Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
Online
I alt: 804
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 802
Følg bodybuilding.dk på
Logbog
Side 1 af 2 • 1, 2
Logbog har en logbog ved navn logbog
Sidst rettet af Logbog 25. okt 2013, 07:09, rettet i alt 2 gange.
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg/biceps
BOR R90
4x5 @ 45
4 @ 45
Chinups R90
3x5 @ BW
BB Curls R60
2x10 @ 22
8 @ 22
BOR R90
4x5 @ 45
4 @ 45
Chinups R90
3x5 @ BW
BB Curls R60
2x10 @ 22
8 @ 22
Sidst rettet af Logbog 11. okt 2013, 13:54, rettet i alt 2 gange.
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Skuldre
Militairy R90
3 @ 20
3 @ 22,5
3 @ 25
3 @ 27,5
3 @ 30
2x8 @ 22,5
8 @ 20
+ gøjl
Militairy R90
3 @ 20
3 @ 22,5
3 @ 25
3 @ 27,5
3 @ 30
2x8 @ 22,5
8 @ 20
+ gøjl
Sidst rettet af Logbog 11. okt 2013, 13:53, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben/lænd
Squat R90
5x5 @ 40
Dødløft R120
5 @ 70
5 @ 80
5 @ 90
Reverse Crunches R60
3x10
Squat R90
5x5 @ 40
Dødløft R120
5 @ 70
5 @ 80
5 @ 90
Reverse Crunches R60
3x10
Sidst rettet af Logbog 13. okt 2013, 08:50, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg/biceps
BOR R90
5x5 @ 40
NG Chinups R90
3x5 @ BW
BB Cheat Curls m. langsom ecc. R60
10 @ 25
8 @ 25
6 @ 25
BOR R90
5x5 @ 40
NG Chinups R90
3x5 @ BW
BB Cheat Curls m. langsom ecc. R60
10 @ 25
8 @ 25
6 @ 25
Sidst rettet af Logbog 13. okt 2013, 08:50, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lollede af din titel og nickname! 
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
-
- Reputation point: 87
- Indlæg: 1416
- Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
- Geografisk sted: Skien, Norge
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst/skuldre
Bænkpres R90
5x5 @ 30
1 @ 35
1 @ 40
Militairy R90
3x8 @ 20
CG Bænkpres T30X1 R60
2x10 @ 25
8 @ 25
Bænkpres R90
5x5 @ 30
1 @ 35
1 @ 40
Militairy R90
3x8 @ 20
CG Bænkpres T30X1 R60
2x10 @ 25
8 @ 25
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben/mave
Squat R90
5x5 @ 42,5
Reverse Crunches R60
3x10
Squat R90
5x5 @ 42,5
Reverse Crunches R60
3x10
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg/biceps
BOR R90
5x5 @ 42,5
Pullups
4 @ BW
Chinups R90
3x5 @ BW
BB Curls
10 @ 22
9 @ 22
8 @ 22
10 @ 20
BOR R90
5x5 @ 42,5
Pullups
4 @ BW
Chinups R90
3x5 @ BW
BB Curls
10 @ 22
9 @ 22
8 @ 22
10 @ 20
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bryst/skulder
Bænkpres R90
5x5 @ 32,5
Militairy R90
3x6 @ 22,5
CG Bænkpres T2011 R60
3x8 @ 27,5
Bænkpres R90
5x5 @ 32,5
Militairy R90
3x6 @ 22,5
CG Bænkpres T2011 R60
3x8 @ 27,5
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben/lænd
Squat R90
5x5 @ 45
Dødløft R~180
5 @ 70
5 @ 80
5 @ 95
Leg kicks
2x10
1x8
Squat R90
5x5 @ 45
Dødløft R~180
5 @ 70
5 @ 80
5 @ 95
Leg kicks
