Misslaw skrev:
Jeg ved ikke hvad det er, men hver gang jeg træner alene er der altid en eller anden lille dum smalskuldret knægt på ca. 40 kg og halvanden meter der åbenbart synes det er meget vigtigt for mig at vide at jeg altså kan bruge en pude på stangen så det ikke gør ondt når jeg squatter....Jesus Fucking Christ!!!! Så lad mig dog være!!!!Det sjove er at det er disse småsplejsede fyre der blander sig og ikke dem der rent faktisk har forstand på træning... Hvilket nok i og for sig også ville pisse mig af...!!!

Hehe, det er simpelthen så morsomt sådan noget Har også prøvet rigtigt mange gange, hvor jeg har lavet stående Bamse for biceps, at det kommer en eller anden KÆMPE gorilla frem til mig og siger at den skal man altså lave på knæ!

Næste gang det sker, skal du bare sige at du hverken bruger tudepude eller tudehandsker når du træner, fordi det har du nemlig ikke brug for

Jeg prøvede noget lignende, når jeg skulle træne én af de piger jeg har som PT kunde i FrbSvhl. Jeg havde glemt min PT trøje hjemme, men fik efter lov fra CK'n træne hende alligevel. Og i svømmehallen kender de mig ikke, siden jeg ikke arbejder der, hvilket nok gjorde at de turde komme frem og kommentere det vi lavede. Ellers får man altid ro når man går i en PT trøje med folk, muligvis kommer de for at spørge om hjælp og råd, men aldrig for at fortælle hvordan man bør gøre tingen.

Nå, pigen her skal til at squatte og lige når hun skal i gang, kommer en gut gående med tudepuden og siger at det er bedre hvis hun bruger den der, så ligger stangen bedre. Hun svarer bare "Ellers tak, den der er kun til tøser", hvorpå han ser fulstændigt chokkeret ud, griner lidt akavet og går med sin pude igen

Linealba skrev:

susse skrev:
Mmmhh det ser godt du det chokoladekage der.

Det er en meget populær kage i Sverige, som er lidt af en brownie "light" og med light skal det forstås at den er meget nemmere at lave og ikke indholder fuldt så meget jox. Personlig synes jeg at den smager bedre end brownies, netop fordi den ikke er fuldt så tung i det

Misslaw skrev:Jeg ser også meget frem til at sætte tænderne i den

Det gør jeg sgu også! Men vi skal fatte et meget vigtigt beslut hvorvidt vi skal lave den med smag af Mint frøer (som jeg havde lavet den til min fødselsdag, hvis du husker?) eller ej...

Jeg husker tydeligt at jeg smagte den til din fødselsdag, helt fantastisk!! Mintfrøer er helt klart at foretrække!!
Light versionen var bestemt også god, smagte på ingen måde af light nemlig!!!

Linealba skrev:

Misslaw skrev:
Jeg ved ikke hvad det er, men hver gang jeg træner alene er der altid en eller anden lille dum smalskuldret knægt på ca. 40 kg og halvanden meter der åbenbart synes det er meget vigtigt for mig at vide at jeg altså kan bruge en pude på stangen så det ikke gør ondt når jeg squatter....Jesus Fucking Christ!!!! Så lad mig dog være!!!!Det sjove er at det er disse småsplejsede fyre der blander sig og ikke dem der rent faktisk har forstand på træning... Hvilket nok i og for sig også ville pisse mig af...!!!

Hehe, det er simpelthen så morsomt sådan noget Har også prøvet rigtigt mange gange, hvor jeg har lavet stående Bamse for biceps, at det kommer en eller anden KÆMPE gorilla frem til mig og siger at den skal man altså lave på knæ!

Næste gang det sker, skal du bare sige at du hverken bruger tudepude eller tudehandsker når du træner, fordi det har du nemlig ikke brug for

Jeg prøvede noget lignende, når jeg skulle træne én af de piger jeg har som PT kunde i FrbSvhl. Jeg havde glemt min PT trøje hjemme, men fik efter lov fra CK'n træne hende alligevel. Og i svømmehallen kender de mig ikke, siden jeg ikke arbejder der, hvilket nok gjorde at de turde komme frem og kommentere det vi lavede. Ellers får man altid ro når man går i en PT trøje med folk, muligvis kommer de for at spørge om hjælp og råd, men aldrig for at fortælle hvordan man bør gøre tingen.

