Lichtenstein

Har du hørt mere til om der kommer noget arrangementer i studiet med atleter mm.?

8800 skrev:Har du hørt mere til om der kommer noget arrangementer i studiet med atleter mm.?

Tænker du på det med styrkeløft Konkurrence/arrangementer?? Din bror snakkede om de var ved at have det på plads.

Lichtenstein skrev:
8800 skrev:Har du hørt mere til om der kommer noget arrangementer i studiet med atleter mm.?

Tænker du på det med styrkeløft Konkurrence/arrangementer?? Din bror snakkede om de var ved at have det på plads.

Ja vist både atletforedrag og en styrkeløft konkurrence

Træning d. 15/10-08

Cardio: 50 min PW

Morgenvægt: 76,2 kg

Træning d. 16/10-08

Aften:

Bryst/Skulder/Triceps

Low Ink. DB Bænk:
4x12x 28 kg

High Ink. DB Bænk:
2x12x 26 kg
2x12x 24 kg

DB Shoulder Press:
4x12x 14 kg

Cable Upright Row:
4x12x 25 kg

Dip:
4x12x 10 kg

Lying Triceps Extension:
4x12x 26 kg

Træning d. 17/10-08

Aften:

Ben/Ryg/Biceps

Chin:
4x12x BW

Squat:
1x8x 120 kg
4x3x 130 kg

SLDL:
3x8x 80 kg

DB BOR:
4x12x 26 kg

45° Leg Press:
3x6x 200 kg

Maskine row:
4x12x 52 kg

Læg i Smith:
4x8x 100 kg

EZ Preacher Curl:
4x12x 23,5 kg

Hey L.

Hyggeligt lige at hilse på dig i centeret i dag. Jeg er stadig helt syg efter min lille rotur. Nu har jeg forsøgt at google nogle rekorder på 500 meter concept 2 men kan ikke rigtig finde noget.

Hvordan er det mændenes tider ligger i henholdsvis fitness og officiel roning på en ren 500 meter sprint på concept 2?

VH Folmand.

Folmand skrev:Hey L.

Hyggeligt lige at hilse på dig i centeret i dag. Jeg er stadig helt syg efter min lille rotur. Nu har jeg forsøgt at google nogle rekorder på 500 meter concept 2 men kan ikke rigtig finde noget.

Hvordan er det mændenes tider ligger i henholdsvis fitness og officiel roning på en ren 500 meter sprint på concept 2?

VH Folmand.

Mener at eskil ebbesen lige har lavet 1:15
og Andersbr herfra lavede 1:19 til dm i år

Folmand skrev:Hey L.

Hyggeligt lige at hilse på dig i centeret i dag. Jeg er stadig helt syg efter min lille rotur. Nu har jeg forsøgt at google nogle rekorder på 500 meter concept 2 men kan ikke rigtig finde noget.

Hvordan er det mændenes tider ligger i henholdsvis fitness og officiel roning på en ren 500 meter sprint på concept 2?

VH Folmand.

Ja bestemt også hyggligt at møde dig, har set dig dernede før men viste ikke hvem du var..
Kan sku´ godt forstå, hvis du er lidt smadret efter den tid. 1:26 på en 500m er sku vild, hvis du ikke har special trænet i det. nice done =D>

Jeg har heller ikke rigtig kunne finde nogle tider ud over den som brianN ovenfor skriver... Han er vist selv lidt en haj i roning - men jeg skal nok slå ham i roning til næste år under DM.... eller noget :lol:

Lichtenstein skrev:
Folmand skrev:Hey L.

Hyggeligt lige at hilse på dig i centeret i dag. Jeg er stadig helt syg efter min lille rotur. Nu har jeg forsøgt at google nogle rekorder på 500 meter concept 2 men kan ikke rigtig finde noget.

Hvordan er det mændenes tider ligger i henholdsvis fitness og officiel roning på en ren 500 meter sprint på concept 2?

VH Folmand.

