Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1147
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1144

Følg bodybuilding.dk på

load

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





træk 87 kg

stød 115 kg

tokamp 202 kg

ben bag 170 kg

ben for 165 kg
Sidst rettet af stok 5. nov 2013, 16:11, rettet i alt 6 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Man 8-4-13

Vend m. stød
1x5x50
1x5x70
1x5x80
1x4x90
1x2x100
1x1x105
1x1x100
1x4x90

Stødhiv fra blokke
1x5x90
1x5x100
1x4x110
2x3x115
1x3x120
1x5x100

Tirs 9-4-13
Ben foran
1x6x85
5x6x105

Bryststem/mili
1x4x40
1x4x50
1x3x60
1x2x70
0x0x80
1x1x75
2x2x70
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tors 11-4-13

Træk
1x5x50
1x4x60
2x3x70
2x2x75
2x1x80
2x1x75
1x3x70

træk hiv fra blokke
1x5x70
1x4x80
3x3x90
2x4x80

bryststem/mili
6x2x64

ben foran
1x6x85
4x6x105
Sidst rettet af stok 22. apr 2013, 18:44, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lør 13-4-13

Ben foran
1x6x85
5x6x105

bryststem/mili
1x4x40
1x4x50
1x3x60
1x2x70
2x0x80
1x10x60 rep out
pr 76 kg sat sidste uge

bænk
1x5x50
1x5x70
1x4x80
1x3x90
1x5x100

go røv,go weekend. skål!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirs 16-4-13

Stød
1x5x65
1x5x75
4x5x85
1x5x70

Stødhiv
1x5x90
1x5x100
3x4x110
1x5x100
1x5x90
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tors 18-4-13
skulder 4x8x40

pulldown
4x8x50

row
4x8x50

tri
4x8x30

søn 21-4-13
bænk
1x5x50
1x5x70
1x4x80
1x3x90
3x3x100

man 22-4-13
Ben foran
5x5x80
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag 21-10-13

Frivend

1x2x95
1x2x100
1x2x105
1x0x110
1x1x110
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



onsdag 23-10-13

3.punkt stødhiv
1x2x100
3x2x105

frontsquat excentrisk
3x2x120

frontsquat
3x2x120

bænk
3x6x90
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fredag 25-10-13

træk
1x2x80
1x2x80
1x1+0x80
1x2x80
1x0x85

vend
8x2x80

mili
3x2x65
3x2x70
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



søndag27-10-13

panda trækhiv
3x3x95
2x3x100

ben foran excentrisk 4-1-1
3x2x120

ben foran
3x2x125

rumænsk dødløft
3x4x85

pendlay rows
3x6x60
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



man 28-10-13

træk
6x2x55

vend m opadstød
6x2x65

pushpress
1x10x50
1x10x55

pulllups bw 97
2x5
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 29-10-13

Stødhiv
2x5x65

Benforan
2x10x75

goodmorning
2x10x20

ghr bw +3 orange elsatikker
2x5

cykling 15 min.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tirs30-10-13
sauna+isbad=restitution
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



torsdag 31-10-13

træk
6x2 x55

vend+stød
3x2+2x65
3x2+1x65

mili
2x10x50

lunges
2x10x40
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fredag 1-11-13

trækhiv
2x5x60

benfor
2x10x75

rumænsk dødløft
2x10x50

ghr
2x5 bw

cykling 15min
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mandag 4-11-13

træk
8x3x55

stød
4x3+1x90
1x3+1x80
2x3x80

pushpress
1x8x50
2x8x55

bulgarian spilt squat
3x8x30

pullups
1x8x80
1x9x80
1x8x80
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tirsdag 5-11-13

3.stødhiv
2x3x90
1x3x95
2x3x100

bf exc 4-1-1
3x3+3x105

bf
2x6x105

gm
3x8x40

ghr
3x10

bænk
2x10x80
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tors 7-11-13

træk
2x3x40
2x3x50
2x2x60
2x2x65
2x1x70

stød
2x3x50
2x3x60
2x2x70
2x1x75
2x1x80
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lørdag 9-11-13

DM Masters

Træk
1x84
0x88
1x88

Stød
1x107
0x112
1x112
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



man 18-11-13

træk
8x3x 52

vend
1x5x50
1x5x70
1x5x80
1x4x90
2x3x95
2x2x100
1x4x90

pushpress
4x8x55

bulgarian split squat
4x8x30
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tirs 19-11-13

stødhiv fra blok under knæ
1x5x70
1x5x80
1x5x90
1x4x100
3x3x110
2x4x100

ben foran
1x6x70
1x6x80
1x6x90
5x6x100
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tors 21-11-13
træk
1x5x50
1x4x60
2x3x70
1x2x75
1x0+1x75
1x2x75
1x2x75
2x3x70

vend
8x3x67

bulgarian split deadlift
4x8x30

mili
4x8x55
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fre 22-11-13

trækhiv fra blok u k
1x5x70
1x4x85
3x3x95
3x4x80

rev hyp
3x15 bw

pull ups orange bånd+ bw
3x8

cuban press
3x10x15 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lør 23-11-13

bf
1x6x80
5x6x100

rygbøj
4x8x60

ghr 3 ora 1 rød
4x10

armstræk ringe
3xf 15 15 15

pend row
3x10x55

ab wheel
3xf 20 20 20
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



man 25-11-13

træk
1 gulv + 2 hæng uk
7x3x57

frivend
1x5x50
1x5x70
1x5x80
2x5x85
1x5x90
1x5x70

pushpress
5x5x60

bul split squat
3x6x40
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tirs 26-11-13

stødhiv
2.3.5. fra hæng uk
1x5x90
1x5x100

2.4. fra hæng
3x4x105

2.3.5. fra hæng
1x5x100
1x5x90

benfor
1x6x80
1x6x100
1x4x110
4x4x120
1x6x100

good morning
3x6x 45

ghr 3 orange bånd
3x8 bw

uni rygbøj
3x8x30

bænk
3x8x80

hanging leg raise
3xf 10 10 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tors 28-11-13

træk
1x5x55
1x4x65
4x4x70
1x4x65

vend 2.+3. fra hæng uk
7x3x73

bul split deadlift
3x6x40

mili
5x5x60

rev hyp
3xf 20 20 20

pull ups orange elastik +bw
3x8

cuban press
3x8x15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fre 29-11-13

trækhiv
2.3.5 og 2.4. fra hæng uk

1x5x70
1x5x75
1x4x85
2x4x90
2x5x75

bul rygbøj
3x6x70

ghr bw + 3 ora ela
3x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lø 30-11-13
ben foran sl stang
1x6x80
1x6x100
1x4x110
4x4x120
1x6x100

armstrækkere i ringe
3x8 bw+5 kg

pendlay rows
3x8x60

ab wheel roll out fra knæ
3x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



man 2-12-13

træk
6x3x62

vend
1x5x55
1x5x75
1x5x85
4x4x95
1x5x85

pushpress
2x3x65
2x3x70
2x3x75

bul split squat
3x4x45

liggende uni glu
3x6

pull ups medium rød elastik
3x6

back ext bw+5kg
3x6
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 27. nov 2011, 10:57
Geografisk sted: Amager AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 171.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster