Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 61837 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047675 indlæg i 98682 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 486
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 484

Følg bodybuilding.dk på

Logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hej

Så prøver jeg også lige logbogen:)

5 x 5 Dødløft (90kg)
5 x 5 Squat (80 kg)
5 x 5 Bent over row (70 kg)
3 x 8 Leg Curl (35 kg)
3 x 10 Cable Crunch (42,5 kg)
Standing Barbell Curl (35kg)
Planke (1 minut)

Min træning blev lidt rodet i dag - men ellers plejer jeg at køre 4-dages 2-split program:)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til :) !
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 577
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RappY skrev:Velkommen til :) !


Tak tak :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Workout

Bench press
60 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5 (sidste rep med spotter :))

DB Incline Bench press
27,5 x 6
25 x 8
25 x 8

Military press
30 x 8
30 x 8
30 x 8

Cable one arm triceps extension
7 x 8
10 x 8
12,5 x 8

Cable crunch
42,5 x 15
42,5 x 15
42,5 x 10

Noter: DB Incline var virkelig hård denne gang. :D Det kan være fordi jeg har maxet min bench press.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Workout

Bent over barbell row
70 x 5
60 x 8
60 x 8
60 x 8

Deadlift
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Cable row
55 x 8
60 x 8
60 x 8

Chin ups
bw x 6
bw x 6
bw x 6
bw x 4

Hanging leg raises
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Barbell curl
35 x 8
35 x 8
35 x 7

Noter: Ikke min dag i dag. Droppede squat. Not in da mood. Decideret et lorte center. Savner Urban Gym #-o
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Workout

Bench press
60 x 5
77,5 x 5
77,5 x 5
77,5 x 5
77,5 x 4
77,5 x 4

DB Incline Bench press
25 x 8
25 x 8
25 x 8

Military press
30 x 8
30 x 8
30 x 8

Cable one arm triceps extension
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Lateral
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Cable crunch
42,5 x 15
42,5 x 15
42,5 x 15

Noter: hårdt efter influenza
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Workout

Bent over barbell row
60 x 8
60 x 8
60 x 8

Deadlift
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Squat
80 x 8
80 x 8
80 x 8

Ab crunch
42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10

Barbell curl
30 x 8
30 x 8
30 x 8

Noter: Ikke min dag i dag. Droppede squat. Not in da mood. Decideret et lorte center. Savner Urban Gym #-o
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Workout

Bench press
1 x 77,5 x 5
1 x 77,5 x 5
1 x 77,5 x 5
1 x 77,5 x 5
1 x 77,5 x 3

DB Incline Bench press
1 x 26 x 8
1 x 26 x 8
1 x 26 x 8

Military press
1 x 30 x 8
1 x 30 x 8
1 x 30 x 8

Cable one arm triceps extension
1 x 20 x 8
1 x 20 x 8
1 x 20 x 8

Lateral
1 x 12 x 8
1 x 12 x 8
1 x 12 x 8

Cable crunch
1 x 42,5 x 15
1 x 42,5 x 15
1 x 42,5 x 15

Noter: nyt center. det fedt. #flotcenter #sødhund

Fedtprocent: 22% (ifølge vægten).
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Workout

Deadlift
1 x 5 x 90
1 x 5 x 90
1 x 5 x 90
1 x 5 x 90

Squat
1 x 8 x 80
1 x 8 x 80
1 x 8 x 80

Ab crunch
1 x 15 x 42,5
1 x 15 x 42,5
1 x 15 x 42,5

Barbell curl
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8

Seated row
1 x 61 x 8
1 x 61 x 8
1 x 61 x 8

Chin up assist
1 x 6 x 21
1 x 6 x 21
1 x 6 x 21

Cardio / Cykel / 15 minutter
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cardio 45 minutter
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Workout

Bench press
1 x 60 x 5
1 x 80 x 5
1 x 80 x 5
1 x 80 x 5
1 x 80 x 5
1 x 80 x 5 (spotter på sidste rep)

DB Incline Bench press
1 x 25 x 8
1 x 25 x 8
1 x 25 x 8

Military press
1 x 30 x 8
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8

Cable one arm triceps extension
1 x 20 x 8 / 1 x 10 x 8 i Urban Gym
1 x 20 x 8 / 1 x 10 x 8 i Urban Gym
1 x 20 x 8 / 1 x 10 x 8 i Urban Gym

Lateral
1 x 10 x 8
1 x 10 x 8
1 x 10 x 8

Cable crunch
1 x 42,5 x 15
1 x 42,5 x 15
1 x 42,5 x 15

Chin up assist
1 x 8 x 21
1 x 8 x 21
1 x 8 x 21

Noter: prøvede urban gym igen. :)
Sidst rettet af Rapand 28. feb 2017, 15:11, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Workout

Deadlift
1 x 5 x 90
1 x 5 x 90
1 x 5 x 90
1 x 5 x 90

Ab crunch
1 x 15 x 42,5
1 x 15 x 42,5
1 x 15 x 42,5

Barbell curl
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8
1 x 35 x 7

Seated row
1 x 61 x 8
1 x 61 x 8
1 x 61 x 8

Chin up assist
1 x 6 x 21
1 x 6 x 21
1 x 6 x 21

Bent over row

1 x 8 x 60
1 x 8 x 60
1 x 8 x 60

Cardio> 15 min
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cardio 35 minutter

Ab wheel
1 x 20
1 x 20
1 x 20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot cardio ven :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 577
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RappY skrev:Flot cardio ven :)


tak ven det blivere vildere nu
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Workout

DB Incline Bench press
1 x 26 x 8
1 x 26 x 8
1 x 26 x 8

Bench press
1 x 60 x 5
1 x 80 x 4
1 x 80 x 4
1 x 80 x 4
1 x 80 x 4
1 x 80 x 2

Military press
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8

Cable one arm triceps extension
1 x 11.5 x 8
1 x 11.5 x 8
1 x 11.5 x 8

Lateral
1 x 10 x 8
1 x 10 x 8
1 x 10 x 8

Cable crunch
1 x 42,5 x 15
1 x 42,5 x 15
1 x 42,5 x 15

Cardio > 45 minutter

Noter > fuck b;nkpres
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag:

Workout

Ab crunch
1 x 15 x 42,5
1 x 15 x 42,5
1 x 15 x 42,5

Barbell curl
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8

Seated row
1 x 61 x 8
1 x 61 x 8
1 x 61 x 8

Chin up assist
1 x 6 x 21
1 x 6 x 21
1 x 6 x 21

Cardio> 45
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag

Workout

Cardio: 50 minutter

Ab wheel

1 x 20
1 x 20
1 x 20

Cable crunch

1 x 42,5 x 15
1 x 42,5 x 15
1 x 42,5 x 15
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag:

Workout

Bench press
1 x 80 x 5
1 x 80 x 5
1 x 80 x 5
1 x 80 x 5
1 x 80 x 5

DB Incline Bench press
1 x 26 x 8
1 x 26 x 8
1 x 26 x 8

Military press
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8

Cable one arm triceps extension
1 x 11.5 x 8
1 x 11.5 x 8
1 x 11.5 x 8

Lateral
1 x 10 x 8
1 x 10 x 8
1 x 10 x 8

Cable crunch
1 x 42,5 x 15
1 x 42,5 x 15
1 x 45 x 15
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag

Workout

Deadlift
1 x 5 x 90
1 x 5 x 90
1 x 5 x 90
1 x 5 x 90

Ab crunch
1 x 15 x 45
1 x 15 x 45
1 x 15 x 45

Ab wheel

1 x 20
1 x 20
1 x 20

Barbell curl
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8
1 x 37,5 x 7

Seated row
1 x 61 x 8
1 x 61 x 8
1 x 61 x 8

Chin up assist
1 x 8 x 21
1 x 8 x 21
1 x 8 x 21

Bent over row

1 x 8 x 60
1 x 8 x 60
1 x 8 x 60

Cardio: 45 min
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Workout

Ab crunch
1 x 15 x 45
1 x 15 x 45
1 x 15 x 45

Ab wheel
1 x 20
1 x 20
1 x 20

Cardio: 50 min
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Workout

Bench press
1 x 82,5 x 5
1 x 82,5 x 5
1 x 82,5 x 5
1 x 82,5 x 5
1 x 82,5 x 3

DB Incline Bench press
1 x 26 x 8
1 x 26 x 8
1 x 26 x 8

Military press
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8

Cable one arm triceps extension
1 x 11.5 x 8
1 x 11.5 x 8
1 x 11.5 x 8

Lateral
1 x 10 x 8
1 x 10 x 8
1 x 10 x 8

Cable crunch
1 x 45 x 15
1 x 45 x 15
1 x 45 x 15

Hanging leg raises
1 x bw x 10
1 x bw x 10
1 x bw x 10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag

Workout

Deadlift
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90

Squat
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90

Cable crunch
1 x 15 x 45
1 x 15 x 45
1 x 15 x 45

Hanging leg raises
1 x bw x 10
1 x bw x 10
1 x bw x 10

Barbell curl
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8

Seated row
1 x 61 x 8
1 x 61 x 8
1 x 61 x 8

Chin up assist
1 x 8 x 21
1 x 8 x 21
1 x 8 x 18

Bent over row
1 x 8 x 60
1 x 8 x 60
1 x 8 x 60

Cardio: 45 min
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cable crunch
1 x 15 x 45
1 x 15 x 45
1 x 15 x 45

Hanging leg raises
1 x bw x 10
1 x bw x 10
1 x bw x 10

Cardio 50 minutter

Note: Fedtprocent 19,2% (ifølge vægten).
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Workout

Bench press
1 x 82,5 x 5
1 x 82,5 x 5
1 x 82,5 x 5
1 x 82,5 x 5
1 x 82,5 x 3

DB Incline Bench press
1 x 26 x 8
1 x 26 x 8
1 x 26 x 8

Military press
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8

Cable one arm triceps extension
1 x 11.5 x 8 + blok
1 x 11.5 x 8 + blok
1 x 11.5 x 8 + blok

Lateral
1 x 10 x 8
1 x 10 x 8
1 x 10 x 8

Cable crunch
1 x 45 x 15 + blok
1 x 45 x 15 + blok
1 x 45 x 15 blok

Hanging leg raises
1 x bw x 10
1 x bw x 10
1 x bw x 10

Cardio: 40 minutter
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag

Tirsdag

Workout

Deadlift
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90

Squat
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90

Barbell curl
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8

Seated row
1 x 68 x 8
1 x 68 x 8
1 x 68 x 8

Chin up assist
1 x 8 x 18
1 x 8 x 18
1 x 8 x 18

Bent over row
1 x 8 x 60
1 x 8 x 60
1 x 8 x 60

Cardio: 45 min
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Workout

Deadlift
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90
1 x 4 x 90

Squat
1 x 5 x 95
1 x 5 x 95
1 x 5 x 95
1 x 5 x 95
1 x 5 x 95

Barbell curl
1 x 37,5 x 8
1 x 37,5 x 8
1 x 37,5 x 8

Seated row
1 x 68 x 8
1 x 68 x 8
1 x 68 x 8

Chin up assist
1 x 8 x 18
1 x 8 x 18
1 x 8 x 18

Hanging leg raises
1 x 10 x bw
1 x 10 x bw
1 x 10 x bw

Cardio: 20 min
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



råli nu træner stadi ;D

Mandag:

Workout

Bench press
1 x 85 x 5
1 x 85 x 5
1 x 85 x 5
1 x 85 x 3
1 x 85 x 3

DB Incline Bench press
1 x 28 x 8
1 x 28 x 8
1 x 28 x 8

Military press
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8
1 x 35 x 8

Cable one arm triceps extension
1 x 14 x 8
1 x 14 x 8
1 x 14 x 8

Lateral
1 x 12 x 8
1 x 12 x 8
1 x 12 x 8

Cable crunch
1 x 45 x 15 + blok
1 x 45 x 15 + blok
1 x 45 x 15 blok

Hanging leg raises
1 x bw x 10
1 x bw x 10
1 x bw x 10

Svømning: 45 minutter
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster