Hej mr.goll,
Jeg kender godt til at skulle leve med nedsat lungefunktion. Jeg har selv et sted mellem 50-60% lungekapacitet, efter jeg har haft en sygdom der hedder Chylothorax.
Jeg føler jeg bliver udfordret allerede i starten af programmet, og den naturlige progression føler jeg udebliver (eller i bedste fald, sker meget langsommere end programmet tillader)
- Jeg løber selv 2 km inden hver træning, primært som opvarmning. Jeg har erfaret at netop problemet med for lidt iltoptagelse, holder mig tilbage fra at øge min løbehastighed til mere end 11,5-12 km/t. Løber jeg hurtigere end det, kan iltoptagelsen simpelthen ikke følge med, og jeg er nødsaget til at stoppe, (lidt sat på spidsen) for ikke at falde om. Det kan godt være jeg udvikler mig på dette område, men i så fald går det meget langsomt.
- Jeg har dog også erfaret at det bestemt er muligt at flytte sig konditionsmæssigt og ikke mindst forøge sin udholdenhed. Så længe jeg løber i et tempo mine lunger tillader (11,5 km/t), sker der en, efter min mening, fin udvikling i hvor langt jeg kan løbe. Jeg har dog ikke styr på, hvorvidt det går langsommere eller i samme tempo som andre med almindelig lungekapacitet.
Mine fremskridt:
Jeg startede med at træne i januar i år, hvor jeg siden har trænet gennemsnitligt 5 gange om ugen, med løb hver gang.
I starten løb jeg 5 min, og var efterfølgende meget forpustet og svedte også godt igennem. Efter ca. en måned begyndte jeg at løbe mellem 1-1,2 km, hvilket tog ca. 6 minutter. Jeg øgede stille og roligt hvad jeg kunne overskue, og idag løber jeg 2 km på 11 minutter. Efter 11 minutter er jeg hverken lige så forpustet eller sveder lige så meget, som jeg gjorde efter 5 minutter tilbage i januar. Det er ikke kæmpe skridt, eller endda imponerende, men det er fremskridt.
Jeg har ikke selv prøvet at fortsætte med at løbe efter de 2 km, men jeg er overbevist om at jeg kan, og at det ikke er mine lunger (men måske ben eller noget andet) der vil sige stop først, hvis jeg fortsatte.
Tilbage til det med iltoptagelsen og min løbehastighed: Hvis jeg idag øger min løbehastighed til fx 13 km/t, er jeg fuldstændig smadret og hoster og pruster efter 800 m. Jeg vil anbefale dig at finde din grænse for hvor hurtigt du bør løbe, og så lade vær med at konkurrere på tid. Det får jeg i hvert fald ikke noget ud af. Til gengæld skulle det give dig mulighed for på sigt ikke at blive begrænset på længden af din løbetur.