Sørens log - Billede s.1 - Cut igang - vægttab 4kg

triceps, bryst skulder træning idag, ik noget specielt.

karin60 skrev:
DHL^ skrev:Må godt nok indrømme du giver den okay meget gas i BP for tiden Stiger også selv et pænt stykke, selvom den kun er med i programmet 1 gang i ugen endnu

Jotak, er bare eksploderet. Det er virkelig fedt. Venter med næste max til slutningen af april, men håber på at regne de 105kg... men tager lige en uge let op til, kroppen er ved at være godt mørbanket.

Jeg sprang også fra 50 til 75 på ingen tid, men har problemer med løftet pga min åndsvage venstre skulder, så den får også "tæsk" i rotatorcuff træning og opvarming, hjælper lidt på det men begrænset, udover det er min dødløft også hurtigt på vej op :mrgreen:

DHL^ skrev:
karin60 skrev:
DHL^ skrev:Må godt nok indrømme du giver den okay meget gas i BP for tiden Stiger også selv et pænt stykke, selvom den kun er med i programmet 1 gang i ugen endnu

Jotak, er bare eksploderet. Det er virkelig fedt. Venter med næste max til slutningen af april, men håber på at regne de 105kg... men tager lige en uge let op til, kroppen er ved at være godt mørbanket.

Jeg sprang også fra 50 til 75 på ingen tid, men har problemer med løftet pga min åndsvage venstre skulder, så den får også "tæsk" i rotatorcuff træning og opvarming, hjælper lidt på det men begrænset, udover det er min dødløft også hurtigt på vej op

Jeg glæder mig bare til jeg får mig taget sammen til at øve dødløft så jeg kan det rigtigt, min ryg halter lidt..

Træning udsat idag pga sygdom

hader det.

Overvejer et nyt program for at få sat skub i vægtabet.
Det ser således ud indtil videre:

Dag1:

Bænkpres 5x5
SS
Dips 3x10
Decline Crunches 3x10

Militærpres 3x10
Cardio 3x15min

Dag2:

Squat 5x5
Dødløft 5x5
BB Curl 3x10
Cardio 3x15min

Nogen kommentarer?

karin60 skrev:
DHL^ skrev:
karin60 skrev:
DHL^ skrev:Må godt nok indrømme du giver den okay meget gas i BP for tiden Stiger også selv et pænt stykke, selvom den kun er med i programmet 1 gang i ugen endnu

Jotak, er bare eksploderet. Det er virkelig fedt. Venter med næste max til slutningen af april, men håber på at regne de 105kg... men tager lige en uge let op til, kroppen er ved at være godt mørbanket.

Jeg sprang også fra 50 til 75 på ingen tid, men har problemer med løftet pga min åndsvage venstre skulder, så den får også "tæsk" i rotatorcuff træning og opvarming, hjælper lidt på det men begrænset, udover det er min dødløft også hurtigt på vej op

Jeg glæder mig bare til jeg får mig taget sammen til at øve dødløft så jeg kan det rigtigt, min ryg halter lidt..

Dødløft er let at lære, baer kun brug stangen så du lære teknikken, og kig i spejlet om ryggen er ret :wink:

DHL^ skrev:
karin60 skrev:
DHL^ skrev:
karin60 skrev:
DHL^ skrev:Må godt nok indrømme du giver den okay meget gas i BP for tiden Stiger også selv et pænt stykke, selvom den kun er med i programmet 1 gang i ugen endnu

Jotak, er bare eksploderet. Det er virkelig fedt. Venter med næste max til slutningen af april, men håber på at regne de 105kg... men tager lige en uge let op til, kroppen er ved at være godt mørbanket.

Jeg sprang også fra 50 til 75 på ingen tid, men har problemer med løftet pga min åndsvage venstre skulder, så den får også "tæsk" i rotatorcuff træning og opvarming, hjælper lidt på det men begrænset, udover det er min dødløft også hurtigt på vej op

Jeg glæder mig bare til jeg får mig taget sammen til at øve dødløft så jeg kan det rigtigt, min ryg halter lidt..

Dødløft er let at lære, baer kun brug stangen så du lære teknikken, og kig i spejlet om ryggen er ret

Har svært ved at nå, korte arme og ben gør det svært.
Men vil forsøge mig i morgen hvis jeg er frisk.

karin60 skrev:
DHL^ skrev:
karin60 skrev:
DHL^ skrev:
karin60 skrev:
DHL^ skrev:Må godt nok indrømme du giver den okay meget gas i BP for tiden Stiger også selv et pænt stykke, selvom den kun er med i programmet 1 gang i ugen endnu

Jotak, er bare eksploderet. Det er virkelig fedt. Venter med næste max til slutningen af april, men håber på at regne de 105kg... men tager lige en uge let op til, kroppen er ved at være godt mørbanket.

Jeg sprang også fra 50 til 75 på ingen tid, men har problemer med løftet pga min åndsvage venstre skulder, så den får også "tæsk" i rotatorcuff træning og opvarming, hjælper lidt på det men begrænset, udover det er min dødløft også hurtigt på vej op

Jeg glæder mig bare til jeg får mig taget sammen til at øve dødløft så jeg kan det rigtigt, min ryg halter lidt..

Dødløft er let at lære, baer kun brug stangen så du lære teknikken, og kig i spejlet om ryggen er ret

Har svært ved at nå, korte arme og ben gør det svært.
Men vil forsøge mig i morgen hvis jeg er frisk.

Den skal nok komme :wink:

, glæder mig allerede til onsdag, tror næsten jeg bænker der også :mrgreen:

Men 3*15 minutter Cardio, godt det ik er mig :shock:

DHL^ skrev:
karin60 skrev:
DHL^ skrev:
karin60 skrev:
DHL^ skrev:
karin60 skrev:
DHL^ skrev:Må godt nok indrømme du giver den okay meget gas i BP for tiden Stiger også selv et pænt stykke, selvom den kun er med i programmet 1 gang i ugen endnu

Jotak, er bare eksploderet. Det er virkelig fedt. Venter med næste max til slutningen af april, men håber på at regne de 105kg... men tager lige en uge let op til, kroppen er ved at være godt mørbanket.

Jeg sprang også fra 50 til 75 på ingen tid, men har problemer med løftet pga min åndsvage venstre skulder, så den får også "tæsk" i rotatorcuff træning og opvarming, hjælper lidt på det men begrænset, udover det er min dødløft også hurtigt på vej op

Jeg glæder mig bare til jeg får mig taget sammen til at øve dødløft så jeg kan det rigtigt, min ryg halter lidt..

Dødløft er let at lære, baer kun brug stangen så du lære teknikken, og kig i spejlet om ryggen er ret

Har svært ved at nå, korte arme og ben gør det svært.
Men vil forsøge mig i morgen hvis jeg er frisk.

Den skal nok komme , glæder mig allerede til onsdag, tror næsten jeg bænker der også

Men 3*15 minutter Cardio, godt det ik er mig

Hehe, jeg har også lyst hver dag, men den går desværre ikke.

Ja det cardio blir slemt håber jeg kan klare det. Men du kan jo se det er nødvendigt

Rigtig god træning idag med det nye program. Lækkert med en super aktiv makker der går op i det og hjalp mig igennem de 45min cardio

Bænkpres
4x5x80kg
5x85kg
- Lidt bøvl med venstre albue, men det gik.

SS
Dips
3x10bw
Decline Crunches
3x10bw

Militærpres
3x10x22,5kg

Cardio
15min @ Cykel
15min @ Step
15min @ Cykel

Forresten øvede jeg også dødløft idag, sys det gik meget godt.

fandens mange x 30kg

Squat
5x5x70kg

Dødløft
5x5x50kg - Går bedre, men hårdt for ryggen.

BB Curl
3x10x20kg

Cardio
15min @ Step
15min @ Cykel
15min @ Step

karin60 skrev:Squat
5x5x70kg

Dødløft
5x5x50kg - Går bedre, men hårdt for ryggen.

BB Curl
3x10x20kg

Cardio
15min @ Step
15min @ Cykel
15min @ Step

Fine løft, ser godt ud med dødløften.

Og respekt for at overleve cardio helvedet hehe

DHL^ skrev:
karin60 skrev:Squat
5x5x70kg

Dødløft
5x5x50kg - Går bedre, men hårdt for ryggen.

BB Curl
3x10x20kg

Cardio
15min @ Step
15min @ Cykel
15min @ Step

Fine løft, ser godt ud med dødløften.

Og respekt for at overleve cardio helvedet hehe

Jotak, det kører faktisk med det. Det er rart nok, Squaten var lidt svag idag, men næste gang blir det godt.

Bænkpres
10x30kg
10x82,5kg
5x82,5kg
4x90kg
0x100kg
0x100kg
10x70kg
10x50kg

SS
Dips
3x10bw
Decline Crunches
3x10bw

Militærpres
3x10x22,5kg

Cardio
15min @ Step
15min @ Cykel
15min @ Step

Forsøgte mig også med chinups, kunne tage 1 da jeg startede. 2x5 nu

Bænkpres
20x10kg
20x45kg
5x82,5kg
5x90kg
4x90kg
3x90kg
1x95kg
2x95kg
1x95kg
1x90kg

SS
Dips
1x10bw
1x3bw
Decline Crunches
3x10bw

Militærpres
2x20kg
10x25kg

Cardio
15min @ Step
15min @ Cykel
15min @ Step

Vægten siger 89 nu, ik så meget nedgang, men lidt da.

ingen træning idag - fuldstændig færdig

Lidt forskelligt idag, FB, og så igang igen onsdag. Er småsyg så det kører ik rigtig.

Nå - nu er sygdommen ved at have forladt kroppen, endelig ! forestiller mig jeg kommmer igang i eftermiddag eller i morgen, glæder mig helt vildt.

Kom dog med nogle updates knejt :mrgreen:

Kan selv sige min skulder er død nu, så ingen press øvelser til mig det næste tid

har været syg syg syg og mega tralvt på arbejdet pga konfirmationer

så 0 træning til mig, kørte lidt bryst, tris, mave, skulder igår, men intet nævneværdigt, og sent fri idag så der nåede jeg intet, skal igen i morgen, pause torsdag og så med en gammel ven i obbc fredag, næste uge kører program og fuld diæt igen, så skal der nok komme gang i loggen igen.
Træls med skulderen, min kan heller ik meget, holder mig til let militær.

Surt med arbejdet, min mili ligger ellers på 50kg nu uden skulderen brokker sig, så mistænker en lillge muskel for at sidde i klemme.

Held og lykke med træningen, er selv på optakt til nayseals løb og svømme program her til ferien :mrgreen:

Hold da op, der er ellers gang i dig. Jeg skal lige have noget mad indenbors så jeg kan komme mig ovenpå sygdommen. Tager 3-4x FB i denne uge og så er programmet igang igen fra mandag næste uge. Så skal der nok komme gang i updates igen.

Så blev der lavet noget seriøs fb idag igen. Arbejde lørdag og søndag så mandag kører programmet igen.

Hey mester?

Synes ikke man høre mere fra dig? Hvordan er træningen?

hey, nej... sygdom og andet har sat en stopper for det, men håber på at komme igang på mandag igen.

tog fb idag og kørte da 92,5kg i bænk, lidt er den faldet men den kommer op igen så snart jeg kommer ind i en god rytme igen.

Sørens log - Billede s.1 - Cut igang - vægttab 4kg

Brugere online