2x10
1x8
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg/biceps
BOR R90
5x5 @ 45
Chinups R90
3x5 @ BW
BB Cheat Curls m. langsom ecc. R60
10 @ 25
8 @ 25
6 @ 25 -> DB Curls 6 @ 10
BOR R90
5x5 @ 45
Chinups R90
3x5 @ BW
BB Cheat Curls m. langsom ecc. R60
10 @ 25
8 @ 25
6 @ 25 -> DB Curls 6 @ 10
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bryst/skulder
Bænkpres R90
5x5 @ 35
Militairy R90
3x7 @ 22,5
CG Bænkpres m. pause på bryst R60
2x8 @ 27,5
10 @ 25
Bænkpres R90
5x5 @ 35
Militairy R90
3x7 @ 22,5
CG Bænkpres m. pause på bryst R60
2x8 @ 27,5
10 @ 25
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben/lænd
Squat R120
5x5 @ 47,5 PR
RDL R90
3x8 @ 40
Reverse Crunches
3x10
Squat R120
5x5 @ 47,5 PR
RDL R90
3x8 @ 40
Reverse Crunches
3x10
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg/biceps
BOR R120
2x5 @ 47,5
3x4 @ 47,5
Chinups R90
3x5 @ BW
BB Curls R60
3x9 @ 22
BOR R120
2x5 @ 47,5
3x4 @ 47,5
Chinups R90
3x5 @ BW
BB Curls R60
3x9 @ 22
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tiltagende smerter i venstre front delt som følge af BB Bænkpres ved høj intensitet tvinger mig muligvis til at skifte over til DB Bænkpres.
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bryst/skulder
Bænkpres R90
5-6x5 @ 37,5
Militairy R90
3x8 @ 22,5
CG Bænkpres m. langsom ecc. R60
1x8 @ 27,5
1x8 @ 30
1x8 @ 27,5
Bænkpres R90
5-6x5 @ 37,5
Militairy R90
3x8 @ 22,5
CG Bænkpres m. langsom ecc. R60
1x8 @ 27,5
1x8 @ 30
1x8 @ 27,5
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben/lænd
Squat R120
5x5 @ 50 PR
Dødløft R120
1x5 @ 70
1x5 @ 80
1x8 @ 80
Reverse Crunches R60
2x10
1x8
Squat R120
5x5 @ 50 PR
Dødløft R120
1x5 @ 70
1x5 @ 80
1x8 @ 80
Reverse Crunches R60
2x10
1x8
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg/biceps
BOR R120
4x5 @ 47,5
1x4 @ 47,5
/Reset
Chinups R90
3x5 @ BW
* Ved at være tunge. Morgenvægt = 64,3.
BB Curls R60
2x10 @ 22
1x8 @ 22
+ lidt excentriske pullups
BOR R120
4x5 @ 47,5
1x4 @ 47,5
/Reset
Chinups R90
3x5 @ BW
* Ved at være tunge. Morgenvægt = 64,3.
BB Curls R60
2x10 @ 22
1x8 @ 22
+ lidt excentriske pullups
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bryst/skulder
Bænkpres R120
5x5 @ 40 PR
Militairy R90
3x7 @ 23,5
DB Inc. BP R60
1x7 @ 15
1x6 @ 15
1x5 @ 15
*Kom fejlagtigt til at putte for meget vægt på håndvægtene
Bænkpres R120
5x5 @ 40 PR
Militairy R90
3x7 @ 23,5
DB Inc. BP R60
1x7 @ 15
1x6 @ 15
1x5 @ 15
*Kom fejlagtigt til at putte for meget vægt på håndvægtene
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben/ryg
Squat
3x3 @ 52,5
2x8 @ 40
*Benene var trætte og energien lav efter en hård arbejdsdag.
/Reset
RDL
1x8 @ 40
1x8 @ 45
1x8 @ 50
Reverse Crunches
3x10
Squat
3x3 @ 52,5
2x8 @ 40
*Benene var trætte og energien lav efter en hård arbejdsdag.
/Reset
RDL
1x8 @ 40
1x8 @ 45
1x8 @ 50
Reverse Crunches
3x10
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg/biceps
BOR R90
5x5 @ 37,5
Chinups R90
BB Curls R60
3x8 @ 22
+ Incline DB Curls
BOR R90
5x5 @ 37,5
Chinups R90
BB Curls R60
3x8 @ 22
+ Incline DB Curls
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben/bryst
Squat R90
5x5 @ 40
DB Bænkpres R90
5x8 @ 15
*Jeg prøver at udskifte BB Bænkpres med DB Bænkpres for en periode, for at se, om det kan få bugt med mine skulderproblemer.
Militairy R90
1x3 @ 22,5
1x5 @ 25
2x10 @ 20
Squat R90
5x5 @ 40
DB Bænkpres R90
5x8 @ 15
*Jeg prøver at udskifte BB Bænkpres med DB Bænkpres for en periode, for at se, om det kan få bugt med mine skulderproblemer.
Militairy R90
1x3 @ 22,5
1x5 @ 25
2x10 @ 20
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg/biceps
BOR R90
5x5 @ 40
NG Chinups R90
3x5 @ BW
BB Cheat Curls m. langsom ecc. R60
10 @ 25
8 @ 25
6 @ 25
+ Inc. DB Curls
BOR R90
5x5 @ 40
NG Chinups R90
3x5 @ BW
BB Cheat Curls m. langsom ecc. R60
10 @ 25
8 @ 25
6 @ 25
+ Inc. DB Curls
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Skuldre
Militairy R90
1x5 @ 20
1x3 @ 25
1x3 @ 30
2x5 @ 25
2x8 @ 20
Push Press R90
2x5 @ 25
1x8 @ 20
Brysttræningen sættes på standby indtil mine skulderproblemer er helt væk. Jeg fortsætter dog skuldertræningen, da dette ikke skaber irritation i skadesområdet.
Militairy R90
1x5 @ 20
1x3 @ 25
1x3 @ 30
2x5 @ 25
2x8 @ 20
Push Press R90
2x5 @ 25
1x8 @ 20
Brysttræningen sættes på standby indtil mine skulderproblemer er helt væk. Jeg fortsætter dog skuldertræningen, da dette ikke skaber irritation i skadesområdet.
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben/lænd
Squat R90
5x5 @ 42,5
Dødløft R~150
1x5 @ 70
1x3 @ 85
1x3 @ 100
1x5 @ 70
Reverse Crunches R60
2x10
1x12
Squat R90
5x5 @ 42,5
Dødløft R~150
1x5 @ 70
1x3 @ 85
1x3 @ 100
1x5 @ 70
Reverse Crunches R60
2x10
1x12
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg/biceps
BOR R90
5x5 @ 42,5
Chinups R90
3x5
BB Curls R60
1x10 @ 22
1x9 @ 22
1x8 @ 22 - cheat på sidste 2
+ Inverted Rows (ingen succes) og Yates Rows (succes)
BOR R90
5x5 @ 42,5
Chinups R90
3x5
BB Curls R60
1x10 @ 22
1x9 @ 22
1x8 @ 22 - cheat på sidste 2
+ Inverted Rows (ingen succes) og Yates Rows (succes)
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Skulder/triceps
Militairy R90
1x5 @ 20
1x3 @ 25
1x4 @ 30
2x8 @ 22,5
1x6 @ 22,5
2x8 @ 20
+ triceps
Militairy R90
1x5 @ 20
1x3 @ 25
1x4 @ 30
2x8 @ 22,5
1x6 @ 22,5
2x8 @ 20
+ triceps
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Har du overvejet at prøve db decline press? Den kan godt være lidt mere skånsom for skulderen. Evt start med at køre den let og highrep med fokus på at ramme brystet (igen for ikke at presse skulderen). Kan se du kører 15 i db flad. Så måske 10 kg i decline og en 12-15 reps
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben/lænd
Squat R90
5x5 @ 45
RDL R90
1x8 @ 40
1x10 @ 50
1x8 @ 40
Leg Kicks R60
3x10
Squat R90
5x5 @ 45
RDL R90
1x8 @ 40
1x10 @ 50
1x8 @ 40
Leg Kicks R60
3x10
- Reputation point: 5
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 9. okt 2013, 15:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 124 gæster
