Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1606
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1604

Følg bodybuilding.dk på

Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg er stadig RAW løfter.
Det vil sige, jeg er på RAW landsholdet, og sørger for at blive stærkere RAW og gøre bedre placering til VM RAW 2014 !

DOG, udvider jeg ved at lære at bruge udstyr så længe jeg er på SPH.
Nu har jeg chancen for at prøve begge verdener!

I AM SO WISE !
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du ved godt hvad man siger om manden der jagtede to kaniner ikke?

Hint: han gik ikke mæt i seng. :lol:
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Du ved godt hvad man siger om manden der jagtede to kaniner ikke?

Hint: han gik ikke mæt i seng. :lol:


Kender du historien om ham der havde fanget en kanin og løb efter den næste :D?
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lentz skrev:
Legend skrev:Du ved godt hvad man siger om manden der jagtede to kaniner ikke?

Hint: han gik ikke mæt i seng. :lol:


Kender du historien om ham der havde fanget en kanin og løb efter den næste :D?


OWNED LOL! :mrgreen:
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Første Udstyr squat
K3 T3 P3 S3 F3

Squat m.udstyr: (Metal dødløft dragt)
wup
2x185kg
2x205kg
2x220kg
2x230kg

Bænkpres: u.pause
wup
5x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

Semi-Sumo DL OH:
wup
2x150kg
2x150kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

Bench rows:
wup
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Facepulls:
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Ud af rotation:
2x15

Ab-wheel:
8x5kg
8x5kg
8x5kg
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ret din logbogs-titel din sure udstyrsrytter :D

Billede
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Peter Olsen skrev:Ret din logbogs-titel din sure udstyrsrytter :D



Jelly?
Du er alligevel gået til BB !
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:Ret din logbogs-titel din sure udstyrsrytter :D



Jelly?
Du er alligevel gået til BB !


Next stop crossfitz

Hvornår kommer der noget video af dit udstyrsgøgl ?
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:Ret din logbogs-titel din sure udstyrsrytter :D



Jelly?
Du er alligevel gået til BB !


Next stop crossfitz

Hvornår kommer der noget video af dit udstyrsgøgl ?


Der kommer video af de 230 i aften eller imorgen ;)
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



https://www.youtube.com/watch?v=0HpcmVz ... ata_player

gider ikke vise det med "youtube" commando.

Lig forresten mærke til hvilken flot trøje jeg har på!
HGVS trøje og MED UDSTYR!!

Billede
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan har du det med dig selv når du står foran spejlet om morgenen? Ikke for godt vel? Nej? Det er fordi du løfter i udstyr.
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lad os lige få det på plads.

Jeg har lavet 255 100% raw.
Det godkender mig til at lege med udstyr!

:D
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



K3 T3 P2 S3 F3

Squat: (teknik - bred stand)

wup

5x125kg

5x125kg

5x125kg

5x125kg

5x125kg

5x125kg

5x125kg


Incline Bænk:

wup

10x50kg

10x50kg

10x50kg

10x50kg

Konv DL dragt (Metal dragt)
wup

2x180kg

2x180kg

2x180kg

1x180kg

2x180kg

Military pres:

wup

8x40kg

8x40kg

8x40kg

Pushdown+blåband
wup

12x35kg

12x35kg

12x35kg

Band pull: (gult band)
3x12

Planken:
+20kg x30sec
+30kg x30sec
-Medium hårdt
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er tanken bag den brede stand i squatten? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Hvad er tanken bag den brede stand i squatten? :)


Til udstyr! :)
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Din approach med at stå bredere, komme i udstyr og køre godt med kg på er en ganske god approach hvis formålet er at flytte mange kg (den korte afstand) fra punkt A til punkt B. Til gengæld risikerer du også at slå dig selv halvt ihjel i processen. Mindre alvorligt ville blot være en karriereforkortende skade.

Nu ved jeg ikke hvem der rådgiver dig og hvad målet er, men mit forslag ville være at lytte til andre. Du risikerer jo at blive decideret lam.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Din approach med at stå bredere, komme i udstyr og køre godt med kg på er en ganske god approach hvis formålet er at flytte mange kg (den korte afstand) fra punkt A til punkt B. Til gengæld risikerer du også at slå dig selv halvt ihjel i processen. Mindre alvorligt ville blot være en karriereforkortende skade.

Nu ved jeg ikke hvem der rådgiver dig og hvad målet er, men mit forslag ville være at lytte til andre. Du risikerer jo at blive decideret lam.


