Spo's Verden

Training & Life update I morgen, 4 now :

No comment

Haha du er så brændt :lol:

Last Night gik med Boller + Appelsin syltetøj + Jaws 4 The REVENGE !! I dag gik med mani og efterfølgende crash i form af søvn på sofa. Det Blev dog ondskabsfuld aften træning Bitches. Keeping my pimp hand strong ! Byggede en hule ud af et bord og stole i dag, og gemte mig fra spansk blokken indtil jeg blev fundet.. øv bøv

Incline Bænk
10x50x4
6x80
6x90
6x90
6x80

Inc DB
6x32,5
6x37,5
6x37,5
6x37,5

Bænk
6x80
6x90
6x90
6x80

Cable laterals + BB Pres
(secret shit) !!!

Tri Cable overhead push shit bitch
6x30x4

Kickbaks
10x10x4

Underams rullebitch
10x30x4

Læg + Glutes -> AwesomeNess

Awesome Guy Of The Day
- French Guy, the holy grail.

"Go away, or i shall taunt you a second time"

Bonus Shit!

Pølle !

Insane workout. Hvad sagde rotatorzz til det? :mrgreen:

Moqensen skrev:Insane workout. Hvad sagde rotatorzz til det?

Den opførte sig eksemplarisk. Blandt andet fordi min form i øvelserne er X-treme Perfect & Awesome 2TM ! Fokus på negativ og hele skidtet !

Dagens træning bliver udsat til i morgen. Da bedstemor kommer i dag, med mit giant painting !

Dagens awesomeness

El Wray - Planet Terror

Det lyder totalt bling bitch agtigt, for fedt den opfører sig ordentligt. Ellers må du true den med noget foamroller, så skal den nok lystre!

M -> Lortet skal sgu lystre !! Den er øm til træning, men hey wtf det går nok, det er dit monster awesome program der gør det !

Gårsdagens træning var badass, Here's why

Squat
6x50
6x60
6x60
6x50
Ext's
4x8 x 30
Baglår
4x6x35 - 40
Læg
Walking lunges x 10kg

Pulldowns
3x14 x 50

Wg Cable Rows
3x14 x 40
8x 50

Bent over rows
3x14 x 50
- av

Shrugs BB
3x14x60 - 70

DB Curls
Hammer curls
Preacher DB's

Pullover Machine
- sux

Over and out & And home to the forældre for at spise awesome food !

Awesomeness Of The Day

Q Star Trek - Tng

- Ikke nok med at besidde gude evnerne og flyve rundt i det tomme rum, er Q i stand til at spontant skabe ting ud af den blå luft. Blandt andet visioner, personer og sågar skifte tøj blot ved at knipse med fingrene.

-Q er ikke så meget en fjende, men derimod en mulighed for vore hovedpersoner kan udvikle sig, og indse sandhederne i de nærtliggende konflikter.

- Q har desværre stjålet flere liv end hjerte omkring på the Uss Enterprise, men han har hjulpet vores elskede Kaptajn Picard ved mange givende lejligheder. Han bryder ham ned til sit yderste, stiller ham op mod hans ærkefjende "The Borg" og sender ham endda til de yderste afkroge af rummet, men alt dette har blot gjort Picard til en endnu bedre Kaptajn. Q We Salute You

Yesterday I did the training

Inc Bænk
6x80
6x80
6x80
6x80

Inc DB
6x37,5
6x37,5
6x37,5
6x32,5

Flade Flyvere
8x15
8x15
8x15
8x15

Franskmands pres
6x30
6x30
6x30
6x30

Overhead Rope pushed
5 sæt

Laterals
10x10
10x10
10x7,5

DB skulder Pres
8x14x3

Læg

-Awesomeness Of The Day

Isaac - The Bible

-Selv som ateist må jeg indrømme at denne mand, er 100% badass mofo. Han er en koldblodig satan. For at bevise sin tro på gud, bringer en big'ass kniv nær struben på hans eneste søn. Klar på at ofre alt, blot for at tilfredsstille en ondsindet og legesyg gud. Da han i sidste øjeblik, med svingende arm, bliver stoppet af en engel, bliver hans søn sparet livet, men Isaac svingende kniven, and that is awesome, alene på grund af en sådan koldblodig og egoistisk handling.

