Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66328 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049766 indlæg i 100452 emner
0 nye indlæg i dag
Mr . Clean skrev:Hvad vil du opnå med den træning du beskriver ??
Det er jo en forholdsvis vigtig detalje
Vil fraråde dig at løbe længere distancer, samme dag du har trænet ben, med mindre det er ved lav intensitet...
Maxer1337 skrev:
Planen er jeg vil løbe interval løb 15-20 de dage jeg træner ryg/biceps.
Men vil mine ben restituere ordentligt på længere sigt, hvis jeg løber dagen efter jeg har trænet dem?
Moriarty skrev:Maxer1337 skrev:
Planen er jeg vil løbe interval løb 15-20 de dage jeg træner ryg/biceps.
Men vil mine ben restituere ordentligt på længere sigt, hvis jeg løber dagen efter jeg har trænet dem?
Nej du vil ikke restituere optimalt når det er intervaller, du løber. Løb du 3-5 km roligt løb var det noget andet.
Forstår ikke hvorfor du vil løbe interval under en bulk og som de andre skriver, er det måske svært at finde ud af, hvad dit overordnede mål er?Du kan ikke blive stor og stærk samtidig med du vil træne op til at blive en hurtig løber.
Maxer1337 skrev: Samtidig indtager jeg rigtig meget mad pt. og mener ikke 200-250 kalorier pga. 15-20 minutters intervalløb vil gøre den en negativ forskel i min diæt.
Så du mener ikke at jeg kan opbygge muskelmasse, fordi jeg løber interval løb, eller hvordan skal jeg forstå det?
Maxer1337 skrev:Jeg vil gerne have en bedre kondition, samtidig med at jeg vil opbygge muskelmasse. Derfor spørger jeg ind til restitution i forhold til løb og træning med belastning.
>
Maxer1337 skrev:I forhold til det anaerobe arbejde, vil det så ikke være lige godt med interval løb i forhold til længere distancer, hvis man holder sin puls på de 170, eller hvad man siger den skal lægge på, for at man forbedrer sin kondition?
Moriarty skrev:Maxer1337 skrev:I forhold til det anaerobe arbejde, vil det så ikke være lige godt med interval løb i forhold til længere distancer, hvis man holder sin puls på de 170, eller hvad man siger den skal lægge på, for at man forbedrer sin kondition?
Ligeså snart du bevæger dig over en 100 m sprint bliver det primært aerobe arbejde hvorfor det ikke giver meget mening at træne anaerobe (intervaller osv.) for at få en bedre "kondition".
Det er meget forenklet forklaret men dybest set er alle gode løbeprogrammer / konditionsprogrammer bygget op til at 80-90% er aerobe / roligt løb mens man gemmer intervaltræningen til man har opbygget en solid aerobe base og skal peake.
Gør man det omvendt som du måske overvejer er skadesrisikoen enorm høj da fundamentet ikke er i orden.
Kort fortalt - vil du forbedre din kondition så bliv hurtigere til at løbe i de lave pulsområder. Se fx hvor hurtig du kan blive ved at løbe ved puls 150. Det er sjovt når farten øges uden pulsen gør
Marcus Aurelius skrev:Anbefaler at du træner spurter med bold samtidig, hvis du spiller fodbold.
zuzaki skrev:Marcus Aurelius skrev:Anbefaler at du træner spurter med bold samtidig, hvis du spiller fodbold.
Kommer jo an på hvad målet er. Ønsker man at øge sin maksimale hastighed, vil det med stor sandsynlighed være ret begrænsende at træne med bold.
Maxer1337 skrev:
Jeg vil gerne være bedre til at kunne spurte/løbe hurtigt i længere tid - og det tænker jeg sker ved at løbe intervalløb.
Jeg spiller fodbold og vil gerne være bedre til spurter, men selvfølgelig vil jeg også løbe længere distancer engang i mellem
Marcus Aurelius skrev:zuzaki skrev:Marcus Aurelius skrev:Anbefaler at du træner spurter med bold samtidig, hvis du spiller fodbold.
Kommer jo an på hvad målet er. Ønsker man at øge sin maksimale hastighed, vil det med stor sandsynlighed være ret begrænsende at træne med bold.
Sådan er det med alt.
zuzaki skrev:Marcus Aurelius skrev:zuzaki skrev:Marcus Aurelius skrev:Anbefaler at du træner spurter med bold samtidig, hvis du spiller fodbold.
Kommer jo an på hvad målet er. Ønsker man at øge sin maksimale hastighed, vil det med stor sandsynlighed være ret begrænsende at træne med bold.
Sådan er det med alt.
Så giver det jo netop ikke mening at fyre et random "råd" af.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster