LOG

Gaxe skrev:
Boye skrev:Gaxe: Jeg løber med et rigtigt godt løbe bælte, hvor jeg kan have det meste. Der findes også løbe rygsække hvor du kan have væske i. Men det er min erfaring, at det er nok at drikke det de har ved depoterne. Men altid rart at have backup med. Mht. brug af salt tabs, er det ikke altid nødvendigt, da mange af de energi drikke der findes på markedet allerede har mineralindhold (elektrolytter). Hvis du alligevel finder det nødvendigt kan de købes på apoteket. Jeg tager dem, da jeg pga. min vægt mister rigtigt meget væske under løbet og dermed har et stort mineral tab.

Skal nok lige smide noget mere info om væske indtag mv. ind i loggen, når jeg får noget mere tid. Lån eller køb evt. lidt løbebøger om emnet

Smart Jamen ja, jeg kan da se jeg mangler noget viden på det område. Så skal lige se hvad far har af bøger, ellers smutter jeg en tur på bib. Tak for info, altid rart at blive oplyst

Bibliotektet har masser af gode løbe og marathon bøger, så bestemt et besøg værd. Jeg har stort set læst alt hvad der er samt holder mig updateret via løbe magasiner. Der er kommet en del nye forsknings resulter og måder at gribe det an på. Skal nok lige lave en lille update omkring dette så snart jeg får lidt tid. Havde du slet ikke væske med på din 16 km ?
Jeg syntes ihverfald at du allerede nu skal begynde at eksperimentere med energidrik kombineret med vand på de lange ture :wink:

Godt nytår - Bliver skiii sjovt med CPH marathon. Vi må lige se om vi ikke kan få hils på hinanden derover. Jeg kan jo desværre ikke løbe sammen med dig, da du er hurtig som en ninja

S.K skrev:Fortsætter du ikke opdateringen af dit cut?.

Jo, i bliver ikke snydt for dette. Men min vægt gik jo ned og den jeg bestilte kom først igår (hentede den i går aftes). Derfor har jeg ikke kunne updatere vedr. dette. Kører igen fra idag :wink:

Godt nytår :wink:

8800 skrev:Spændende men ny log og pøj pøj med det.

Hvad med Viborg City Marathon, var det ikke noget?

Tusind tak :wink:

Ville faktisk have løbet City marathon sidste år da formen var til det, men så fik jeg jo alvorlige knæproblemer og blev opereret. Og så var det jo udelukket. Men nåede da at løbe 2 halvmarathon :wink:
VCM ligge desværre for sendt på året derfor er valget faldet på CPH. Men syntes det er et kanont løb de har fået arr. i viborg =D> Så mon ikke jeg løber det en dag, hvis bentøjet ellers kan holde til det :wink:

Efter mit marathon i år, begynder jeg at fokusere mere på cyklingen for at skåne knæ og hæl :wink:

Godt nytår ven :wink:

God tur Boye - Gi den gas

træbenet skrev:jeg ønsker dig en rigtig god tur i dag boye..... gi GAZZZ!!!

Lige over Lisbeth. Har vildt meget lyst til at give den gasss, så håber benene er gode. Lige nu føltes de stadigvæk tunge og ømme. Men regner med det forsvinder så snart jeg kommer igang. Har sat min pacer/ur til 55 min, hvilket jeg vil være tilfreds med da vi skal op af flere gigant stigninger. Ja, en af dem kalder de faktisk Alperne. Elsker bakker, så tror det bliver en sjov rute :wink:

Godt nytår :wink:

Boye skrev:
Gaxe skrev:
Boye skrev:Gaxe: Jeg løber med et rigtigt godt løbe bælte, hvor jeg kan have det meste. Der findes også løbe rygsække hvor du kan have væske i. Men det er min erfaring, at det er nok at drikke det de har ved depoterne. Men altid rart at have backup med. Mht. brug af salt tabs, er det ikke altid nødvendigt, da mange af de energi drikke der findes på markedet allerede har mineralindhold (elektrolytter). Hvis du alligevel finder det nødvendigt kan de købes på apoteket. Jeg tager dem, da jeg pga. min vægt mister rigtigt meget væske under løbet og dermed har et stort mineral tab.

