miss tmp skrev:

Lene.W. skrev:

miss tmp skrev:Hej Snuske

Er du i emergym torsdag? Og hvis ja hvad tid??

Tror sgu jeg starter dernede...så jeg har nogle og træne med og blive motiveret af

knuser

Hej Tøsen nej det er jeg desværre ikke.. men i morgen og lørdag og søndag

ok jeg regner med at starte derned så kommer nok også lørdag og fredag

Nøj hvor ville det bare være COOL...det skal du i hvert fald glæde dig til

Så fik jeg trænet Biceps og Triceps

DB incline hammercurl:
15x8kg
12x8kg
10x10kg
8x10kg

Cable Supine Curl:
15x20kg
12x25kg
10x30kg

DB preacher curl:
12x8kg
8x10kg

Pushdown:
4 sæt a 12x25kg

db Incline triceps extensions:
15x6kg
12x7kg
10x8kg
10x8kg

Finito bambino

Lene.W. skrev:

EL ULTIMO skrev:

Lene.W. skrev:

EL ULTIMO skrev:Hejsa smukke!


Har du

Hehe det lyder da bare for dejligt... Yeps jeg er jo mest lavet til offseason hehe... så ja jeg har voll guffet! Nogle uger inden L.C. var vi et smut over grænsen så jeg købte lii en hel bærepose fuld med slik og shokolade + div. drikkelse

Derudover har vi være ude og spise alle dage siden L.C. og planen er at vi napper resten af ugen med... så det skal nok bli dejligt!

Regner du med at skulle stille op til DM?

Nå så har du da også fået guffet i dig var
Det væreste er på den her tid....man er sindsyg væskefyldt og ligbleg med halvfarve på---hate it...men jeg tager også resten af ugen med, og så begynder jeg på træningen mandag og spise nogenlunde fornufting igen.
Nej jeg tager ikke til DM, jeg vil gerne forbedre mine mangler og det gør jeg ikke ved og stille op allerede til sep DESVÆRRE...9 måneder er sku lang tid og være af synes jeg....he Tager du DM

Hehe ja det må man sige og jeg guffer stadig! ;o)

Jeg har nu ik de store problemer med væske... men ja man ser vanvittig dum ud med det farve man ik kan få vasket af hehe!

Jeg tager heller ik til DM... faktisk af 3 grunde! 1. fordi jeg står og skal igang med et husprojekt, 2. fordi jeg også har nogle mangler jeg vil forsøge at rette op på og hvis jeg skal ha lår på tykkelse med træstammer er jeg nød til at holde lidt pause fra konkurrence og fokucere på benene, 3. er lidt en protest mod at ALT hva der er af bb konkurrencer nu er flyttet til sjælland hvilket jeg sys er plat blot for at spare en smule penge... scenen og publikumfaceliteterne i Herning er efter min mening de bedste der har været brugt til dm ever!

EL ULTIMO skrev:

Lene.W. skrev:

EL ULTIMO skrev:

Lene.W. skrev:

EL ULTIMO skrev:Hejsa smukke!


Har du

Hehe det lyder da bare for dejligt... Yeps jeg er jo mest lavet til offseason hehe... så ja jeg har voll guffet! Nogle uger inden L.C. var vi et smut over grænsen så jeg købte lii en hel bærepose fuld med slik og shokolade + div. drikkelse

Derudover har vi være ude og spise alle dage siden L.C. og planen er at vi napper resten af ugen med... så det skal nok bli dejligt!

Regner du med at skulle stille op til DM?

Nå så har du da også fået guffet i dig var
Det væreste er på den her tid....man er sindsyg væskefyldt og ligbleg med halvfarve på---hate it...men jeg tager også resten af ugen med, og så begynder jeg på træningen mandag og spise nogenlunde fornufting igen.
Nej jeg tager ikke til DM, jeg vil gerne forbedre mine mangler og det gør jeg ikke ved og stille op allerede til sep DESVÆRRE...9 måneder er sku lang tid og være af synes jeg....he Tager du DM

Hehe ja det må man sige og jeg guffer stadig! ;o)

Jeg har nu ik de store problemer med væske... men ja man ser vanvittig dum ud med det farve man ik kan få vasket af hehe!

Jeg tager heller ik til DM... faktisk af 3 grunde! 1. fordi jeg står og skal igang med et husprojekt, 2. fordi jeg også har nogle mangler jeg vil forsøge at rette op på og hvis jeg skal ha lår på tykkelse med træstammer er jeg nød til at holde lidt pause fra konkurrence og fokucere på benene, 3. er lidt en protest mod at ALT hva der er af bb konkurrencer nu er flyttet til sjælland hvilket jeg sys er plat blot for at spare en smule penge... scenen og publikumfaceliteterne i Herning er efter min mening de bedste der har været brugt til dm ever!

Det er da ja undskluld mig den dårligeste årsag nr 3. Er det ikke ok at man skifter fra Sjælland og jylland?? Jeg syntes det er dejligt at jeg ikke skal bruge 4 timer over og 4 timer hjem og 1000 kr på hotel og diverse ting. Jeg syntes KLART det er ok at DBFF vælger at skifte lidt....

Ja skulle lige ud med det sorry

miss tmp skrev:

EL ULTIMO skrev:

Lene.W. skrev:

EL ULTIMO skrev:

Lene.W. skrev:

EL ULTIMO skrev:Hejsa smukke!


Har du

Hehe det lyder da bare for dejligt... Yeps jeg er jo mest lavet til offseason hehe... så ja jeg har voll guffet! Nogle uger inden L.C. var vi et smut over grænsen så jeg købte lii en hel bærepose fuld med slik og shokolade + div. drikkelse

Derudover har vi være ude og spise alle dage siden L.C. og planen er at vi napper resten af ugen med... så det skal nok bli dejligt!

Regner du med at skulle stille op til DM?

Nå så har du da også fået guffet i dig var
Det væreste er på den her tid....man er sindsyg væskefyldt og ligbleg med halvfarve på---hate it...men jeg tager også resten af ugen med, og så begynder jeg på træningen mandag og spise nogenlunde fornufting igen.
Nej jeg tager ikke til DM, jeg vil gerne forbedre mine mangler og det gør jeg ikke ved og stille op allerede til sep DESVÆRRE...9 måneder er sku lang tid og være af synes jeg....he Tager du DM

Hehe ja det må man sige og jeg guffer stadig! ;o)

Jeg har nu ik de store problemer med væske... men ja man ser vanvittig dum ud med det farve man ik kan få vasket af hehe!

Jeg tager heller ik til DM... faktisk af 3 grunde! 1. fordi jeg står og skal igang med et husprojekt, 2. fordi jeg også har nogle mangler jeg vil forsøge at rette op på og hvis jeg skal ha lår på tykkelse med træstammer er jeg nød til at holde lidt pause fra konkurrence og fokucere på benene, 3. er lidt en protest mod at ALT hva der er af bb konkurrencer nu er flyttet til sjælland hvilket jeg sys er plat blot for at spare en smule penge... scenen og publikumfaceliteterne i Herning er efter min mening de bedste der har været brugt til dm ever!

Det er da ja undskluld mig den dårligeste årsag nr 3. Er det ikke ok at man skifter fra Sjælland og jylland?? Jeg syntes det er dejligt at jeg ikke skal bruge 4 timer over og 4 timer hjem og 1000 kr på hotel og diverse ting. Jeg syntes KLART det er ok at DBFF vælger at skifte lidt....

Ja skulle lige ud med det sorry

Det er det sgu da ik når bægge konkurrencer så er på sjælland! Det er da mest fair at der er en konkurrence hvert sted! Og eftersom Herning har de bedste rammer burde det være der der er dm og så kan grandprixerne være i ringsted eller roskilde!

Derudover er der heller ik nogen der har bedt dig cykle herover du kunne da tage en bil det tager kun 2.5 time... går da ud fra du cykler eftersom du skriver 4 timer!

EL ULTIMO skrev:

miss tmp skrev:

EL ULTIMO skrev:

Lene.W. skrev:

EL ULTIMO skrev:

Lene.W. skrev:

EL ULTIMO skrev:!

Det er da ja undskluld mig den dårligeste årsag nr 3. Er det ikke ok at man skifter fra Sjælland og jylland?? Jeg syntes det er dejligt at jeg ikke skal bruge 4 timer over og 4 timer hjem og 1000 kr på hotel og diverse ting. Jeg syntes KLART det er ok at DBFF vælger at skifte lidt....

Ja skulle lige ud med det sorry

Det er det sgu da ik når bægge konkurrencer så er på sjælland! Det er da mest fair at der er en konkurrence hvert sted! Og eftersom Herning har de bedste rammer burde det være der der er dm og så kan grandprixerne være i ringsted eller roskilde!

Derudover er der heller ik nogen der har bedt dig cykle herover du kunne da tage en bil det tager kun 2.5 time... går da ud fra du cykler eftersom du skriver 4 timer!

Jeg synes egentlig det er helt fint loaded ligger i ringsted som det plejer og DM også ligger på sjælland i år men så synes jeg så derimod også godt de kan skifte til Herning næste år så det er skiftevis hvert år med hensyn til DM

så blev der trænet sindsyg skulder

BB press bag nakken:
18x15kg
13x18kg
8x20kg
8x20kg

Lateral raise (dropset):
10x7kg-10x4kg-10x2kg
8x8kg-10x4kg-10x2kg
8x8kg-8x5kg-10x2kg
8x8kg-8x5kg-8x10kg

Lying Rear Lateral Raise:
10x6kg
13x6kg
10x7kg

Seated Rear Lateral Raise:
8x20kg
12x15kg
12x15kg

Cable One Arm Rear Lateral Raise:
12x5kg
12x5kg

til sidst 7 sæt mave øvelser og sluttede af med 27 min på steppen.

Det var den mest vilde skuldertræning vi har haft i laang tid...vi kunne ikke have trænet hårdere og så når der er højt rammstein i højtalerne gør det, det jo ikke ligefrem dårligere
KANON træning

Lene.W. skrev:

EL ULTIMO skrev:

miss tmp skrev:

EL ULTIMO skrev:

Lene.W. skrev:

EL ULTIMO skrev:

Lene.W. skrev:

EL ULTIMO skrev:!

Det er da ja undskluld mig den dårligeste årsag nr 3. Er det ikke ok at man skifter fra Sjælland og jylland?? Jeg syntes det er dejligt at jeg ikke skal bruge 4 timer over og 4 timer hjem og 1000 kr på hotel og diverse ting. Jeg syntes KLART det er ok at DBFF vælger at skifte lidt....

Ja skulle lige ud med det sorry

Det er det sgu da ik når bægge konkurrencer så er på sjælland! Det er da mest fair at der er en konkurrence hvert sted! Og eftersom Herning har de bedste rammer burde det være der der er dm og så kan grandprixerne være i ringsted eller roskilde!

Derudover er der heller ik nogen der har bedt dig cykle herover du kunne da tage en bil det tager kun 2.5 time... går da ud fra du cykler eftersom du skriver 4 timer!

Jeg synes egentlig det er helt fint loaded ligger i ringsted som det plejer og DM også ligger på sjælland i år men så synes jeg så derimod også godt de kan skifte til Herning næste år så det er skiftevis hvert år med hensyn til DM

BARE DET JEG VILLE FREM TIL søde.... TAKKER

Hmm endten er jeg kommet til at skrive et indlæg et forkert sted eller os er et af mine indlæg her blevet slettet!

Hej Lene

Bare lige for at høre - hvad ligger dit ligevægtsindtag ca. på? og hvor mange kcal indtager du dagligt under diæt?

Bundgaard89 skrev:Hej Lene

Bare lige for at høre - hvad ligger dit ligevægtsindtag ca. på? og hvor mange kcal indtager du dagligt under diæt?

Hej mister bundgaard.
Jamen jeg ligger omkring de 1500-1700kacl alt efter hvor meget jeg taber mig..
Hvad er det lige at det andet spørgsmål er?

I går blev der trænet bryst:

Vi kørte med nogen nye teknikker i dag så vi måtte godt ned i vægt

Skrå BB press:
15x20kg
12x25kg
8x30kg
8x30kg

Flad BB press:
15x20kg
12x25kg
12x25kg
8x30kg

Flad DB flyer:
8x8kg
10x7kg
8x7kg

Lever Pec Deck Fly:
3 sæt ?

Lene.W. skrev:

Bundgaard89 skrev:Hej Lene

Bare lige for at høre - hvad ligger dit ligevægtsindtag ca. på? og hvor mange kcal indtager du dagligt under diæt?

Hej mister bundgaard.
Jamen jeg ligger omkring de 1500-1700kacl alt efter hvor meget jeg taber mig..
Hvad er det lige at det andet spørgsmål er?

Okay, tak det andet er hvor meget du skal spise for at holde din vægt

Bundgaard89 skrev:

Lene.W. skrev:

Bundgaard89 skrev:Hej Lene

Bare lige for at høre - hvad ligger dit ligevægtsindtag ca. på? og hvor mange kcal indtager du dagligt under diæt?

Hej mister bundgaard.
Jamen jeg ligger omkring de 1500-1700kacl alt efter hvor meget jeg taber mig..
Hvad er det lige at det andet spørgsmål er?

Okay, tak det andet er hvor meget du skal spise for at holde din vægt

uha jamen det går jeg ud fra er omkring de 2200 kacl ca... uden og hænge mig op på det

Hva´ så Lene, får du trænet noget?

Kæmperen skrev:Hva´ så Lene, får du trænet noget?

Ja det må jeg sige....får VIRKELIG givet den gas...vil jo gerne forbedre mig jo....
men får ikke lige skrevet så meget ned...da jeg ikke er på teamet længere kan jeg slappe lidt af med alt det vægtskriveri
men tager til tyrkiet på LØRDAG i 2 uger så skal skal jeg mere slappe lidt af

Lene.W. skrev:

Kæmperen skrev:Hva´ så Lene, får du trænet noget?

Ja det må jeg sige....får VIRKELIG givet den gas...vil jo gerne forbedre mig jo....
men får ikke lige skrevet så meget ned...da jeg ikke er på teamet længere kan jeg slappe lidt af med alt det vægtskriveri
men tager til tyrkiet på LØRDAG i 2 uger så skal skal jeg mere slappe lidt af

Fordi du ikke er på teamet må du da gerne føre log. Det gjorde du da også før i tiden.

Du har da lidt at se frem til så

Var det en god ferie og kommer der gang i loggen igen?

Kæmperen skrev:Var det en god ferie og kommer der gang i loggen igen?

he ja tak det var rigtig fin ferie....
ved ikke hvor meget gang der kommer i loggen...jeg træner jo bare 4 gange om ugen og forsøger og øge så meget masse jeg kan nå indtil jeg skal på diæt 1.januar så mere er der ikke rigtig i det...vægten er ikke noget der er værd og snakke om hehe...

Jeg er fuldstændig enig med ultimo. Sjælland har grand prix`erne og jylland DM, det har været kanon hver gang i herning. Helt til grin alting skal flyttes til sjælland bare fordi de fleste DBFF`ere kommer derovre fra. Det stinker af rævekager.

Lene.W. skrev:

Kæmperen skrev:Var det en god ferie og kommer der gang i loggen igen?

he ja tak det var rigtig fin ferie....
ved ikke hvor meget gang der kommer i loggen...jeg træner jo bare 4 gange om ugen og forsøger og øge så meget masse jeg kan nå indtil jeg skal på diæt 1.januar så mere er der ikke rigtig i det...vægten er ikke noget der er værd og snakke om hehe...

Hej Lene

Det lyder spændende med dine konkurrenceplaner for foråret 2009. Jeg var lige forbi din hjemmeside. Rigtig fin :wink2:

Ang. vægten, ja så er det ikke altid så taknemmeligt at være offseason

- Pia (Bambi)

Puha det er lang tid siden jeg har skrevet herinde..
Min plan har været i lang tid og tage Loaded cup2009 men jeg synes ikke jeg har nået og forbedret mig så meget som jeg gerne ville så jeg har besluttet og skyde næste konkurrence til DM2009, så har jeg da i hvert fald lidt over et halv år til og forbedre mig endnu Den skal have have gas med træningen og mest at alt skal jeg til og få spist ordentlig igen.... man bliver sku ikke stor på pizza har jeg fudet ud af
vægten ligger pt. på ca 63,5kg så det er som det skal være.

Så er jeg startet op som selvstændig frisør så der er rigtig meget og se til på den front også....men det er spændende og mega udfordrende

Velkommen tilbage.

Det skal nok blive spændene at følge din vej til dm 09. Held og lykke med forberedelsene ! Og som du selv er inde på er der god tid til at forbedre formen, selvom jeg synes du stod rigtig skarpt sidst =D>

Lang tid siden, og velkommen tilbage.

Bliver spændende at følge vejen til DM, du har jo flere gange bevist at du ved hvad du laver

Lyder spændende med egen salon, men vel også hårdt når træningen også skal passes?

Jeg troede du havde forladt os for good.

Velkommen tilbage

Hej Lene

Dejligt at du er tilbage der er lige lovligt meget mandehørm herinde ind imellem

Da du kun havde meget kort tid mellem dine sidste konkurrencer, hvordan forberedte du dig så?

Jeg tænker på fik du lige lidt tid til at spise og så tilbage på diæt? Eller holdt du den gående hele tiden? Og hvor hurtigt "normaliserede" din krop sig?
Slap den hurtigt væsken igen?

Ja mange spørgsmål men jeg håber du lige har tid til at svare

Tillykke med opstart som selvstændig, det er sgu fedt at ha' sit eget!

Kreativlbp skrev:Hej Lene

Dejligt at du er tilbage der er lige lovligt meget mandehørm herinde ind imellem

Da du kun havde meget kort tid mellem dine sidste konkurrencer, hvordan forberedte du dig så?

Jeg tænker på fik du lige lidt tid til at spise og så tilbage på diæt? Eller holdt du den gående hele tiden? Og hvor hurtigt "normaliserede" din krop sig?
Slap den hurtigt væsken igen?

Ja mange spørgsmål men jeg håber du lige har tid til at svare

Tillykke med opstart som selvstændig, det er sgu fedt at ha' sit eget!

Hej

Skal du videre til Nordiske?
Så vildt jeg husker spiste jeg los i 2 dage og så tilbage på diæten igen....mener der gik ca. 4 dage før jeg havde smidt væsken igen....ellers kørte jeg samme kacl indtag som inden den første konkurrence

Kæmperen skrev:Jeg troede du havde forladt os for good.

Velkommen tilbage

Tak tak. Det er nok ikke så tit jeg kommer til og skrive, holder selv updates

Rosendal skrev:Lang tid siden, og velkommen tilbage.

Bliver spændende at følge vejen til DM, du har jo flere gange bevist at du ved hvad du laver

Lyder spændende med egen salon, men vel også hårdt når træningen også skal passes?

Ja jeg er også selv meget spænd på hvordan det kommer til og gå frem til DM....der er jo 1 år endnu så god tid

Brutalis_81 skrev:Velkommen tilbage.

Det skal nok blive spændene at følge din vej til dm 09. Held og lykke med forberedelsene ! Og som du selv er inde på er der god tid til at forbedre formen, selvom jeg synes du stod rigtig skarpt sidst =D>

Tak skal du have....men jeg synes også selv jeg stod godt, men ved også at der er en masse der kan forbedres både på symetrien og på formen....der skal sku markeringer på de ben hehe