Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Lentz skrev:
Godt at hører fra dig Lisbeth, går det godt? Kan du holde Peter ud, nu hvor jeg ikke er der til at holde styr på ham?

De bliver stærkere RAW end nogensinde nu hvor jeg er der!
(Og jeg lærer at bruge udstyr ! )

POSTKORT?
Du kan få et postkort når jeg er i syd afrika

Jeg er sikker på at de bare ødelægger dig, derover på Hogwarts School for Ydstyrshalløj, en indspist sekt er det... :lol:

... -De vil sikre sig at ingen er stærkere end dem. :twisted:

... -Kom hjem mens du stadig kan!! [-o<

Jeg savner at træne... Jeg har købt en pony istedet, den er nu flink, har gode manére.. :wub:

: Se den er sød hva?

K2 T3 P3 S2 F3

Squat: m. udstyr
wup
2x180kg
2x180kg
2x210kg
2x230kg
2x250kg
2x250kg
-Super omgang!!

Bænkpres:
wup
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg

Sumo død m. OH:
wup
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

Bench Rows:
4x8 60kg

Facepulls:
3x10 20kg

Ud af rotation:
2x15

Standing Cable crunches:
2x8 95kg

Kommer der en video af facepulls ?

Peter Olsen skrev:Kommer der en video af facepulls ?

Here u go

Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:Kommer der en video af facepulls ?

Here u go

Er det sådan du laver dem nu ?

Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:Kommer der en video af facepulls ?

Here u go

Er det sådan du laver dem nu ?

K3 T2 P3 S3 F2
Squat: (bred stand)
wup
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Incline bænk:
wup
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Dødløft:
wup
2x140kg
2x160kg
med halv dragt:
2x180kg
2x180kg
Hel dragt:
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg

Military press:
wup
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Pushdown+blåband:
3x12 40kg

Band pull:
3x12

Planken
+40kg - 30sec
+40kg - 30sec

Lentz skrev:Hel dragt:
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg

godt med noget udstyr til dig :king:

det kan kun blive alt for vildt når du smider mange kg på

BTW, - hvilken dragt løfter du i?

sara nyholm skrev:
Lentz skrev:Hel dragt:
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg

godt med noget udstyr til dig det kan kun blive alt for vildt når du smider mange kg på
BTW, - hvilken dragt løfter du i?

Glæder mig også til at se hvad det kan blive til :mrgreen:

Nogle løser dragter jeg har lånt fra mathias da han var i 105kg klassen.

Metal king sumo something str 46
og
Titan str super 38 RS - hvad fanden det så betyder :Â´)

Lentz skrev:Titan str super 38 RS - hvad fanden det så betyder

Det står for Titan Super Centurion size 38 Regular Stance.
Havde der stået WS, havde det betydet (her får du lov selv at gætte :-)

Ser vi dig snart til et udstyrstævne? :-D

DannyP skrev:
Lentz skrev:Titan str super 38 RS - hvad fanden det så betyder

Det står for Titan Super Centurion size 38 Regular Stance.
Havde der stået WS, havde det betydet (her får du lov selv at gætte :-)

Ser vi dig snart til et udstyrstævne? :-D

Tusind Tak

Tsk stiller jeg op med udstyr ;)

Lentz skrev:
DannyP skrev:
Lentz skrev:Titan str super 38 RS - hvad fanden det så betyder

Det står for Titan Super Centurion size 38 Regular Stance.
Havde der stået WS, havde det betydet (her får du lov selv at gætte :-)

Ser vi dig snart til et udstyrstævne? :-D

Tusind Tak

Tsk stiller jeg op med udstyr ;)

Funny!
Jeg overvejer TSK RAW. Det kommer lidt an på resultatet ved VM

DannyP skrev:
Lentz skrev:
DannyP skrev:
Lentz skrev:Titan str super 38 RS - hvad fanden det så betyder

Det står for Titan Super Centurion size 38 Regular Stance.
Havde der stået WS, havde det betydet (her får du lov selv at gætte :-)

Ser vi dig snart til et udstyrstævne? :-D

Tusind Tak

Tsk stiller jeg op med udstyr ;)

Funny!
Jeg overvejer TSK RAW. Det kommer lidt an på resultatet ved VM

Fedt

Glæder mig til at se dig til VM!

Mit næste raw stævne er dm

Hej lentz.

Har lige læst nogle sider bagud i din log, dvs. for den seneste ca. 1,5 måned. Jeg synes det er rigtig ærgeligt, at du vælger at hoppe på udstyrsdelen. Jeg kan sagtens se din pointe med at være på Højskole og så få input/hjælp til udstyr osv. i forhold til Næstved.
Men du har en enestående mulighed for at lave en junior verdensrekord til VM næste år i benbøj i 83kgs klassen, måske kan du endda lave den påtværs dvs. også i senior regi.
Det er så stort det du ligger og laver nu, senest med 255kg uden bælte, alene det at du kan squatte lige op med russerne. Jeg er DYBT DYBT imponeret.
Du bliver ikke nødvendigvis slappere raw squat af at træne squat i udstyr i en periode, men dit fokus er ikke 100% på RAW og hvis man ønsker verdensrekorder, så er der kun en vej. Det er den smarteste vej. Du har fundet nogle ting, som fungerer på din rawsquat efter en smule stilstand. Kør videre med det og gå efter 265-275kg i ben til VM næste år. Sky is the limit for dig!

