Sevez skrev:Jeg har svært ved at finde rundt i din træning, træner du blot på gefühl eller er der orden i kaoset?
Gefühl. Vil gerne gå over til et "rigtigt" program igen lige så snart jeg har styr på skader/ubalancer. Det går den rigtige vej. Er nået til et punkt hvor jeg føler at min lænd er helet nok til at jeg ikke får endnu en fibersprængning bare sådan lige. Mangler dog stadig en lille smule fleksibilitet i musklen. Udover det nye problem med mit venstre ben (som jeg tror bare trænger til lidt myofascial release), så er det det eneste der er i vejen for at jeg kan vende tilbage til et program der inkluderer dødløft/squat. Vil gerne tilbage til noget mere basic FB med mindre volumen og mere fokus på styrke, så jeg kan få opbygget en god grundstyrke og en bedre muskelbalance.
Mit højre skulderblad er næsten i orden efter jeg fandt ud af hvad der gjorde at smerten aldrig gik væk helt. Mit skulderblad hænger, så pt gør jeg alt hvad jeg kan for at få den til at sidde normalt. Det er noget jeg fokuserer på i alle døgnets 24 timer. Når jeg sover ligger jeg på en bestemt måde, når jeg går/sidder/whatever sørger jeg for aktivt at holde skulderbladet på plads, det er hele tiden i baghovedet. Det har haft 100% fokus den sidste måneds tid hvor jeg startede det som et eksperiment, og vil gætte på at jeg kan fixe skulderbladet helt inden jul. Dette er dog ikke i vejen for min træning som sådan, men jeg bryder mig stadig ikke om at køre low rep rows da føler at det ikke er så venligt for skulderbladet pt. Vil i hvert fald gerne være 95% ovenpå den skade før jeg tør køre low rep rows regelmæssigt igen.
Som du også kan se kører jeg stort set kun unilaterale øvelser pt. Fokuserer rigtigt meget på at opnå 100% styrkebalance mellem højre og venstre side. Progression er bare ad hoc. Så der er da lidt orden i kaosset. Mit program er ret random pt, sørger bare for at have lidt af hvert med, og fokuserer blot på progression pt, hvilket da også går nogenlunde. Mangler nogle træningspas her og der, men har sgu så travlt med alt muligt andet pt at det kan være svært altid at holde træningen 100% ved lige. Men efter hvad jeg har erfaret efterhånden er det bedre for mig med et træningspas for lidt end et for meget. Min restitutionsevne er elendig pt, selvom jeg sover 8-9 timer hver nat og er i kalorieoverskud. Var det svar nok?