Tillykke med det Søren, hvorfor blev logfolket ikk inviteret til til ris og tør kylling

Seth
Nej 20 x 200kg.. så begynder det at ligne noget
Er kommet semi på plads.. mangler stadig en masse grej, men det brænder når man har lagt 2 gange husleje i denne måned
Folk skal sku da ikke bare komme og protte mit kylling af.. så bli'r jeg sku da bare tynd

LadyMc
Tusind tak din lille ballademager..
AD det heeelt rødt

Specter
Takker... blev 27

Kent
ja sku da... wrum wrum

Daterape
Ja og det er satanedme ikke din skyld da
Make it thick!!

Træning Lørdag d. 16/2-08

Chest - hamstrings

Makker: Lady Mc + makker

Benchpress
1 x 20 @ 60kg
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 120kg
1 x 10 @ 140kg
1 x 8 @ 150kg
1 x 6 @ 160kg

Incline benchpress
1 x 12 @ 100kg
1 x 10 @ 120kg
1 x 8 @ 140kg
1 x 8 @ 150kg

Low incline DB presses
1 x 10 @ 52½kg
1 x 10 @ 55kg
1 x 10 @ 57½kg
1 x 10 @ 55kg

Low incline DB flyes
1 x 10 @ 25kg
1 x 10 @ 30kg
1 x 10 @ 35kg
1 x 10 @ 35kg

DB stiff legged DL
1 x 12 @ 20kg
1 x 12 @ 30kg
1 x 12 @ 35kg
1 x 12 @ 40kg
1 x 12 @ 40kg

Seated leg curl
1 x 15 @ 170pund
1 x 12 @ 190pund
1 x 12 @ 190pund
1 x 12 @ 190pund

Lying leg curl
1 x 12 @ 70kg
1 x 12 @ 70kg
1 x 12 @ 70kg
1 x 12 @ 70kg

Fed træning...

Træning Mandag d. 18/2-08

Back

Makker: Lady MC

Reverse widegrip pulldown
1 x 15 @ 125pund
1 x 12 @ 175pund
1 x 12 @ 225pund
1 x 12 @ 250pund
1 x 10 @ 250pund +10kg
1 x 10 @ 250pund +10kg

Barbell rows
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 140kg
1 x 10 @ 150kg
1 x 10 @ 150kg

One arm DB row
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 60kg

Seated closegrip cable rows
3 set's (optil hele stakken)

Seated medium grip cable rows
3 set's (hele stakken)

Closegrip pulldown
1 x 12 @ 225pund
1 x 12 @ 250pund
1 x 12 @ 250pund

Stiffarm pulldown
1 x 15 @ 30kg
1 x 15 @ 30kg
1 x 15 @ 30kg

Træning Onsdag d. 20/2-08

Delts - traps

Makker: Hende den lille

Seated front smith press
1 x 12 @ 50kg
1 x 12 @ 90kg
1 x 12 @ 110kg
1 x 10 @ 130kg
1 x 6 @ 140kg sloppy sucker, ville gerne ha haft 8

Seated DB shoulder presses
1 x 12 @ 35kg
1 x 12 @ 45kg
1 x 12 @ 52½kg
1 x 12 @ 57½kg

Seated DB side lateral raises
1 x 12 @ 20kg
1 x 12 @ 25kg
1 x 12 @ 25kg
1 x 12 @ 25kg
1 x 12 @ 25kg

DB shrugs
1 x 15 @ 52½kg
1 x 15 @ 57½kg
1 x 15 @ 60kg
1 x 15 @ 60kg
1 x 15 @ 60kg + 1 x 15 @ 50kg + 1 x 15 @ 40kg (drop)

DB rear lateral's
1 x 12 @ 20kg
1 x 12 @ 22½kg
1 x 12 @ 22½kg
1 x 12 @ 25kg
1 x 12 @ 25kg

Widegrip barbell upright row
1 x 12 @ 50kg
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 70kg

Der røg ihvertfald en ekstra cm på de delts.. fed træning med Lady-tøsen..
Tirsdag fra ufrivilig offdag pga. kundemøder hele dagen.. røg dog på BurgerKing hvilket er et must når man kommer på den anden side af broen..
Idag står den på guns..

Træning Torsdag d. 21/2-08

Biceps - triceps - abs

Makker: Lady Mc

Barbell curl (SS) Closegrip cable curl
1 x 10 @ 40kg + 1 x 10 @ blok 9
1 x 10 @ 50kg + 1 x 10 @ blok 9
1 x 10 @ 60kg + 1 x 10 @ blok 9
1 x 10 @ 65kg + 1 x 10 @ blok 9

Standing one arm DB curl
1 x 8 @ 25kg
1 x 8 @ 30kg
1 x 8 @ 30kg

Seated EZ preacher curl(SS)overhead cable curl
1 x 14 @ 40kg + 1 x 10 @ blok 5
1 x 14 @ 40kg + 1 x 10 @ blok 5
1 x 12 @ 40kg + 1 x 10 @ blok 5

One arm cable curl
3 set's

One arm pressdown
3 set's @ 12 reps

Closegrip benchpress
1 x 20 @ 60kg
1 x 15 @ 100kg
1 x 12 @ 120kg
1 x 12 @ 120kg

EZ bar french press (SS) pressdowns
1 x 15 @ 50kg + 1 x 12 @ 50kg
1 x 15 @ 50kg + 1 x 12 @ 50kg
1 x 15 @ 50kg + 1 x 12 @ 50kg

Rope pressdowns
1 x 15 @ 30kg
1 x 15 @ 30kg
1 x 15 @ 30kg

ABS
9 set's

Kørte sku godt idag og armene fik sig en solid tur.

Her brændes der jo løs som altid, ser jeg.

Søren fejrede sin fødselsdag med lidt vinterbadning. Bemærk hans enorme pecs og delts.

Fedtprocenten indikerer, at han er godt på vej med formen frem mod DM!

KongKent skrev:Søren fejrede sin fødselsdag med lidt vinterbadning. Bemærk hans enorme pecs og delts.

Fedtprocenten indikerer, at han er godt på vej med formen frem mod DM!

IMO Mangler der masse på Traps.. Men ellers ser det godt ud..

KongKent skrev:Søren fejrede sin fødselsdag med lidt vinterbadning. Bemærk hans enorme pecs og delts.

Fedtprocenten indikerer, at han er godt på vej med formen frem mod DM!

Flot fyr!

Søren, vi ved alle sammen du har trænet siden torsdag. Lad os nu se hvad der blev løftet? Så galt kan det da ikke være?

Hoosier
Hey tøsen og velkommen på teamet og super godt med en girly log der oser af power og tunge løft

AnderBr
Selvfølgelig er der blevet trænet, men har simpelthen ikke haft tid til at opdatere min log da jeg ikke har cpu hjemme endnu, så indtil da så bli'r den holdt ved lige så godt jeg nu kan..

kent
Hvis jeg havde den ramme der' , så havde jeg sku ikke rørt en vægt..

Update
Har desværre ikke fået opdateret min og de sidste par dage grundet arbejde og mangel på CPU derhjemme.. sidstnævnte skulle snart være løst så jeg har tiden til at være mere på siden og skrive mere fyldest gørende.
Sidste uges træning har været ok, er dog plaget af en mindre skade i højre knæ som gør at jeg ikke har trænet ben de sidste 10 dage.. Dog er det vist kun en mindre ting som forhåbentligt blæser over indenfor en uges tid, eller ryger det til behandling.
Havde nogle gode workouts med nogle gode løft bla. 140kg for 7 reps i seated skulder press, en ryg træning med små 30 sæt ryg osv osv..

Træning Torsdag d. 28/2-08

Chest - hamstrings

Makker'inde: Lady Mc

Trænede lidt på knæet igår og squattede optil 140kg.. det er dog stadig ikke helt godt. er dog optimistisk.

Dagens træning foregik efter lukketid.

Benchpress
1 x 20 @ 60kg
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 120kg
1 x 12 @ 140kg
1 x 7 @ 160kg
1 x 10 @ 150kg
Og så var patværket allerede drejet skævt..

Low incline DB presses
1 x 10 @ 52½kg
1 x 10 @ 55kg
1 x 10 @ 57½kg
1 x 10 @ 57½kg

Incline benchpress
1 x 10 @ 100kg
1 x 10 @ 120kg
1 x 8 @ 140kg
1 x 8 @ 140kg + 1 x 8 @ 100kg + 1 x 14 @ 60kg (drop)

Incline DB flyes
1 x 12 @ 25kg
1 x 12 @ 30kg
1 x 12 @ 35kg

Cable flyes
2 set's @ 15 reps

Kørte fandme fint og en masse heavy pressin'
Så røg videre til baglår efter lidt udstrækninger..

DB SL DL
1 x 12 @ 20kg
1 x 12 @ 30kg
1 x 12 @ 40kg
1 x 12 @ 42½kg

Seated leg curl
1 x 15 @ 170pund
1 x 12 @ 190pund
1 x 12 @ 190pund + 1 x 12 @ 130pund (drop)
1 x 12 @ 190pund + 1 x 12 @ 130pund (drop)

Lying leg curl
1 x 12 @ 70kg
1 x 12 @ 70kg
1 x 12 @ 70kg + 1 x 12 @ 50kg (drop)
1 x 12 @ 70kg + 1 x 12 @ 50kg (drop)

PWO:
120g carbs (malto)
70g protein (bodylab)
2 scoops Universal Storm

Mass de billeder der

det er sq nogen lede træninger du får fyret af søren.... dit bryst får godt nok nogen tæsk =D>

Er desværre presset rent tidsmæssigt på jobbet for tiden, så opdateringerne bli'r mindre frekvente indtil jeg får min computer sat op.. forhåbentlig inden for de næste 2-3 uger.

Har holdt en uges træningsfri for at komme over nogle små skavanker og for at give kroppen en pause.
Ben træningen er desværre røget på standby da højre knæ er lettere defekt og højre albue piver også..
Så tager den en smule med ro indtil skaderne er væk så jeg kan gi den fuld skrue igen..

trænede rehab ben og ryg Lørdag, bryst, biceps og mave Søndag..

Har doktormanden set på knæet eller?

Så "Viden om" i går omkring muskeltræning og der sagde de at den bedste metode til at genoptræne irriterede sener var tung og langsom styrketræning... Så hvis det er senen den er gal med kan du jo spørge doktormanden hvad han synes om den ide

Nu vi ljeg ikke lige til at bladre alle 21 sider igennem men sprøger derfor lige af ren nysgerrighed: Hvad er det for noget JOB du er startet på?

Folmand skrev:Nu vi ljeg ikke lige til at bladre alle 21 sider igennem men sprøger derfor lige af ren nysgerrighed: Hvad er det for noget JOB du er startet på?

Jeg har lige snakket med MASS' bror på MSN, og han siger, at Søren er faldet pladask for et kommunalt projekt i Svendborg. Det er AOF der arrangerer fingermaling for borgere med svær, kronisk atrofi. Da Søren selv er ramt af dette syndrom, meldte han sig frivilligt som fingermalingsassistent til kursuslederens team af kompetente medarbejdere, der kan gelejde kursisterne på rette vej i deres fremtidig virke som kunstnere.

Jeg synes vi alle skal give en hånd for Sørens bidrag til lokalmiljøet. =D>

KongKent skrev:

Folmand skrev:Nu vi ljeg ikke lige til at bladre alle 21 sider igennem men sprøger derfor lige af ren nysgerrighed: Hvad er det for noget JOB du er startet på?

Jeg har lige snakket med MASS' bror på MSN, og han siger, at Søren er faldet pladask for et kommunalt projekt i Svendborg. Det er AOF der arrangerer fingermaling for borgere med svær, kronisk atrofi. Da Søren selv er ramt af dette syndrom, meldte han sig frivilligt som fingermalingsassistent til kursuslederens team af kompetente medarbejdere, der kan gelejde kursisterne på rette vej i deres fremtidig virke som kunstnere.

Jeg synes vi alle skal give en hånd for Sørens bidrag til lokalmiljøet. =D>

Du er så Fucking griner

Jeg snakkede med Maskinen igår aftes og han gav konen alt skylden! (Og et par små skader - piv piv)

Oven i dette spiste hun hans prots. og krævede nat"cardio" hver aften. Ikke noget for en gut som Mass På den anden siden blev vi enige om, at de 2.min han kunne holde ikke kostede det store i kalorier

Update nu din log fucker

Hey Mass,

Har ikke fulgt med i din log siden du kvittede mol, men jeg kan se at den får masser af gas som altid.

Håber du bliver skaderne kvit i en fart.

specter skrev:

KongKent skrev:Søren fejrede sin fødselsdag med lidt vinterbadning. Bemærk hans enorme pecs og delts.

Fedtprocenten indikerer, at han er godt på vej med formen frem mod DM!

IMO Mangler der masse på Traps.. Men ellers ser det godt ud..

En tid hos frisøren og lidt pro-tan, så har vi en Mr Olympia

Hey Søren, Er kroppen ved at være iorden? Nu har jeg sku fået forvirret mig herind, så du kan godt begynde at opdatere af og til..

Vi ses lige pludselig du

Hej folkens

Snakkede med maskinen i aftes. Snakken gik bla. på posing trunks, hans sølle træninger, GASP tøj , hvad han skulle hjem og lave (efter hans sølle træning)

Han påstår selv han træner og at han snart updater loggen

Jeg fortrød....