Vi har haft nogle gode snakke om træning det sidste års tid og jeg håber, at du vil tænke over mine reflektioner og ikke blive irriteret over dem (at jeg siger min mening). Husk på du har en hel unik mulighed i dansk styrkeløft for at lave en verdensrekord, der går måske 20 eller 30 år før vi ser et squat talent i DK som dig.
Og hvorfor kan du så ikke gøre det samme i udstyr. Well, jeg siger ikke at du bliver dårlig i udstyr, men russerne og ukrainerne er mange år foran dig på den konto. Deres bedste juniorer, har løftet i udstyr i 5-7 år i din alder. Du får ikke 100-120kg ud af udstyr over natten, som nogle af junior ukrainerne gør.

God træning i det jyske!

Hilsen
Vetö

Hey veto, tusind tak for et lækkert indlæg med dine refleksioner på mine muligheder!!

Du har fuldstændig ret i dine tanker, MEN, husk jeg er stadig raw løfter.
Jeg løfter kun koncentreret i udstyr frem til TSK, der fra er RAW fokus, med få udstyrs træninger imellem for at holde teknikken der ved lige!

Mit "krav" til at lege med udstyr var at jeg stadig skulle stå 120% klar til VM raw, stærkere end nogensinde og hive guldet hjem!!

Tusind tak for den megen ros og de gode tanker du sender mig!

K3 T2 P3 S3 F2
Squat:
wup
3x150kg

Front squat:
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

Bænkpres:
wup
3x100kg
SLINGSHOT
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

Træhiv:
wup
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

Pull ups:
3x8xBW

Omvendt flies:
3x10x13.5kg

Ud af rotation:
2x15

Decline skrå mave:
2x8

Hvad og hvor meget hjælper det at køre med slingshot?

Jacob Hansen skrev:Hvad og hvor meget hjælper det at køre med slingshot?

En del

Svært at sige

Nicki du spilder din tid med styrkeløft - både udstyr og raw

jeg synes du skulle bruge din tid på det der gør dig allermest glad og der hvor dit egentlige talent ligger

Skal jeg være din rengørings kone?

Lentz skrev:Skal jeg være din rengørings kone?

K3 T3 P3 S3 F3

Squat m.knæbind:
wup
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x210kg

Bænkpres:
wup
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

Sumo dødløft:
wup
2x160kg
2x180kg
2x200kg
2x200kg

GHR:
8x5kg
8x5kg
8x10kg
8x10kg

Biceps curls DB:
10x13.5kg
10x13.5kg
10x13.5kg
-BØØØØØS muskel!

Facepulls:
3x10x20kg

Decline mave:
2x8x7.5kg

Hvad gik der lige galt i går hva? Troede vi havde en date :blackeye:

Friche skrev:Hvad gik der lige galt i går hva? Troede vi havde en date

Regnen stoppede mig :'(

K2 T3 P3 S3 F3

Squat m.udstyr:
wup
2x210kg
2x210kg
STROPPER OP:
2x240kg
2x260kg
2x275kg

Bænkpres:
wup
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Sumo dødløft OH greb:
wup
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Bench row:
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Facepulls:
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Ud af rotation:
2x15

Standing cable chrunches:
2x8 95kg

SQUAT:

Dine squats er da flotte! Du burde være Dr Squat, ikke jeg som du hentyde til!

MVH
Dr Crotch Scratcher

K3 T2 P3 S3 F1
Squat: (bred stand):
wup
5x155kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg

Incline bænk:
wup
10x65kg
10x65kg
10x65kg

Dødløft i dragt:
wup
2x200kg
STROPPER OP:
2x220kg
2x220kg
1x220kg
2x220kg
2x220kg

Military pres:
wup
8x65kg
7x65kg

Pushdown+blåband:
wup
3x12x45kg

Band pull:
3x12

Omvendt GHR Statisk:
30sec x Armene på maven
30sec x Armene på brystet

K3 T3 P3 S3 F3
Squat:
wup
3x150kg

Front squat:
wup
2x90kg
2x90kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg

Bænkpres:
wup
6x100kg
SLINGSHOT Medium:
6x120kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg

Trækhiv:
wup
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

Pull ups:
3x8xBW

Omvendt flies:
3x8x13.5kg

Ud af rotation:
2x15

Decline mave:
8x10kg
8x15kg

Hvornår kommer der video af VL ?

OH HAPPY DAY !

Skal du ikke i trøje også?

Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Brugere online