For det første skal vi huske at når jeg siger bred, snakker vi ikke WSB bredde.
Når jeg skriver bred, er det som i "Bredere" end jeg normalt gør RAW.

Den bredere stand, er for at udnytte udstyret korrekt.
Hvilket også er årsagen til jeg står med små 125kg raw, og arbejder med teknikken.

Min træner er Mathias Kristiansen.
Det er ham, samt andre dygtige udstyrs løftere fra SPH gym som hjælper mig.
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil ikke blande mig i en træner-atlet-relation. Sørg blot for at din evne til at løfte mange kg plejes meget langsigtet også.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Din approach med at stå bredere, komme i udstyr og køre godt med kg på er en ganske god approach hvis formålet er at flytte mange kg (den korte afstand) fra punkt A til punkt B.

Siden hvornår har en kort bevægebane været et mål i sig selv? Omend det krævede arbejde ved at sætte A og B nærmere falder, falder kraften, der kræves for at flytte stangen ikke uanset hvad. Det vigtige må i alle tilfælde være, at man befinder sig i en position(er), hvor man kan udrette størst mulig kraft. Uanset hvor kort man skal bevæge stangen skal man jo stadig overvinde tyngdekraften. Den (potentielle) tidsmæssige hurtigere udførsel af løftet gennem kortere bevægebane nægter jeg at tro på har afgørende betydning ifht. andre faktorer.

Nicki - Nu ser man jo også mange mennesker, der løfter ganske betragtelige kg i udstyr f.eks. i smalt highbar, lowbar, "almindelig" bredde, whatever. For mig at se ligner det, at du har meget svært ved at styre den bredde - om en hurtig bedring kommer er af gode grunde grænsende til umuligt for mig at udtale mig om, men vedbliver det at se ud som nu ville jeg bestemt være klar på at se andre veje.
Sidst rettet af Bnaz 5. sep 2013, 11:50, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Nicky - Nu ser man jo også mange mennesker, der løfter ganske betragtelige kg i udstyr f.eks. i smalt highbar, lowbar, "almindelig" bredde, whatever. For mig at se ligner det, at du har meget svært ved at styre den bredde - om en hurtig bedring kommer er af gode grunde grænsende til umuligt for mig at udtale mig om, men vedbliver det at se ud som nu ville jeg bestemt være klar på at se andre veje.


Korrekt, der er mange teknikker.

fra hvor ser du det?
Der er ingen vidoer af det?
De eneste informationer du har er de tal jeg skriver.

Den video med fuldt udstyr stod jeg også FOR bredt.
Skal stå en kende smallere.

Derudover må du ikke glemme det var mit absolut første squat pas med fuldt udstyr.
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Siden hvornår har en kort bevægebane været et mål i sig selv? Omend det krævede arbejde ved at sætte A og B nærmere falder, falder kraften, der kræves for at flytte stangen ikke uanset hvad. Det vigtige må i alle tilfælde være, at man befinder sig i en position(er), hvor man kan udrette størst mulig kraft. Uanset hvor kort man skal bevæge stangen skal man jo stadig overvinde tyngdekraften. Den (potentielle) tidsmæssige hurtigere udførsel af løftet gennem kortere bevægebane nægter jeg at tro på har afgørende betydning ifht. andre faktorer.

Som sagt vil jeg ikke kommentere på trænerrelationen specifikt. Så jeg svarer dig generelt.
Du hæfter dig ved ordet i parentesen i stedet for den egentlige pointe. Der er stor forskel på at demonstrere styrke og så opbygge styrke. Jeg ser mange mennesker der træner for tungt for tit og springer fundamentperioden over. Perioden som mere eller mindre generalist afkortes før tid og løfteren bliver specialist. Nogle kan holde til det. Mange går i stykker. Fra en træningsteoretisk vinkel har jeg meget lidt forståelse for den voldsomme loading folk udsætter sig for i dansk SL.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stop nu bare med den lortesport

Som vi tidligere har talt om, så er der for mig (og dermed dig) ingen tvivl om at du bør give dig i kast med brystsvømning - du fattede indledningsvis kort interesse da jeg fortalte om det - den er senere forsvundet kan jeg se.

Du vil befinde dog godt i det våde miljø - her kommer du ikke til skade - spørg enhver fys. svømning det er SKIDEGODT ! det er godt for alt !