Ja bestemt også hyggligt at møde dig, har set dig dernede før men viste ikke hvem du var..
Kan sku´ godt forstå, hvis du er lidt smadret efter den tid. 1:26 på en 500m er sku vild, hvis du ikke har special trænet i det. nice done =D>

Jeg har heller ikke rigtig kunne finde nogle tider ud over den som brianN ovenfor skriver... Han er vist selv lidt en haj i roning - men jeg skal nok slå ham i roning til næste år under DM.... eller noget

Haha vi får se... jeg har faktisk tænk at træne det i år

BrianN skrev:
Lichtenstein skrev:
Folmand skrev:Hey L.

Hyggeligt lige at hilse på dig i centeret i dag. Jeg er stadig helt syg efter min lille rotur. Nu har jeg forsøgt at google nogle rekorder på 500 meter concept 2 men kan ikke rigtig finde noget.

Hvordan er det mændenes tider ligger i henholdsvis fitness og officiel roning på en ren 500 meter sprint på concept 2?

VH Folmand.

Ja bestemt også hyggligt at møde dig, har set dig dernede før men viste ikke hvem du var..
Kan sku´ godt forstå, hvis du er lidt smadret efter den tid. 1:26 på en 500m er sku vild, hvis du ikke har special trænet i det. nice done =D>

Jeg har heller ikke rigtig kunne finde nogle tider ud over den som brianN ovenfor skriver... Han er vist selv lidt en haj i roning - men jeg skal nok slå ham i roning til næste år under DM.... eller noget

Haha vi får se... jeg har faktisk tænk at træne det i år

Ej lad endelig vær med det :wink:

Lichtenstein skrev:
BrianN skrev:
Lichtenstein skrev:
Folmand skrev:Hey L.

Hyggeligt lige at hilse på dig i centeret i dag. Jeg er stadig helt syg efter min lille rotur. Nu har jeg forsøgt at google nogle rekorder på 500 meter concept 2 men kan ikke rigtig finde noget.

Hvordan er det mændenes tider ligger i henholdsvis fitness og officiel roning på en ren 500 meter sprint på concept 2?

VH Folmand.

Ja bestemt også hyggligt at møde dig, har set dig dernede før men viste ikke hvem du var..
Kan sku´ godt forstå, hvis du er lidt smadret efter den tid. 1:26 på en 500m er sku vild, hvis du ikke har special trænet i det. nice done =D>

Jeg har heller ikke rigtig kunne finde nogle tider ud over den som brianN ovenfor skriver... Han er vist selv lidt en haj i roning - men jeg skal nok slå ham i roning til næste år under DM.... eller noget

Haha vi får se... jeg har faktisk tænk at træne det i år

Ej lad endelig vær med det

Så har du altså taget beslutningen om at stille op næste år??

Ja jeg er 98% sikker på jeg stiller op til DM i 09. Det usikkerhedsmoment jeg har skyldes, at jeg er ved at gå selvstændig og åbne egen forretning.... Men jeg er meget game

Lichtenstein skrev:Ja jeg er 98% sikker på jeg stiller op til DM i 09. Det usikkerhedsmoment jeg har skyldes, at jeg er ved at gå selvstændig og åbne egen forretning.... Men jeg er meget game :D

Lyder da mega cool =D> Bliver da spændende at følge din færd.

Uhh hvad skal du lege selvstændig med?

8800 skrev:
Lichtenstein skrev:Ja jeg er 98% sikker på jeg stiller op til DM i 09. Det usikkerhedsmoment jeg har skyldes, at jeg er ved at gå selvstændig og åbne egen forretning.... Men jeg er meget game :D

Lyder da mega cool =D> Bliver da spændende at følge din færd.

Uhh hvad skal du lege selvstændig med?

Det er HTH foretningen i Aars jeg er ved at købe! men der er en del ting, som først skal falde på plads...

Træning her i weekenden:

Lørdag:
1 time PW - Det var hvad det kunne blive til med arbejde ol.

Søndag:
2 timer på MTB - Super vejr idag

så er det bare nice, at være ude i naturen...

Lichtenstein skrev:
8800 skrev:
Lichtenstein skrev:Ja jeg er 98% sikker på jeg stiller op til DM i 09. Det usikkerhedsmoment jeg har skyldes, at jeg er ved at gå selvstændig og åbne egen forretning.... Men jeg er meget game :D

Lyder da mega cool =D> Bliver da spændende at følge din færd.