Kan desværre ikke image-linke billedet, men er along the lines af dit Isaac tribute

http://moronail.net/img/3239_bible-warning

Lulz

hold kæft hvor jeg bare elsker at kigge i din blog. Ikk alene pga din træninger men der fanme god underholdning på drengen:)

You are awesome maaan!

Nizzle med noget respons homiez :lol:

Det bliver mere awesome med the awesomeness of day, every day! eller, hver træning.

Alt jeg vil sige nu, er hold øje med loggen i aften :wink:

filmer og uploader Awesome ninja moves :redninja:

mand med falk

Yearh Baby

Var nødt til at vælge noget fun musik, ellers ville det awesomeness dræbe for mange. Mikkel the man er manden der løfter lidt tungt.

Note - formen er resultatet af lang tiden uden hård træning, så ingen comments needed om det :-({|=

For fedt med videoen bro!

Jaspar skrev:Kan desværre ikke image-linke billedet, men er along the lines af dit Isaac tribute
http://moronail.net/img/3239_bible-warning

olololo epic!

nice video :dance:

Underholdningsværdien i denne log er proportionel med min awesomeness, equals VERY FUCKING GOOD!

Spo skrev:Note - formen er resultatet af lang tiden uden hård træning, så ingen comments needed om det

Noget andet kan man sige om din form....................................

:king:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Fed video du har lavet! Må vidst hellere til at følge lidt med på sidelinjen herinde

Hey dit pikhoved hah :mrgreen:

flere videoer, de er nice! og tak for træning idag :lol:

Går det godt med din pilgrims rejse mod hawaii?

Sorry jeg ikke får svaret gutter, overvejer at lukke loggen (igen).
Er ved at blive mindet om hvorfor jeg forlod siden i det hele taget.

Spo skrev:Sorry jeg ikke får svaret gutter, overvejer at lukke loggen (igen).
Er ved at blive mindet om hvorfor jeg forlod siden i det hele taget.

Lol why?

Koppel skrev:
Spo skrev:Sorry jeg ikke får svaret gutter, overvejer at lukke loggen (igen).
Er ved at blive mindet om hvorfor jeg forlod siden i det hele taget.

Lol why?

+1 ??

Fra MuscularDevelopment forummet:

Just wanted to take this time to send my apologies to MHP, MD, Weider, Exhibitors and most of all my fans.
As most of you know, this past weekend there was an incident that happened between Chris & I. It occured at FIBO & sadly, I wished it could have been handled in in more professional way, but, it wasn't. I'm happy to say though that Chris & I have settled our differences and look forward to the future without any problems. For those of you that are curious to know what it may have been about, lets just say it has to do with comments that was said to each other over the years. Sorry to the clowns in that they hoped that it would have been a bigger story haha. Me & Chris have known each other for far too long to let this go unresolved the way it did. The rest is history and I hope that my fans can let this go as such.

Sincerely
Victor Martinez

Det var Chris Cormier der startede slåskampen, ved at svine Vic til. Flere bodybuildere, inkl. bl.a. Phil Heath bekræfter hændelsen. Han skulle angiveligt have presset Vic, indtil den eneste mulighed for Vic var at stand up for himself.

Chris Cormier

versus

Victor Martinez

Nu venter jeg bare spændt på at der bliver lækket en video på nettet.

Jeg har i løbet af den sidste uge læst hele loggen igennem, ikke alle tallene, men alt tekst.

BEGYND AT LOG IGEN!!! Mogensen læg lige lidt pres på ham.

Spis et råt løg. Optag det. Smid det på youtube og bb.dk.

Se DET var good times!

Spo's Verden

Brugere online