Lene Wakefield

Haakan skrev:Heysa...

Godt kørt idag... selvom du holder lidt igen tror jeg du kan godt give den lidt mere gas og løfte tungere =D> ellers fin teknik du udføre dine øvelser ppå

Tak ilm :-)
jeg synes egentlig det gik godt i bryst men triceps øvelser kommer jeg nok aldrig til at holde af hehe

Ja det gik godt i bryst... gådt at du lige fik bevist over for dig selv at du kunne køre 17,5kg i incline DB press så der er ikke længe til før der står 22-25kg på dem :mrgreen:

Haakan skrev:Ja det gik godt i bryst... gådt at du lige fik bevist over for dig selv at du kunne køre 17,5kg i incline DB press så der er ikke længe til før der står 22-25kg på dem

He ja det bliver bare for blæret...må bare presse mig selv noget mere..havde sku ikke regnet med at jeg kunne tage den på 17,5 der blev jeg overrasket

ja nogle gange skal man tage chancer og mange gange bliver man positivt overrasket

Ryg
Lever Pully: 12*19kg, 9*33kg, 6*40kg
B.o row: 12*25kg, 8*35kg, 6*40kg
1 arm db row: 10*17kg, 6*21kg, 4*23kg :-D
Front pulldown: 15*33kg, 10*33kg, 6*40kg
Hyperextensions: 3*15reps

topnice db row :wink:

træner du kun 1 muskel for hvert træningspas?

5-4-2007

Goddess82 skrev:Ryg
Lever Pully: 12*19kg, 9*33kg, 6*40kg
B.o row: 12*25kg, 8*35kg, 6*40kg
1 arm db row: 10*17kg, 6*21kg, 4*23kg :-D
Front pulldown: 15*33kg, 10*33kg, 6*40kg
Hyperextensions: 3*15reps

Pyyyyha da... Der var jeg lige ved at få et chok der Goddess... Jeg læste det fandme lige som om, du havde lavet 6x40kg i DB BOR...
Det er lige det med at læse det hele....

Men når det er sagt, så er 4x23kg sku OVERHOVEDET heller ikke dårligt... Du har gode gener for styrke har du ikke? :wink:

Jokeren16 skrev:topnice db row

træner du kun 1 muskel for hvert træningspas?

Tak :-)
nej træner
1 dag:Bryst/Triceps/mave
2 dag Ryg
3 dag cardio
4 dag SKuldre/Biceps/mave
5 dag Ben

Pyyyyha da... Der var jeg lige ved at få et chok der Goddess... Jeg læste det fandme lige som om, du havde lavet 6x40kg i DB BOR...
Det er lige det med at læse det hele....

Men når det er sagt, så er 4x23kg sku OVERHOVEDET heller ikke dårligt... Du har gode gener for styrke har du ikke? :wink:

[/quote]
He ja det er lige med at læse ordentlig :-)
ja det gik rigtig godt i db row :-) der var også nogen der gloede lidt da ejg pige kom med den 23 hihihi...
Nå nu er det tid til 40 min cardio i dag grrrrr

)

Hvad består dine 40 min. kredsløbstræning af? Cykel, løbebånd, svømning, romaskine, løb i det fri eller noget helt andet?

5-4-2007

Goddess82 skrev:
Sagat skrev:Pyyyyha da... Der var jeg lige ved at få et chok der Goddess... Jeg læste det fandme lige som om, du havde lavet 6x40kg i DB BOR...
Det er lige det med at læse det hele....

Men når det er sagt, så er 4x23kg sku OVERHOVEDET heller ikke dårligt... Du har gode gener for styrke har du ikke?

He ja det er lige med at læse ordentlig :-)
ja det gik rigtig godt i db row :-) der var også nogen der gloede lidt da ejg pige kom med den 23 hihihi...
Nå nu er det tid til 40 min cardio i dag grrrrr )

Tror sku gerne på at de kiggede.. Det ville jeg satme også gøre, hvis jeg så dig i et center, komme slæntrende med en 23kg håndvægt og så fyrer 4reps i DB BOR af... :lol:

Kæmperen skrev:Hvad består dine 40 min. kredsløbstræning af? Cykel, løbebånd, svømning, romaskine, løb i det fri eller noget helt andet?

Hej..i dag der steppede jeg 30 min og løb 10 min :-)
håber det går godt med din træning

Goddess82 skrev:Hej..i dag der steppede jeg 30 min og løb 10 min :-)
håber det går godt med din træning

Jamen den kører bare der ud af. To til tre pas dagligt.
I dag har den stået på kast og styrke.
I morgen hedder det svøm, løb og styrke.
Og så står den på Champagnegaloppen nythårsaftens dag. Konkurrence løb i Køge.

Så er jeg lige startet op igen efter lidt pause i nytårsdagene, har ingen trænings makker mere...øvøvøv
kunne virkelig godt bruge en men så må jeg jo bare lære at presse mig selv nok jo.. :-)

Lever Pully: 12*26kg, 9*33kg, 6*40kg
B.o row: 12*25kg, 8*30kg, 6*35kg
1 arm db row: 12*16kg, 7*18kg, 5*21kg
Front pulldown: 15*33kg, 10*33kg, 6*40kg
Hyperextensions: 3*15reps

Kedeligt du har mistet din makker. Men ja, så er det selvdisciplinen og viljen der skal stå sin prøve.

Bare gi´ den gas. Ellers kommer du bare et smut til Slagelse, så skal jeg nok hjælpe dig. :wink:

Kæmperen skrev:Kedeligt du har mistet din makker. Men ja, så er det selvdisciplinen og viljen der skal stå sin prøve.

Bare gi´ den gas. Ellers kommer du bare et smut til Slagelse, så skal jeg nok hjælpe dig. :wink:

Mange tak for tilbudet men der er nu god =D> t nok lidt langt hihi

5-4-2007

Goddess82 skrev:Så er jeg lige startet op igen efter lidt pause i nytårsdagene, har ingen trænings makker mere...øvøvøv
kunne virkelig godt bruge en men så må jeg jo bare lære at presse mig selv nok jo.. :-)

Lever Pully: 12*26kg, 9*33kg, 6*40kg
B.o row: 12*25kg, 8*30kg, 6*35kg
1 arm db row: 12*16kg, 7*18kg, 5*21kg
Front pulldown: 15*33kg, 10*33kg, 6*40kg
Hyperextensions: 3*15reps

Det lader da til at du godt kan uden makker også... =D>
Er stadig imponeret over de kilo du smider rundt med.. Taget din størrelse i betragtning... Rigtig flot... :wink:

BB press: 15*20kg, 10*25kg, 6*30kg, 6*32,5kg
Db incline press: 8*12kg, 8*12kg, 8*12kg
triceps puchups: på knæ
close grip bb extension:10*20kg,10*25kg,6*25
lying triceps extension:12*16kg, 8*18,5kg, 8*18,5kg
pushdown, m reb: 15*20kg, 6*27,5kg, 10*25kg
Crunches 6 sæt

5-4-2007

RIGTIG fin styrke i din tricep kan jeg se...
close grip bb extension:10*20kg,10*25kg,6*25
Det er sku flot af dig... Men dine arme er jo generelt heller ikke slappe.... :twisted:

Rigtig fin træning Goddess =D>

Sagat skrev:RIGTIG fin styrke i din tricep kan jeg se...
close grip bb extension:10*20kg,10*25kg,6*25
Det er sku flot af dig... Men dine arme er jo generelt heller ikke slappe.... :twisted:

Rigtig fin træning Goddess =D>

mange mange tak, men jeg dropper den øvelse nu den er sku mærkelig at lave :-) så er det 40 min cardio i dag borring .....

5-4-2007

Goddess82 skrev:
Sagat skrev:RIGTIG fin styrke i din tricep kan jeg se...
close grip bb extension:10*20kg,10*25kg,6*25
Det er sku flot af dig... Men dine arme er jo generelt heller ikke slappe.... :twisted:

Rigtig fin træning Goddess =D>

mange mange tak, men jeg dropper den øvelse nu den er sku mærkelig at lave :-) så er det 40 min cardio i dag borring .....

Er der en ny øvelse i tankerne, som erstatning for close grip bb extension?
Cardio lyder ikke sjovt... hehe.. Hvordan er det egentlig at lave cardio? Jeg spørg bare fordi jeg vist aldrig har lavet det i den tid jeg har trænet... Jooow forresten, den første måned ca... :lol:

Sagat skrev:
Goddess82 skrev:
Sagat skrev:RIGTIG fin styrke i din tricep kan jeg se...
close grip bb extension:10*20kg,10*25kg,6*25
Det er sku flot af dig... Men dine arme er jo generelt heller ikke slappe.... :twisted:

Rigtig fin træning Goddess =D>

mange mange tak, men jeg dropper den øvelse nu den er sku mærkelig at lave :-) så er det 40 min cardio i dag borring .....

Er der en ny øvelse i tankerne, som erstatning for close grip bb extension?
Cardio lyder ikke sjovt... hehe.. Hvordan er det egentlig at lave cardio? Jeg spørg bare fordi jeg vist aldrig har lavet det i den tid jeg har trænet... Jooow forresten, den første måned ca...

det er bare pushups triceps i stedet :-)
hehe jeg stepper 20 min og løber 20 min men det er dog det mest kedelige jeg længe har oplevet...hehe

5-4-2007

Goddess82 skrev:
Sagat skrev:
Goddess82 skrev:
Sagat skrev:RIGTIG fin styrke i din tricep kan jeg se...
close grip bb extension:10*20kg,10*25kg,6*25
Det er sku flot af dig... Men dine arme er jo generelt heller ikke slappe.... :twisted:

Rigtig fin træning Goddess =D>

mange mange tak, men jeg dropper den øvelse nu den er sku mærkelig at lave :-) så er det 40 min cardio i dag borring .....

Er der en ny øvelse i tankerne, som erstatning for close grip bb extension?
Cardio lyder ikke sjovt... hehe.. Hvordan er det egentlig at lave cardio? Jeg spørg bare fordi jeg vist aldrig har lavet det i den tid jeg har trænet... Jooow forresten, den første måned ca...

det er bare pushups triceps i stedet :-)
hehe jeg stepper 20 min og løber 20 min men det er dog det mest kedelige jeg længe har oplevet...hehe

Du har også mistet din træningspartner har du ikke? Cardio er kedeligt, men at lave det helt alene gør det nok ikke sjovere... :lol:

Sagat skrev:
Goddess82 skrev:
Sagat skrev:
Goddess82 skrev:
Sagat skrev:RIGTIG fin styrke i din tricep kan jeg se...
close grip bb extension:10*20kg,10*25kg,6*25
Det er sku flot af dig... Men dine arme er jo generelt heller ikke slappe.... :twisted:

Rigtig fin træning Goddess =D>

mange mange tak, men jeg dropper den øvelse nu den er sku mærkelig at lave :-) så er det 40 min cardio i dag borring .....

Er der en ny øvelse i tankerne, som erstatning for close grip bb extension?
Cardio lyder ikke sjovt... hehe.. Hvordan er det egentlig at lave cardio? Jeg spørg bare fordi jeg vist aldrig har lavet det i den tid jeg har trænet... Jooow forresten, den første måned ca...

det er bare pushups triceps i stedet :-)
hehe jeg stepper 20 min og løber 20 min men det er dog det mest kedelige jeg længe har oplevet...hehe

Du har også mistet din træningspartner har du ikke? Cardio er kedeligt, men at lave det helt alene gør det nok ikke sjovere...

ja nu træner jeg alene det er pænt kedeligt, håber snart jeg finder en makker :-)

5-4-2007

Goddess82 skrev:
Sagat skrev:
Goddess82 skrev:
Sagat skrev:
Goddess82 skrev:
Sagat skrev:RIGTIG fin styrke i din tricep kan jeg se...
close grip bb extension:10*20kg,10*25kg,6*25
Det er sku flot af dig... Men dine arme er jo generelt heller ikke slappe.... :twisted:

Rigtig fin træning Goddess =D>

mange mange tak, men jeg dropper den øvelse nu den er sku mærkelig at lave :-) så er det 40 min cardio i dag borring .....

Er der en ny øvelse i tankerne, som erstatning for close grip bb extension?
Cardio lyder ikke sjovt... hehe.. Hvordan er det egentlig at lave cardio? Jeg spørg bare fordi jeg vist aldrig har lavet det i den tid jeg har trænet... Jooow forresten, den første måned ca... :lol:

det er bare pushups triceps i stedet :-)
hehe jeg stepper 20 min og løber 20 min men det er dog det mest kedelige jeg længe har oplevet...hehe

Du har også mistet din træningspartner har du ikke? Cardio er kedeligt, men at lave det helt alene gør det nok ikke sjovere... :lol:

ja nu træner jeg alene det er pænt kedeligt, håber snart jeg finder en makker :-)

Jamen det håber jeg da også for dig... :D
Du må bare holde gejsten oppe så længe du træner alene.... =D>

En flot form du har under opbygning... :twisted:

Nr.13 skrev:En flot form du har under opbygning...

mange tak skal du have :-)

Leg extension: 30*19kg, 25*19kg
Squat: 10*35kg, 10*40kg, 6*50kg
safety lunges: 8*30kg, 8*30kg, 8*30kg
Leg curl: 20*20kg, 8*40kg, 20*25kg, 8*47kg
Stiffed deaflift: 10*40kg, 8*50kg,

synes træningen gik lidt sjøvt men ben er godt nok heller ikke min ynglingstræning...

5-4-2007

Fin Squat og Stiffed deaflift... Du har en pæn styrke i de ben der... :wink:

Hva er safety lunges? :-k

Sagat skrev:Fin Squat og Stiffed deaflift... Du har en pæn styrke i de ben der...

Hva er safety lunges?

ja mine ben er heller ikke tynde i hvert fald :-)
he ved ikke om den hedder det korrekt men det er bare lunges i BB safety stativet

Lene Wakefield

Brugere online