Skal nok lige smide noget mere info om væske indtag mv. ind i loggen, når jeg får noget mere tid. Lån eller køb evt. lidt løbebøger om emnet

Smart Jamen ja, jeg kan da se jeg mangler noget viden på det område. Så skal lige se hvad far har af bøger, ellers smutter jeg en tur på bib. Tak for info, altid rart at blive oplyst

Bibliotektet har masser af gode løbe og marathon bøger, så bestemt et besøg værd. Jeg har stort set læst alt hvad der er samt holder mig updateret via løbe magasiner. Der er kommet en del nye forsknings resulter og måder at gribe det an på. Skal nok lige lave en lille update omkring dette så snart jeg får lidt tid. Havde du slet ikke væske med på din 16 km ?
Jeg syntes ihverfald at du allerede nu skal begynde at eksperimentere med energidrik kombineret med vand på de lange ture

Godt nytår - Bliver skiii sjovt med CPH marathon. Vi må lige se om vi ikke kan få hils på hinanden derover. Jeg kan jo desværre ikke løbe sammen med dig, da du er hurtig som en ninja

Nej ingen væske på de 16 km.. følte heller ikke rigtig jeg havde brug for det! Jeg kan normalt også spille fodbold kampe på 90 minutter unden af drikke noget. Men når vi kommer videre op af skal jeg i hvert fald forsøge mig med at have noget med. Så skal nok begynde at eksperimentere:)

Jamen Selv godt nytår pro Boye

Ja du sku nok være til at finde, du er jo nok både stærkere og bredere end gennemsnittet af løberne :wink:

Gaxe: Vildt nok. Jeg havde væltet rundt hvis jeg ikke havde fået drukket mindst en liter :wink:

Selvom om du ikke føler et behov, vil din ydeevne gradvist falde, hvorfor det er en god ide med væsken. Du bliver jo så helt vild når du får fuel injection :mrgreen:

Drik for ca. hver 4 km eller 20 min. Samt husk at drikke godt med væske op til turen. Når du skal løbe selve løbet skal du endvidere allerede begynde at tænke på løbet dagen før mht. væske og mad. Skal nok også lige smide nogle gode råd vedr. dette :wink:

Lithium skrev:Hey Boye-bondi

Tillykke med din nye log - den skal straks spammes i stykker

Held og lykke med løbet i dag - pas nu godt på Træbenet for mig, jeg kan desværre ikke komme og se på da jeg ikke er helt rask endnu og temperaturen udenfor ikke fordrer optimale betingelser for at blive rask

GIVE `EM HELL OUT THERE !

Boye løber på Fyn og Træbenet i Køge. Så det bliver nok ikke helt nemt

Du er nok ved at være i mål Boye. Nåede ikke at ønske dig god tur

Men et godt nytår skal du da ønskes

Lithium skrev:Hey Boye-bondi

Tillykke med din nye log - den skal straks spammes i stykker

Held og lykke med løbet i dag - pas nu godt på Træbenet for mig, jeg kan desværre ikke komme og se på da jeg ikke er helt rask endnu og temperaturen udenfor ikke fordrer optimale betingelser for at blive rask

GIVE `EM HELL OUT THERE !

Tusind tak bro :wink:

Tb vælter desværre rundt på djævleøen. Ellers fik jeg hende skubbet ud på 10 km :mrgreen:

Kæmperen skrev:Du er nok ved at være i mål Boye. Nåede ikke at ønske dig god tur
Men et godt nytår skal du da ønskes

Skulle jeg gerne være :mrgreen:

Gik skide godt -- update kommer om lidt !

Godt nytår ven :wink:

Lithium skrev:Hvis Muhammed ikke vil komme til bjerget så må bjerget komme til Muhammed

:twisted:

Skidegodt løbet =D> imponerende at du kunne slæbe din (knap så?) tunge krop over de stigninger i så flot en tid =D>

Så kan alle bare lære det!

godt nytår !!!

Tusind tak Bro - Er sku også helt stolt af mig selv. En god måde at slutte et godt år på. Næsten år går jeg efter sejren :wink:

Du er en maskine Boye! Selv med mine sølle 76kg tror jeg ikke jeg ville kunne gøre det så godt. Stærkt løbet!

Nu bliver jeg helt inspireret til at finde løbeformen i 2009!

Også godt nytår til dig

Corbin skrev:Du er en maskine Boye! Selv med mine sølle 76kg tror jeg ikke jeg ville kunne gøre det så godt. Stærkt løbet!

Nu bliver jeg helt inspireret til at finde løbeformen i 2009!

Også godt nytår til dig

Tusind tak Corbin

På med skoene Corbin :wink:

Boye skrev:
Corbin skrev:Du er en maskine Boye! Selv med mine sølle 76kg tror jeg ikke jeg ville kunne gøre det så godt. Stærkt løbet!

Nu bliver jeg helt inspireret til at finde løbeformen i 2009!

Også godt nytår til dig

Tusind tak Corbin

På med skoene Corbin

Sir yes sir :wink:

Boye skrev:
Lithium skrev:Hey Boye-bondi

Tillykke med din nye log - den skal straks spammes i stykker

Held og lykke med løbet i dag - pas nu godt på Træbenet for mig, jeg kan desværre ikke komme og se på da jeg ikke er helt rask endnu og temperaturen udenfor ikke fordrer optimale betingelser for at blive rask

GIVE `EM HELL OUT THERE !

Tusind tak bro
Tb vælter desværre rundt på djævleøen. Ellers fik jeg hende skubbet ud på 10 km

du kan da bare prøve!!!

helt vildt flot løbet ven, kanon løbet :clap:

. Virkelig dejligt at læse...helt vildt med den tid der!!!!

:hugs:

rigtig godt nytår til dig og dine kære fra træbenet

Det fandeme godt gået dit store brød,at banke 107 kg op a 2 bjerge på under en time....flot flot.. =D> =D> =D> Kommer og ser når du skal løbe CPH marathon....Ha nu en rigtig god nytårsaften sammen med familien.... :lol:

Tillykke med PR Og så på sådan en rute :shock:

Det havde du vist heller ikke selv regnet med, havde du?

Fantastisk tid under de forhold :shock: Dét havde jeg ærlig talt på ingen måde regnet med at du ville gøre, så selvom dét lyder negativt, så er det jo bare super positivt =D>
Du har virkeligt gjort enorm fremgang i 08!

Flot løbet Jesper =D>

Sygt nok James Bondi

Fatboy: Takker James Dean

MC: tusind tak MC

S.K: Tusind tak for kommentaren - det varmer. Ja, det er gået rigtigt godt i 2008. Og bliver jeg fri for skader i 2009 ser det rigtigt lovende ud for sæsonen. Det burde være muligt at kører en flad 10 km hjem på 45 :wink:

Kæmper: Takker ven. Nej, da jeg så det første bjerg og kom op. Havde jeg glemt alt om PR. De bakker var simpelthen for vilde. Tænk sig, at selv elite løberne går op af det første vi kom på. Så er det sku stejlt :wink:

Regal: takker ven. Kunne være sjovt hvis du kom forbi CPH marathon :wink:

Men håber ellers vi ses engang i det nye år

Træben: Tusind tak. Jeg det var sku vildt nok :wink:

Går stadigvæk og er lidt små stolt over det :mrgreen:

Torsdag d. 1 januar
Kom ikke så snildt igennem årsskiftet som jeg havde håbet. Tror først jeg fandt min seng kl. 6 imorges. Så følte ikke rigtigt for den store træning idag. Men det blev da til 2x2 km PW. Fik forøvrigt også gået 3 km efter løbet igår. Spændende at se hvor mange dage jeg skal have tømmermænd denne gang. Jeg er sku en klaptorsk #-o Ikke flere procenter til mig i 2009 :8

Ryger iøvrigt på vægten fra imorgen igen. Så spændt på at se hvad den nye vægt siger :wink:

Endnu engang godt nytår til alle =D>

TheFatboy skrev:Må man stadig kalde herren for Bondi? - det er simpelthen for svært at vænne sig til andet

Hovsa, fik vist ikke svaret på denne :oops:

Hvis du tiltaler mig Hr. Bondi, så ser jeg ikke der skulle være noget i vejen for det :mrgreen:

Håber der kommer RIGTIGT gang i din log i det nye år :wink:

Regal: takker ven. Kunne være sjovt hvis du kom forbi CPH marathon :wink:

Men håber ellers vi ses engang i det nye år ..

Ha ha så røg du på den igen..det tar nok 3-4 dage inden du er "normal" igen...Men du jo heller ikke helt ung længere :cry:

Selvfølgelig skal vi ses i det nye år,der er faktisk ikke så langt fra nakskov til fåborg...mig og Ea har snakket om at snuppe en Weekend på fyn her i foråret.....Forsat godt nytår #-o

regal skrev:Regal: takker ven. Kunne være sjovt hvis du kom forbi CPH marathon Men håber ellers vi ses engang i det nye år ..

Ha ha så røg du på den igen..det tar nok 3-4 dage inden du er "normal" igen...Men du jo heller ikke helt ung længere Selvfølgelig skal vi ses i det nye år,der er faktisk ikke så langt fra nakskov til fåborg...mig og Ea har snakket om at snuppe en Weekend på fyn her i foråret.....Forsat godt nytår

Du har sku nok ret. Men havde faktisk frygtet det der var værrere idag, selvom jeg stadigvæk har godt med knald på turbanen. I er meget velkommen til at kigge forbi :wink:

Fredag d. 2 januar 2009

Fandme en kold men flot løbetur. Baglår, røv og læg er stadigvæk ømme efter løbet. Men ellers ser det ikke ud til at det hårde løb har smadret noget.
Var på min nye vægt imorges. Den vejer desværre også lidt mere end min gamle, men sådan ca. det samme som den vi har i centeret. Så må desværre nok konkludere at min gamle vægt vejede dejligt upræcist :mrgreen:

Havde håbet på at veje omkring 104 her ved års skiftet. Men vægten sagde 107,5. Havde det været på min gamle vægt havde det været tæt på. Så det er vel ikke så tosset endda. Satser på at være under 100 kg inden for de næste 6 uger.

Dagens data:
Vægt: 107,5
Vægttræning: fri
Løbe: 4 km restitutions løb - marathon program uge 6
Anden cardio: 2-3 km pw

LOG

Brugere online