 cabel
Ok træning.
Glæder mig til programmet er done, så jeg kan få mine ynglings øvelser på

I er velkommen til at stille spørgsmål