Linealba skrev:

Misslaw skrev:Jeps!!! Og sørg for også at dyrke ekstra cardio så du får strammet huden op, så er du godt kørende

Cardio delen har hun vist i hvert fald styr på, så skal nok blive så stram du tror det er løgn

Godt at høre at din nakke er lidt bedre igen! Ville være træls hvis den skulle tvinge dig til en pause...

Jeg har det også på den måde, at madlavning og bagning faktisk næsten er sjovere når jeg er på diæt Ret underligt, egentlig. Poul er ret god til at spise meget af det jeg laver og hvis han ikke klarer det hele, har han kollegaer man kan stole på

Ja cardiodelen har du i den grad styr på, bliver ikke mange rynker at komme efter efter diæten
Jeg har lige lånt en masse kogebøger af en veninde, så nnu kaster jeg mig også snart over at eksperimentere med madlavning, imorgen står den dog på fastelavnsboller

Glæder mig til at blive tævet igennem med dig lørdag, og håber din forkølelse er på retur?

Hmmmm... kan ikke få billederne jeg har taget af mine cupcakes... så nu sætter jeg et andet ind der næsten ligner mine

Misslaw skrev:
Ja cardiodelen har du i den grad styr på, bliver ikke mange rynker at komme efter efter diæten
Jeg har lige lånt en masse kogebøger af en veninde, så nnu kaster jeg mig også snart over at eksperimentere med madlavning, imorgen står den dog på fastelavnsboller

Glæder mig til at blive tævet igennem med dig lørdag, og håber din forkølelse er på retur?

Forkølelsen er i hvert fald på vej væk Allerede efter halvanden døgn, kunne jeg mærke at det hele var vendt i den rigtige retning. Går stadig væk og hoster slim, men har det ellers ret fint. Så til weekenden tror jeg ikke at det er meget jeg kommer mærke af den

Gemmer du så lidt af alt det du bager til din spisedag?

Linealba skrev:

Misslaw skrev:
Ja cardiodelen har du i den grad styr på, bliver ikke mange rynker at komme efter efter diæten
Jeg har lige lånt en masse kogebøger af en veninde, så nnu kaster jeg mig også snart over at eksperimentere med madlavning, imorgen står den dog på fastelavnsboller

Glæder mig til at blive tævet igennem med dig lørdag, og håber din forkølelse er på retur?

Forkølelsen er i hvert fald på vej væk Allerede efter halvanden døgn, kunne jeg mærke at det hele var vendt i den rigtige retning. Går stadig væk og hoster slim, men har det ellers ret fint. Så til weekenden tror jeg ikke at det er meget jeg kommer mærke af den

Gemmer du så lidt af alt det du bager til din spisedag?

Det var godt

Ja jeg har spisedag fredag istedet for lørdag i denne uge, så jeg har gjort det hele klar, det bliver en rigtig kagedag

Træning 13/2-09

Vågnede med migræne.... så stod tidligt op og satte mig i sofaen med en pose grøntsager på hovedet... Fik ringet til lægen og fik bestilt migrænemedicin. Det blev bedre i løbet af en times tid og jeg besluttede at få gennemført dagens træning. Senere skulle jeg til samtale, havde været ret nervøøs, men syntes det gik rigtig godt, så krydser fingre for at jeg får jobbet.
I aften står den på kager, slik,pizza og hygge med en god ven.

10 min opvarmning på cykel

Incline bænk:
1x12 37,5 kg
2x8 41 kg

Incline Flyes:
2x12 8 kg

Rear lateral raises:
3x12 4 kg

Siddende skulderpres:
1x16 9 kg
1x14 9 kg
1x12 9 kg

Lateral raises:
1x20 5 kg
1x6 7 kg
1x20 5 kg
1x6 7 kg
1x20 5 kg


Og så havde jeg eller kvalme
Sikkert pga. migrænen tidligere

Imorgen står på cardio, ryg og arme
[/b]

God spisedag!



Ses i morgen!

Træning 14/2-09

Træning i the gym idag, fik lavet nogle gode dropsets med the queen of dropsets!!!
Fik trænet lidt skulder også som bonus

10 min opvarmning på cykel

B.O.R:
1x20 40 kg
2x15 40 kg
1x6 50 kg

Wg pulldown: (i free motion, super fed maskine!!)
1x15 60 kg
2x12 70 kg
1x6 80 kg

Military pres:
1x5 20 kg
1x5 22,5 kg
1x5 25 kg
1x5 27,5 kg
1x6 30 kg

Lateral raises dropset:
1x10 7 kg
1x15 5 kg
1x10 4 kg
1x10 7 kg
1x10 5 kg
1x10 4 kg

High row:
1x15 35 kg
1x15 40 kg
2x12 50 kg

CG BP:
1x8 30 kg
2x8 35 kg

Pushdown dropset:
1x10 40 kg
1x15 35 kg
1x15 30 kg
1x10 42,5kg
1x7 37,5 kg
1x7 32,5 kg

Dropsets bliver min død!!! Men hvor giver det bare fedt pump, og vilde doms!!:twisted:

Linealba skrev:God spisedag!



Ses i morgen!

Hvor er de lækre!! Fik aldrig smagt mine egne igår, men har lagt nogle i fryseren til næste spisedag
Tak for god træning!

I lige måde Godt kæmpet med de military, super flot presset og helt uden snyd!
Det var virkelig nogen flotte fastelavnsboller du lavet, kan godt forstå at du gemmer nogen til dig selv også Hvad havde du fyldt dem med? Syltetøj eller mandel?

Linealba skrev:I lige måde :) Godt kæmpet med de military, super flot presset og helt uden snyd! :thumpup:
Det var virkelig nogen flotte fastelavnsboller du lavet, kan godt forstå at du gemmer nogen til dig selv også :wink: Hvad havde du fyldt dem med? Syltetøj eller mandel?

Kan helt sikkert også mærke mine skuldre :wink: Så vildt at se din bagskulder da du lavede high row! Ser virkelig solidt ud! =D>

Tak Jeg har puttet creme i dem, tror det er den gammeldags måde at lave dem på i danmark, men er ikke sikker... måske de originale er med flødeskum..???
Kunne være rigtig lækkert at fylde syltetøj i dem , det skla jeg prøve næste gang

Rigitg flot omgang skulder i dag =D>

Poliquin skrev:Rigitg flot omgang skulder i dag =D>

Taaak! Lidt overkill måske taget i betragtning at jeg også trænede skuldre igår, men kan altså ikke modstå et godt dropset
Military pres var rigtig god fordi jeg normalt ikke kører den, det til trods føltes den ikke overvældende tung.

Misslaw skrev:

Poliquin skrev:Rigitg flot omgang skulder i dag =D>

Taaak! Lidt overkill måske taget i betragtning at jeg også trænede skuldre igår, men kan altså ikke modstå et godt dropset
Military pres var rigtig god fordi jeg normalt ikke kører den, det til trods føltes den ikke overvældende tung.

En 6 ér på 30kg er da rigtig flot når du ik kører øvelsen normalt

Poliquin skrev:

Misslaw skrev:

Poliquin skrev:Rigitg flot omgang skulder i dag =D>

Taaak! Lidt overkill måske taget i betragtning at jeg også trænede skuldre igår, men kan altså ikke modstå et godt dropset
Military pres var rigtig god fordi jeg normalt ikke kører den, det til trods føltes den ikke overvældende tung.

En 6 ér på 30kg er da rigtig flot når du ik kører øvelsen normalt

Rart med opmærksomme læsere der kan se når det går fremad

Ja, det var nemligt rigtigt stærkt presset, især når du næsten aldrig laver den. Og der så ud til at være meget overkud til flere set i øvelsen med de 30 kg

Det er sjovt at høre at mine bagskuldre skulle se godt ud - det er ikke ligefrem dem jeg har haft fokus på at træne og så ser man dem jo ikke rigtigt selv Håber at de også skal se godt ud når vinkedellen er fjernet

Jeg ved intet om de danske fastelavnstraditioner, men synes nu at det er sjovt at høre om. Er jo også lidt af en "bage-marie", så plukker gerne inspiration op De svenske fastelavnsboller, som du så i Malmö, er typisk med en mandelcreme og fløde. Men som med alt muligt andet, går der trends i dem også, så man kan næsten få dem i alle former og smager for tiden. Vi må lige planlægge en fælles spise- og bageaften på et tidspunkt, så kan jeg præsentere dig for mange, lækre specialitéter fra landet i øst

Linealba skrev:Ja, det var nemligt rigtigt stærkt presset, især når du næsten aldrig laver den. Og der så ud til at være meget overkud til flere set i øvelsen med de 30 kg

Ja det var rigtig rart, helt klart at mærke at alle depoter var fyldt op efter igår;)

Det er sjovt at høre at mine bagskuldre skulle se godt ud - det er ikke ligefrem dem jeg har haft fokus på at træne og så ser man dem jo ikke rigtigt selv Håber at de også skal se godt ud når vinkedellen er fjernet

Vinkedellen???!??!? Dine r jo nærmest ikkeeksisterende!!! Til gengæld rigtig fine triceps!

Jeg ved intet om de danske fastelavnstraditioner, men synes nu at det er sjovt at høre om. Er jo også lidt af en "bage-marie", så plukker gerne inspiration op De svenske fastelavnsboller, som du så i Malmö, er typisk med en mandelcreme og fløde. Men som med alt muligt andet, går der trends i dem også, så man kan næsten få dem i alle former og smager for tiden. Vi må lige planlægge en fælles spise- og bageaften på et tidspunkt, så kan jeg præsentere dig for mange, lækre specialitéter fra landet i øst

Det er jeg helt klart med på, lyder super lækkert! Jeg kan helt klart bruge noget information og nogle tricks

Misslaw skrev:Vinkedellen???!??!? Dine r jo nærmest ikkeeksisterende!!! Til gengæld rigtig fine triceps!

Hehe, man får jo lidt andre reference rammer i den her BB/fitness verden Ved godt at jeg ikke har nogen mormorarme hvis jeg sammenligner mig med 80% af de piger som render rundt i virkeligheden, men et hurtigt smut forbi Norah's galleri, kan strax ændre min illusion Men er da bestemt glad for at min hestesko kan ses

Det er jeg helt klart med på, lyder super lækkert! Jeg kan helt klart bruge noget information og nogle tricks

Du får lige en smagsprøve på hvad den aften vil byde:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Vinkedellen???!??!? Dine r jo nærmest ikkeeksisterende!!! Til gengæld rigtig fine triceps!

Hehe, man får jo lidt andre reference rammer i den her BB/fitness verden Ved godt at jeg ikke har nogen mormorarme hvis jeg sammenligner mig med 80% af de piger som render rundt i virkeligheden, men et hurtigt smut forbi Norah's galleri, kan strax ændre min illusion Men er da bestemt glad for at min hestesko kan ses

Ja ok, set i det lys kan jeg godt se hvad du mener:-)

Det er jeg helt klart med på, lyder super lækkert! Jeg kan helt klart bruge noget information og nogle tricks

Du får lige en smagsprøve på hvad den aften vil byde:

Puh hvor ser det lækkert ud! Dagen efter spisedage fortryder jeg altid at jeg ikke fik spist flere forskellige ting, og så en en hel uge virkelig lang tid at vente
Hvad siger du til en fredag eller lørdag i Marts?

SandyFrink skrev:Y E S - YOU - C A N-!!!!!

NUMZE!!!!

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Vinkedellen???!??!? Dine r jo nærmest ikkeeksisterende!!! Til gengæld rigtig fine triceps!

Hehe, man får jo lidt andre reference rammer i den her BB/fitness verden Ved godt at jeg ikke har nogen mormorarme hvis jeg sammenligner mig med 80% af de piger som render rundt i virkeligheden, men et hurtigt smut forbi Norah's galleri, kan strax ændre min illusion Men er da bestemt glad for at min hestesko kan ses

Ja ok, set i det lys kan jeg godt se hvad du mener:-)

Det er jeg helt klart med på, lyder super lækkert! Jeg kan helt klart bruge noget information og nogle tricks

Du får lige en smagsprøve på hvad den aften vil byde:

Puh hvor ser det lækkert ud! Dagen efter spisedage fortryder jeg altid at jeg ikke fik spist flere forskellige ting, og så en en hel uge virkelig lang tid at vente
Hvad siger du til en fredag eller lørdag i Marts?

Ja, lad os finde ud af noget svullo-halløj i Marts! Har ikke så mange vagter den måned, kan nemlig godt lide at dagen efter en spisedag have tid at bruge på træning og rengøring - bliver altid mega hyper aktiv efter al den mad!

Træning 15/2-08

45 min. på stepperen
15 min på cykel

Træning 16/2-09

10 min opvarmning på floater

St. DB pres:
1x15 9 kg
2x12 9 kg
1x6 12 kg

Lateral raises:
1x16 5 kg
2x16 6 kg
2x8 7 kg

Upright row:
3x12 19,5 kg

Cable rear lateral raises:
3x12 2,5 kg

Pushdown:
1x12 17,5 kg
1x12 20 kg
2x8 22 kg

OH triceps ext. med reb:
1x16 17,5 kg
2x14 15 kg

30 min på stepmaskinen

Regner med en times step senere også...

Det blev ikke til så meget step
men du er da blevet farligt gode venner med den stepper, 30 minutter i dag og 45 minutter i går, buns of steel, Charlotte Birchow go home..

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Vinkedellen???!??!? Dine r jo nærmest ikkeeksisterende!!! Til gengæld rigtig fine triceps!

Hehe, man får jo lidt andre reference rammer i den her BB/fitness verden Ved godt at jeg ikke har nogen mormorarme hvis jeg sammenligner mig med 80% af de piger som render rundt i virkeligheden, men et hurtigt smut forbi Norah's galleri, kan strax ændre min illusion Men er da bestemt glad for at min hestesko kan ses

Det er jeg helt klart med på, lyder super lækkert! Jeg kan helt klart bruge noget information og nogle tricks

Du får lige en smagsprøve på hvad den aften vil byde:

Mmmhh det ser godt du det chokoladekage der.

susse skrev:
Mmmhh det ser godt du det chokoladekage der.

Jeg ser også meget frem til at sætte tænderne i den

Træning 17/2-09

10 min opvarmning på floateren

Squat:
1x15 37,5kg
2x12 40 kg
1x10 45 kg

Bulgarian splitsquat:
3x12 30 kg

Dødløft:
3x12 45 kg

Legcurl:
1x16 30 kg
2x10 35 kg
1x30 25 kg

Legext:
1x16 30 kg
2x10 35 kg
1x30 25 kg

30 min PW i det dejlige solskin

Jeg ved ikke hvad det er, men hver gang jeg træner alene er der altid en eller anden lille dum smalskuldret knægt på ca. 40 kg og halvanden meter der åbenbart synes det er meget vigtigt for mig at vide at jeg altså kan bruge en pude på stangen så det ikke gør ondt når jeg squatter....Jesus Fucking Christ!!!! Så lad mig dog være!!!!Det sjove er at det er disse småsplejsede fyre der blander sig og ikke dem der rent faktisk har forstand på træning... Hvilket nok i og for sig også ville pisse mig af...!!!

Misslaw skrev:Træning 17/2-09

10 min opvarmning på floateren

Squat:
1x15 37,5kg
2x12 40 kg
1x10 45 kg

Bulgarian splitsquat:
3x12 30 kg

Dødløft:
3x12 45 kg

Legcurl:
1x16 30 kg
2x10 35 kg
1x30 25 kg

Legext:
1x16 30 kg
2x10 35 kg
1x30 25 kg

30 min PW i det dejlige solskin

Jeg ved ikke hvad det er, men hver gang jeg træner alene er der altid en eller anden lille dum smalskuldret knægt på ca. 40 kg og halvanden meter der åbenbart synes det er meget vigtigt for mig at vide at jeg altså kan bruge en pude på stangen så det ikke gør ondt når jeg squatter....Jesus Fucking Christ!!!! Så lad mig dog være!!!!Det sjove er at det er disse småsplejsede fyre der blander sig og ikke dem der rent faktisk har forstand på træning... Hvilket nok i og for sig også ville pisse mig af...!!!

Lille sure citrontræ

der er sjovt nok aldrig nogen der siger det samme til mig

susse skrev:
Mmmhh det ser godt du det chokoladekage der.

Det er en meget populær kage i Sverige, som er lidt af en brownie "light" og med light skal det forstås at den er meget nemmere at lave og ikke indholder fuldt så meget jox. Personlig synes jeg at den smager bedre end brownies, netop fordi den ikke er fuldt så tung i det

Misslaw skrev:Jeg ser også meget frem til at sætte tænderne i den

Det gør jeg sgu også! Men vi skal fatte et meget vigtigt beslut hvorvidt vi skal lave den med smag af Mint frøer (som jeg havde lavet den til min fødselsdag, hvis du husker?) eller ej...