Hej BB'er
Er pt. igang med at køre B2B på 6. uge.
Jeg har holdt en længere pause forinden, og er startet langsomt op med mht. vægtøgeles.

Feks. er jeg startet med et bænkpress på 50 kilo og øget gradvist op til 65 kg efter 5 uger.
65 kg er ikke særligt tungt for mig, jeg kan sagtens gennemføre min sæt, MEN jeg er begyndt at få ondt i albue og skulderledene.

Jeg har læst lidt om periodisering/deload og har tænkt på om det er det der skal til for at undgå disse problemer men jeg synes det er lige lovlig tidligt at skulle tænke på det, specielt når belastningen ikke er større.

Jeg ved godt at albue og skulderledene også er i spil i forb. med ryg og skuldertræning.
Jeg ved at styrken stiger ret hurtigt og ofte hurtigere end led/sener kan følge med.
Min form er også ok, det er ikke der det halter.

Er der nogen af jer der har oplevet noget lignende?
..og som evt. har forslag/god råd til hvordan man kan komme ud over det.

På forhånd tak

Husker du at varme op inden du laver øvelserne?

Jeg har selv prøvet at få problemer med højre albue fordi jeg før i tiden bare gik direkte igang med mine worksets uden først at varme op

Jo jeg kører ca. 3 set med lavere vægt som stiger gradvist inden working sets.

Er du opmærksom på at lade brystmuskulaturen arbejde og ikke så meget Triceps?

Jeg har faktisk trænet mange år men er først fornylig blevet opmærksom at jeg har overvejende har brugt triceps til bænkpres og aldrig brystet ret meget!

Kristian