Nå, pigen her skal til at squatte og lige når hun skal i gang, kommer en gut gående med tudepuden og siger at det er bedre hvis hun bruger den der, så ligger stangen bedre. Hun svarer bare "Ellers tak, den der er kun til tøser", hvorpå han ser fulstændigt chokkeret ud, griner lidt akavet og går med sin pude igen

Hehe, god historie
Det skal jeg huske til næste gang, kunne være rigtig skægt at have sagt det fordi han netop selv havde brug puden og i øvrigt var udstyret med alt for stort bælte og handsker!! Bliver bare så overrasket hver gang fordi jeg virkelig gør mit bedste for at se rigtig sur ud så ingen har lyst til at henvende sig, men det lykkes åbenbart ikke....

Misslaw skrev:
Jeg ved ikke hvad det er, men hver gang jeg træner alene er der altid en eller anden lille dum smalskuldret knægt på ca. 40 kg og halvanden meter der åbenbart synes det er meget vigtigt for mig at vide at jeg altså kan bruge en pude på stangen så det ikke gør ondt når jeg squatter....Jesus Fucking Christ!!!! Så lad mig dog være!!!!Det sjove er at det er disse småsplejsede fyre der blander sig og ikke dem der rent faktisk har forstand på træning... Hvilket nok i og for sig også ville pisse mig af...!!!

Når dette sker skal du brøle "I DON'T WANNA USE NO FUCKING PUSSY PAD!" (og for dramatikkens skyld helst køre et sindssygt sæt squat umiddelbart efter).

SandyFrink skrev:
Når dette sker skal du brøle "I DON'T WANNA USE NO FUCKING PUSSY PAD!" (og for dramatikkens skyld helst køre et sindssygt sæt squat umiddelbart efter).

Jeg greb de helt klart forkert an! Og oveni det lavede jeg nogle ikke særlig sindssyge bulgarian splitsquats... No wonder der ikke er nogen respekt!!!!
Men næste gang kan de bare vente sig!

Jeg læste en fin fortælling fra en fyr der blev træt af at folk gik i vejen og stjal hans rack osv når han trænede.
Han fandt ud af, at startede han træningspasset med tunge squats eller dødløft, så fik han altid næseblod. Han lod det så bare flyde og tørrede det evt af i sin hvide t-shirt.
Så holdt folk sig for det meste væk.

En anden varmede op til bænk med armsving -med håndvægte i hænderne. Så holdt folk sig også væk

Måske vi skal lave en tråd om det?
God forbrugeroplysning til dem der har problemer med folk i centeret

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

susse skrev:
Mmmhh det ser godt du det chokoladekage der.

Det er en meget populær kage i Sverige, som er lidt af en brownie "light" og med light skal det forstås at den er meget nemmere at lave og ikke indholder fuldt så meget jox. Personlig synes jeg at den smager bedre end brownies, netop fordi den ikke er fuldt så tung i det

Misslaw skrev:Jeg ser også meget frem til at sætte tænderne i den

Det gør jeg sgu også! Men vi skal fatte et meget vigtigt beslut hvorvidt vi skal lave den med smag af Mint frøer (som jeg havde lavet den til min fødselsdag, hvis du husker?) eller ej...

Jeg husker tydeligt at jeg smagte den til din fødselsdag, helt fantastisk!! Mintfrøer er helt klart at foretrække!!
Light versionen var bestemt også god, smagte på ingen måde af light nemlig!!!

Jeg var meget heldig med den light version I fik den dag, havde endelig fundet et sødemiddel som ikke gjorde at det smagt af lort. Siden man skal komme ret meget af det i kagen, bliver risikoen større for at man kan mærke den der bismag nogle af dem har Det har jeg nemlig også prøvet et par gange...

i dag lavede MissLAW
30 minutters powerwalk i den bidende kulde, HAPS

Equus skrev:i dag lavede MissLAW
30 minutters powerwalk i den bidende kulde, HAPS

Skulle også have trænet arme og mave , men det bliver imorgens ammen med bryst og skulder

poul hansen skrev:Jeg læste en fin fortælling fra en fyr der blev træt af at folk gik i vejen og stjal hans rack osv når han trænede.
Han fandt ud af, at startede han træningspasset med tunge squats eller dødløft, så fik han altid næseblod. Han lod det så bare flyde og tørrede det evt af i sin hvide t-shirt.
Så holdt folk sig for det meste væk.