Der er heller ikke så meget udstyr at gå op i


Tænk dig grundigt om, det er ikke en advarsel det er bare et godt råd
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lentz skrev:Korrekt, der er mange teknikker.

fra hvor ser du det?
Der er ingen vidoer af det?
De eneste informationer du har er de tal jeg skriver.

Den video med fuldt udstyr stod jeg også FOR bredt.
Skal stå en kende smallere.

Derudover må du ikke glemme det var mit absolut første squat pas med fuldt udstyr.


Jeg afholder mig fra at besvare de retoriske spørgsmål, og nøjedes med at citere "om en hurtig bedring kommer er af gode grunde grænsende til umuligt for mig at udtale mig om, men vedbliver det at se ud som nu (heri underforstået det, der har været synligt i loggen) ville jeg bestemt være klar på at se andre veje." :)

Shooter - Omend jeg tror vi taler lidt forbi hinanden er jeg ganske enig i din betragtning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
Lentz skrev:Korrekt, der er mange teknikker.

fra hvor ser du det?
Der er ingen vidoer af det?
De eneste informationer du har er de tal jeg skriver.

Den video med fuldt udstyr stod jeg også FOR bredt.
Skal stå en kende smallere.

Derudover må du ikke glemme det var mit absolut første squat pas med fuldt udstyr.


Jeg afholder mig fra at besvare de retoriske spørgsmål, og nøjedes med at citere "om en hurtig bedring kommer er af gode grunde grænsende til umuligt for mig at udtale mig om, men vedbliver det at se ud som nu (heri underforstået det, der har været synligt i loggen) ville jeg bestemt være klar på at se andre veje." :)


Forståeligt.
Men man skal huske at dét tager tid at ændre teknik.
Det tager tid at lære udstyr, (ved du bedre end jeg)
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



K3 T1 P2 S3 F2

Squat:
wup
3x150kg

Front squat:
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

Bænkpres:
wup
6x100kg
6x110kg
SLINGSHOT
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x100kg
6x110kg

Trækhiv:
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

Pull-up:
4x8 BW
1x6 BW

Omvendt flies:
3x10x13.5kg

Ud af rotation
3x15

Siddende skrå cable crunches:
8x60kg
2x8x95kg
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lentz, jeg kender ikke andre der går i centret kl 3 og kommer hjem kl 8 :D
Vejen mod 400 point.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1757
Tilmeldt: 12. jun 2006, 17:02
Geografisk sted: Nakskov
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hey Aflastningsbarn!! :eeek: :eeek:

Her er en lille hilsen fra Lisbeth!! ... Hvad går du og laver derover hos de emsige og overenergiske SPH'ere.. Får du lært dem hvordan det skal gøres? Sender du snart et postkort så jeg ikk skal gå og bekymre mig om du får rent tøj på og mad nok med i skole...

hilsen Lisbeth
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



K3 T2 P2 S3 F1

Squat knæbind:
wup
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg - Her fra lagde hjordt
2x200kg
2x200kg
2x200kg

Bænkpres:
wup
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Konv Dødløft:
wup
6x145kg
6x145kg
6x145kg
6x145kg
6x145kg

GHR:
8xBW+5kg
8xBW+5kg
8xBW+5kg
-Nemt.

David special Biceps routine !
8x13.5kg
8x13.5kg
8x10kg
8x10kg
-Love those biceps ...

Facepull:
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Standing cable crunches:
8x95kg
8x85kg
8x95kg
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bash skrev:Lentz, jeg kender ikke andre der går i centret kl 3 og kommer hjem kl 8 :D


Du kender heller ikke så mange stærke mennesker :mrgreen:
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Peter Olsen skrev:Hey Aflastningsbarn!! :eeek: :eeek:

Her er en lille hilsen fra Lisbeth!! ... Hvad går du og laver derover hos de emsige og overenergiske SPH'ere.. Får du lært dem hvordan det skal gøres? Sender du snart et postkort så jeg ikk skal gå og bekymre mig om du får rent tøj på og mad nok med i skole...

hilsen Lisbeth


Godt at hører fra dig Lisbeth, går det godt? Kan du holde Peter ud, nu hvor jeg ikke er der til at holde styr på ham? :D

De bliver stærkere RAW end nogensinde nu hvor jeg er der!
(Og jeg lærer at bruge udstyr ! )

POSTKORT?
Du kan få et postkort når jeg er i syd afrika :´)
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster