Lille Jans log:-)

en lille update...

fik jo lavet en fedtmålig 4 nov som hed

vægt:119kg
fedt % 33
muskler 77kg

fik så taget en i dag som sagde

vægt:100,4kg
fedt % 22
muskler 75kg

så er som sådan set ganske tilfreds.. er lidt ked af at den ikke lige kunne sige 99.9kg.. men ok en uge fra eller til. Det kom dog som en meget stor overaskelse at min fedt procent var faldet så meget og at jeg samtidig har bibeholdt så mange muskler:-D

Stiff-leg.død
10x60kg

Bænk Incline
10x4 x 26kg

Rows
10x4 x 60kg

Pulldowns
tårn istykker:-S

Side lat
10x4x 6kg

Fransk pres
10x4 x 25kg

Curls
ingen da tiden løb fra mig

Crunch
10x4 x 50kg

Bænk
10x4x70kg

spinning+ satsflow i morgen:-D

Nå på tide med en update.

har endelig taget mod til at få postede nogle billeder.. også nogle tal:-D

Dato: 10/8-08.

vægt:125kg
arme:39
lård:61
bryst:125
mave:137
balder:126

01/05-09
vægt:96kg -29kg
arme:34cm-5cm
lår:50,5cm-10,5cm
bryst:103cm-22cm
mave:109cm-28cm
balder:107cm-19

på det første billeder har jeg vejet omkring 122kg+
de sidste er fra i dag.-)

dagens træning blev en 10km løbetur i tiden 57min:-)

blev til styrketræning igår.. ikke noget at skrive om.. får lavet nyt program i morgen:-D

træning i dag... 1 times spinning.. plejer at køre 2 timer lige efter hinanden.. men da det er sommer sidder jeg alene med en instruktør.. hvilket ikke er så skide skægt..

så valgte i dag at tage 1 times spinning også løbe en 10km her til aften... kostede mig kun 2 min på den samlede tid... så en rigtig god carodio dag:-D

Utroligt vægttab! Respekt :twisted:

folk kunne lære meget af dig

jamen siger mange tak.. ved ikke om folk kan lære noget.. men de kan se at det godt kan lade sig gøre:-)

dagens træning blev til en omgang bodypump.. hvilket overhovedet ikke sagde mig noget.. synes det går for hurtigt og alt for mange reps:-S

men prøvet måske igen for at se om det ændrer sig lidt

desværre så blev mit programlægning rykket til lørdag.. meeen det går nok:-)

dagens træning

55mins spinning..

1 times yoga

dagens træning: cykling 22km. interval løb med fokus på bakkeløb. og en lettere omgang styrketræning

dagens træning.. 45mins spinning:-)

dagens træning: 10km løb i tiden 57 min..

Lille Jans log:-)

Brugere online