En anden varmede op til bænk med armsving -med håndvægte i hænderne. Så holdt folk sig også væk

Måske vi skal lave en tråd om det?
God forbrugeroplysning til dem der har problemer med folk i centeret

Hmmm... den med blodnæsen lyder som en god idé...dog er det oftere at jeg får kvalme end blodnæse når jeg træner ben, gad vide om det også virker med bræk??
Jeg synes helt klart at en tråd om emnet er på sin plads!!!

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

susse skrev:
Mmmhh det ser godt du det chokoladekage der.

Det er en meget populær kage i Sverige, som er lidt af en brownie "light" og med light skal det forstås at den er meget nemmere at lave og ikke indholder fuldt så meget jox. Personlig synes jeg at den smager bedre end brownies, netop fordi den ikke er fuldt så tung i det

Misslaw skrev:Jeg ser også meget frem til at sætte tænderne i den

Det gør jeg sgu også! Men vi skal fatte et meget vigtigt beslut hvorvidt vi skal lave den med smag af Mint frøer (som jeg havde lavet den til min fødselsdag, hvis du husker?) eller ej...

Jeg husker tydeligt at jeg smagte den til din fødselsdag, helt fantastisk!! Mintfrøer er helt klart at foretrække!!
Light versionen var bestemt også god, smagte på ingen måde af light nemlig!!!

Jeg var meget heldig med den light version I fik den dag, havde endelig fundet et sødemiddel som ikke gjorde at det smagt af lort. Siden man skal komme ret meget af det i kagen, bliver risikoen større for at man kan mærke den der bismag nogle af dem har Det har jeg nemlig også prøvet et par gange...

Jeg må se om jeg kan vinde opskriften på kagen (light udgaven ved en dropset battle

Træning 19/2-09

10 min opvarmning på cykel

Incline BP:
1x12 36 kg
2x8 41 kg

Incline flyes:
2x12 9 kg

Rear flyes:
3x12 5 kg

Skulderpres:
1x16 9 kg
1x14 9 kg
1x12 9 kg

Lateral raises:
1x20 5 kg
1x6 8 kg
1x20 5 kg
1x6 8 kg
1x20 5 kg

Så var der lidt bonus som jeg ikke nåede igår:

BB Curl:
1x20 14,5 kg
1x6 19,5 kg
1x20 14,5 kg
1x6 17,5 kg
1x2o 14,5 kg

CG BB:
1X12 26 kg kunne slet ikke styre stangen og opspændet kiksede totalt...
1x8 31 kg det var bare lidt flere kilo der skulle til, så lykkedes det..
1x8 31 kg

Pushdown med reb:
3x10 15 kg

40 min på stepperen

Ganske fin træning idag, alt for mange mennesker dog... Og ingen henvendte sig idag wuuuhuuu!!! Må have set ekstra ond ud

Misslaw skrev:Jeg må se om jeg kan vinde opskriften på kagen (light udgaven ved en dropset battle

Ja, du kan da prøve!
Om ikke andet, får du det at vide, når vi har vores spise aften i marts. Opskriften er nemlig så godt som det samme som den pebermynte kage, med kun et par små justeringer

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Jeg må se om jeg kan vinde opskriften på kagen (light udgaven ved en dropset battle

Ja, du kan da prøve!
Om ikke andet, får du det at vide, når vi har vores spise aften i marts. Opskriften er nemlig så godt som det samme som den pebermynte kage, med kun et par små justeringer

Lyder godt! Ser frem til det

Træning 20/2-09

10 min opvarmning på floater

Assisted chins:
1x9 -35 kg
1x6 -35 kg

Pulley: jeg prøvede en dual training maskine til dette, ikke helt så god som freemotion maskinen i The Gym, men bedre end technogym
pulley'en...
1x12 32kg
2x12 28 kg
1x8 32 kg

Pulldown:
1x15 30 kg
2x10 35 kg
1x6 40 kg

B.O.R:
1x20 40 kg
2x15 40 kg
1x6 50 kg

DB Rows:
1x12 18 kg
2x10 18 kg

Meget meget tidligt at træne når nu jeg lige havde vænnet mig til at gøre det om eftermiddagen, men fantastisk at der næsten ingen mennesker er!

Hej og tak for sidst! Det var noget af en snack buffé du bikset sammen! Smagt rigtigt godt.

Og godt spillet i Cranium!

Træning 21/2-09

50 min på stepmaskinen
10 min på cyklen

Imorgen kommer der til at stå dødløft og cardio på programmet, formentlig i The Gym
Idag er spisedag, ser frem til en god hjemmelavet pizza til aftensmad

Linealba skrev:Hej og tak for sidst! Det var noget af en snack buffé du bikset sammen! :) Smagt rigtigt godt.

Og godt spillet i Cranium! :twisted:

Selv tak, du har klart kvalificeret dig som fremtidig yndlingsmakker i Cranium!! =D>

Har spist lidt rester af snacks fra igår, ikke sidste gang jeg skal prøve at lave won tons, men pølserne skal jeg nok øve mig lidt på

Du har glemt din shampoo, kommer du evt i The Gym imorgen?

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Hej og tak for sidst! Det var noget af en snack buffé du bikset sammen! :) Smagt rigtigt godt.

Og godt spillet i Cranium! :twisted:

Selv tak, du har klart kvalificeret dig som fremtidig yndlingsmakker i Cranium!! =D>

Har spist lidt rester af snacks fra igår, ikke sidste gang jeg skal prøve at lave won tons, men pølserne skal jeg nok øve mig lidt på

Du har glemt din shampoo, kommer du evt i The Gym imorgen?

Hehe, du blev heldigvis besparet mine sang-evner Eller måske skulle jeg sige manglen derpå. Men jeg må sige at jeg var imponeret over at du kunne følge mine langt ude tegninger og mime-optræden

Jeg skal arbejde i morgen og får først fri kl. 14. Siden the Gym lukker kl. 15, kan jeg ikke nå det, desværre Men næste weekend?

Træning 22/2-09

Dødløft:
1x20 40 kg
1x10 60 kg
2x16 50 kg

1 times cardio på cyklen

René og jeg var de eneste i The Gym idag så da træningen var klaret fik vi en hyggelig snak med Bertel og Anne der ejer stedet, rigtig rare mennesker.
Ærgerligt det ligger på Østerbro, men så må vi jo bare gøre brug af det i weekenderne istedet, rart med lidt afveksling og noget godt udstyr

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Hej og tak for sidst! Det var noget af en snack buffé du bikset sammen! :) Smagt rigtigt godt.

Og godt spillet i Cranium! :twisted:

Selv tak, du har klart kvalificeret dig som fremtidig yndlingsmakker i Cranium!! =D>

Har spist lidt rester af snacks fra igår, ikke sidste gang jeg skal prøve at lave won tons, men pølserne skal jeg nok øve mig lidt på

Du har glemt din shampoo, kommer du evt i The Gym imorgen?

Hehe, du blev heldigvis besparet mine sang-evner Eller måske skulle jeg sige manglen derpå. Men jeg må sige at jeg var imponeret over at du kunne følge mine langt ude tegninger og mime-optræden

Jeg skal arbejde i morgen og får først fri kl. 14. Siden the Gym lukker kl. 15, kan jeg ikke nå det, desværre Men næste weekend?

Det må være noget telepatisk;)

Næste weekend er en deal, hvad siger du til lørdag? Vi skal klippes kl 13.00 så hvis vi kan finde ud af at træne inden?

Misslaw skrev:René og jeg var de eneste i The Gym idag så da træningen var klaret fik vi en hyggelig snak med Bertel og Anne der ejer stedet, rigtig rare mennesker.
Ærgerligt det ligger på Østerbro, men så må vi jo bare gøre brug af det i weekenderne istedet, rart med lidt afveksling og noget godt udstyr

Ja, det er dejligt med ordentligt udstyr og er også glad for at løbebåndet er i orden! Tror at jeg vil melde mig ind når bare min praktik er overstået, kan jo få det rigtigt billigt nu som studerende

Misslaw skrev:Det må være noget telepatisk;)

Næste weekend er en deal, hvad siger du til lørdag? Vi skal klippes kl 13.00 så hvis vi kan finde ud af at træne inden?

Aj, øv øv, jeg får først fri kl. 12 på lørdag Kan I om søndagen? Der har jeg hele dagen til rådighed

Linnéa:
Det lyder da fornuftigt
Tror nok søndag er fint, så lad os bare sige det

Træning 23/2-09

10 min opvarmning på cykel

St. skulderpres:
1x15 9 kg
2x12 9 kg
1x6 12 kg

Lateral raises:
1x16 5 kg
2x16 6 kg
2x8 7 kg

Upright row:
3x12 19,5 kg

Rear laterals i kabel:
3x12 2,5 kg

OH reb triceps ext:
1x16 15 kg
2x14 17,5 kg
1x12 17,5 kg

Pushdown:
1x12 17,5 kg
1x12 20 kg
2x8 22,5 kg

20 min på stepmaskine.

Derefter en rask travetur i søndermarken og frederiksberg have i det skønne vejr med en god ven. Alt i alt gik vi i 2,5 time så er helt vejrbidt og dejligt træt i kroppen nu. Har seriøse DOMS i baglår og hele ryggen efter dødløften igår, den sad godt! Går og venter på svar på en samtale jeg var til i forrige uge... vil rigtig gerne have jobbet og er derfor meget ivrig efetr at få svaret.... krydser fingre for at det lykkes mig at få det!!

Misslaw skrev:Linnéa:
Det lyder da fornuftigt
Tror nok søndag er fint, så lad os bare sige det

Cool, det er en deal, så Du kan få vælge hvornår det skal være, skal ikke så meget andet den dag end læse og PW'ka.

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Linnéa:
Det lyder da fornuftigt
Tror nok søndag er fint, så lad os bare sige det

Cool, det er en deal, så Du kan få vælge hvornår det skal være, skal ikke så meget andet den dag end læse og PW'ka.

Super, hvad siger du til 12 tiden?
Lad mig lige vide hvad du skal træne, har mest cardio på programmet i weekends,men jeg vil hellere gøre brug af udstyret i The Gym når nu jeg har muligheden

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Linnéa:
Det lyder da fornuftigt
Tror nok søndag er fint, så lad os bare sige det

Cool, det er en deal, så Du kan få vælge hvornår det skal være, skal ikke så meget andet den dag end læse og PW'ka.

Super, hvad siger du til 12 tiden?
Lad mig lige vide hvad du skal træne, har mest cardio på programmet i weekends,men jeg vil hellere gøre brug af udstyret i The Gym når nu jeg har muligheden

Bare i orden. Lad os så lave Arnold's favorit; ryg og bryst i den samme træning!!!!

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Linnéa:
Det lyder da fornuftigt
Tror nok søndag er fint, så lad os bare sige det

Cool, det er en deal, så Du kan få vælge hvornår det skal være, skal ikke så meget andet den dag end læse og PW'ka.

Super, hvad siger du til 12 tiden?
Lad mig lige vide hvad du skal træne, har mest cardio på programmet i weekends,men jeg vil hellere gøre brug af udstyret i The Gym når nu jeg har muligheden

Bare i orden. Lad os så lave Arnold's favorit; ryg og bryst i den samme træning!!!!

Har på fornemmelsen at jeg nok skal blive godt ramt af den omgang, ser frem til det!!!!

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Linnéa:
Det lyder da fornuftigt
Tror nok søndag er fint, så lad os bare sige det

Cool, det er en deal, så Du kan få vælge hvornår det skal være, skal ikke så meget andet den dag end læse og PW'ka.

Super, hvad siger du til 12 tiden?
Lad mig lige vide hvad du skal træne, har mest cardio på programmet i weekends,men jeg vil hellere gøre brug af udstyret i The Gym når nu jeg har muligheden

Bare i orden. Lad os så lave Arnold's favorit; ryg og bryst i den samme træning!!!!

Har på fornemmelsen at jeg nok skal blive godt ramt af den omgang, ser frem til det!!!!

Det kan du i hvert fald regne med Det bliver så badass at du tror det er løgn!

Træning 24/2-09

Skulle egentlig træne ben idag, men mine baglår er stadig helt ødelagt efter dødløften i søndags, så det bliver senere på ugen.

10 min opvarmning på cykel

BB Curl:
1x20 14,5 kg
1x5 17,5 kg
1x20 14,5 kg
1x6 17,5 kg

Pushdown med reb:
3x10 15 kg

Mave i maskine:
1x25 47,5 kg
3x20 47,5 kg

1 time på stepmaskinen
30 min på cykel

Har lavet lidt om på min morgenmad der normalt består af 50g havregryn der rystes med 40g protein med vand.
Istedet laver jeg nu nescafé med vand og tilsætter shaken, smager fantastisk, og så kan jeg få bugt med det hæslige vaniljepulver på en nyttig og lækker måde. Havregrynene blander jeg bare med vand derefter i microen til det er godt klistret