Uhh hvad skal du lege selvstændig med?

Det er HTH foretningen i Aars jeg er ved at købe! men der er en del ting, som først skal falde på plads...

Hold da fast, noget af en beslutning

Held og lykke med det !

Lichtenstein skrev:Træning her i weekenden:

Lørdag:
1 time PW - Det var hvad det kunne blive til med arbejde ol.

Søndag:
2 timer på MTB - Super vejr idag så er det bare nice, at være ude i naturen...

Kører du stadig cut??
For ellers synes jeg det er meget cardio at køre hvis du vil stille op næste år, så synes jeg du skulle fokusere på at få noget masse

Bare min mening :lol:

BrianN skrev:
Lichtenstein skrev:Træning her i weekenden:

Lørdag:
1 time PW - Det var hvad det kunne blive til med arbejde ol.

Søndag:
2 timer på MTB - Super vejr idag så er det bare nice, at være ude i naturen...

Kører du stadig cut??
For ellers synes jeg det er meget cardio at køre hvis du vil stille op næste år, så synes jeg du skulle fokusere på at få noget masse

Bare min mening

Hehe nej mit cut sluttede sidst i Juli.

Jeg fokusere skam også på masse... Jeg ligger i kcal overskud - min vægt stiger stille og rolig. Jeg træner vægte 4 gange om ugen med fokus på masse(dog køre jeg et styrke program den næste måned)
Nu er det jo heller ikke bodybuilding jeg går efter men fitness

Men det kan godt ske du har ret, så må jeg bare tage lusningen til September :lol:

Lichtenstein skrev:
BrianN skrev:
Lichtenstein skrev:Træning her i weekenden:

Lørdag:
1 time PW - Det var hvad det kunne blive til med arbejde ol.

Søndag:
2 timer på MTB - Super vejr idag så er det bare nice, at være ude i naturen...

Kører du stadig cut??
For ellers synes jeg det er meget cardio at køre hvis du vil stille op næste år, så synes jeg du skulle fokusere på at få noget masse

Bare min mening

Hehe nej mit cut sluttede sidst i Juli.

Jeg fokusere skam også på masse... Jeg ligger i kcal overskud - min vægt stiger stille og rolig. Jeg træner vægte 4 gange om ugen med fokus på masse(dog køre jeg et styrke program den næste måned)
Nu er det jo heller ikke bodybuilding jeg går efter men fitness

Men det kan godt ske du har ret, så må jeg bare tage lusningen til September

Jeg fandt jo bare ud af at jeg manglede meget masse, og det cardio du laver nu skal bare laves ekstra når du starter på diæt

BrianN skrev:
Lichtenstein skrev:
BrianN skrev:
Lichtenstein skrev:Træning her i weekenden:

Lørdag:
1 time PW - Det var hvad det kunne blive til med arbejde ol.

Søndag:
2 timer på MTB - Super vejr idag så er det bare nice, at være ude i naturen...

Kører du stadig cut??
For ellers synes jeg det er meget cardio at køre hvis du vil stille op næste år, så synes jeg du skulle fokusere på at få noget masse

Bare min mening

Hehe nej mit cut sluttede sidst i Juli.

Jeg fokusere skam også på masse... Jeg ligger i kcal overskud - min vægt stiger stille og rolig. Jeg træner vægte 4 gange om ugen med fokus på masse(dog køre jeg et styrke program den næste måned)
Nu er det jo heller ikke bodybuilding jeg går efter men fitness

Men det kan godt ske du har ret, så må jeg bare tage lusningen til September

Jeg fandt jo bare ud af at jeg manglede meget masse, og det cardio du laver nu skal bare laves ekstra når du starter på diæt

Du er da det bedste eksempel på, at man kan være med på højeste niveau uden at være "mini bodybuilder" men en rigtig fitness athlet

Lichtenstein skrev:
BrianN skrev:
Lichtenstein skrev:
BrianN skrev:
Lichtenstein skrev:Træning her i weekenden:

Lørdag:
1 time PW - Det var hvad det kunne blive til med arbejde ol.

Søndag:
2 timer på MTB - Super vejr idag så er det bare nice, at være ude i naturen...

Kører du stadig cut??
For ellers synes jeg det er meget cardio at køre hvis du vil stille op næste år, så synes jeg du skulle fokusere på at få noget masse

Bare min mening

Hehe nej mit cut sluttede sidst i Juli.

Jeg fokusere skam også på masse... Jeg ligger i kcal overskud - min vægt stiger stille og rolig. Jeg træner vægte 4 gange om ugen med fokus på masse(dog køre jeg et styrke program den næste måned)
Nu er det jo heller ikke bodybuilding jeg går efter men fitness

Men det kan godt ske du har ret, så må jeg bare tage lusningen til September

Jeg fandt jo bare ud af at jeg manglede meget masse, og det cardio du laver nu skal bare laves ekstra når du starter på diæt

Du er da det bedste eksempel på, at man kan være med på højeste niveau uden at være "mini bodybuilder" men en rigtig fitness athlet

Hehe tak, men desværre ikk nok til at stå øverst på skamlen..

Træning d. 20/10-08

Starter idag op på en styrke periode og til den køre jeg Sheiko Beginners 1

BB Bænk:
1x5x 55 kg
2x4x 65 kg
2x3x 75,5 kg
5x3x 82,5 kg

Squat:
1x5x 70 kg
2x5x 85 kg
5x5x 97,5 kg

BB Bænk:
1x6x 55 kg
2x6x 65 kg
4x6x 72,5 kg

Cable fly: *Det var ikke muligt med DB idag.
5x10x 25!!!

SLDL:
1x5x 80 kg
4x5x 90 kg

Træning d. 22/10-08

2 træning i første uge af Sheiko 1

Dødløft:
1x5x 90 kg
2x5x 107,5 kg
2x4x 125 kg
4x3x 135 kg

Ink. Bænk:
2x4x 70 kg
4x4x 75 kg

Dip:
2x5x 30 kg
3x5x 35 kg

Dødløft fra Boks: ca. 5-6 cm under knæ
1x5x 90 kg
2x5x 107,5 kg
2x4x 125 kg
4x3x 145 kg

45° Leg Press:
5x5x 200 kg

Plus lidt mave..

Er det stepbænkene du bruger til rackpulls/dødløft fra boks?

8800 skrev:Er det stepbænkene du bruger til rackpulls/dødløft fra boks?

Jep det er dem... De giver en bedre platform end at bruge skiver.

De kunne godt bruge et powercage tror ikke jeg ville have det så godt med at bruge et par plastic bænke

8800 skrev:De kunne godt bruge et powercage tror ikke jeg ville have det så godt med at bruge et par plastic bænke

Ja det ville være super, hvis de fik sådan et... men man må jo bruge de muligheder der nu engang er. Plus det er jo ikke en øvelse jeg køre normalt - det er kun fordi det er en del af Sheiko programmet. Hvis jeg skal være ærlig syntes jeg det er noget pjat!!! Nææ derimod KV dødløft ved man hvad er

Træning d. 23/10-08

Cardio:

Træning på Concept 2:

10 min opvarming ca. 2100m

1000M med (min. 34) 3:45,5
750M med (min. 36) 2:43,3
750M med (min. 36) 2:42,3
500M med (min. 38) 1:39,6

Nedvarmning: 12 min.

Læg:

1x20x 40 kg
2x8x 80 kg
2x8x 100 kg
2x6x 110 kg

Lichtenstein skrev:Træning d. 23/10-08

Cardio:

Træning på Concept 2:

10 min opvarming ca. 2100m

1000M med (min. 34) 3:45,5
750M med (min. 36) 2:43,3
750M med (min. 36) 2:42,3
500M med (min. 38) 1:39,6

Nedvarmning: 12 min.

Læg:

1x20x 40 kg
2x8x 80 kg
2x8x 100 kg
2x6x 110 kg

Hehe du giver den gas på den concept2

Lichtenstein

Brugere online