S.K skrev:

Vauve skrev:Blev uddannet markedsføringsøkonom i onsdags, og det er derfor jeg ikke kom ud og træne.. havde tømmermænd igår så det blev heller ikke til noget hehe..

Mit cut går ikke så godt :( Giver den gas fra på mandag af!

Stort tillykke Brian! Good job! =D>

Mange tak Søren :)

Var i byen i weekenden og endte i et mindre slagsmål :x Fucking idioter som ikke kan opføre sig ordentlig. En eller anden gut slog min bror og det endte i en del tumult, men slap af sted uden større skrammer, bortset fra min bror som var blevet skåret med noget glas.
Da jeg var ude og træne idag havde jeg ondt i albuen og tror det er derfra..

Calf raise:
10x110
10x110

Benpress:
10x???
10x???

Bænk:
warmup
10x50 (varmup)
5x72.5
5x72.5
5x72.5
2x80

Inc bænk:
5x50
5x50
5x50

CG bænk:
5x55
5x57.5
5x60
Har kørt de sidste mange træninger ud fra hkommelsen, men brugte program idag. Det sagde jeg skulle køre med 55kg men det var bare alt for lidt!
10x60 nuff said
5x65

Fransk pres:
5x28
5x28

One arm curls:
5x18
5x18

BoR ---> One arm rows istedet!
5x30
5x30
5x30

Mili:
5x42.5
5x42.5
5x42.5

BB curls:
5x35
2x35 gjorde for ondt i albuen

Arnold:
0x14
gjorde ondt i albuen >_<

Men ellers føler jeg faktisk at mit liv går virkelig godt! Så har det helt vildt godt for tiden

Max dag idag. Dog skal jeg køre med det samme næste gang også..

Calf raise:
15x110
15x110

Benpress:
10x???
10x???
10x???

Bænk:
warmup
10x60 (varmup)
5x75
5x75
5x75
1x85
1x85

Inc bænk:
5x52.5
5x52.5
5x52.5

CG bænk:
5x67.5
5x57.5
5x67.5

Fransk pres:
5x30
5x30

One arm curls:
5x18
5x18
5x18
5x18

BoR
5x60
5x60
5x60

Mili:
5x45
5x45
5x45

BB curls:
5x37.5
5x37.5
5x37.5

Arnold:
5x14
5x14

Fleys:
5x14
5x14

Chinups: var foran min m8 så tog lidt af dem også
5xbw
5xbw
5xbw

dips:
10xbw

mave:
15xbw+5
15xbw+5
15xbw+5

Det var fandme hårdt!

Har vilde muskel smerter idag! Det startede igår aftes lidt efter træning, men regnede med det ville gå over efter lidt tid. Det gjorde det bestemt ikke og er nu forværet! Har haft svært ved at sove i nat pga det

Jeg har en træning mere den her uge inden jeg skal have en uges pause. Min plan var rigtigt at tage en uge mere, også holde en uge fri, da jeg skal på studietur der. Men tror næsten jeg tager pausen nu alligevel. Ville rigtig have været ude og træne idag da jeg ikke har tid imorgen men det er udelukket! Nu ser vi lørdag.

Har stadig ondt i skulderen men det er dog ikke nær så slemt som i torsdags.

Holder pause i 2 uger fra styrketræningen. Tror måske jeg vil igang med løbe træningen igen.

Nu ser vi

er stadig i live Skulderen har det bedre.. Var ude og træne lidt biceps, triceps og ryg i onsdags, men ikke noget jeg gider skrive ind.

Skal en uge til kbh og satser på jeg kan starte med at træne igen i næste uge så

Fik trænet idag.. Det gik fint med skulderen men sprang let og elegant over military press. Prøvede men den følte ikke god.

Bænk:
15x50
15x50
15x50

DB curls:
15x14
15x14
15x14

Fransk pres:
10x25
10x25
10x25

BB curls:
15x25
15x25
15x25

CG bænk:
15x40
15x40
15x40

Lateral raise:
10x8 lol!
30x6
30x6

BoR:
15x40
15x40
15x40

Kører meget lav vægt bare for at holde skulderen lidt i gang.. Tror jeg springer heltr over skulder træning de næste seks uger.

Mave:
15x3.75
15x3.75
15x3.75

Gad ikke ben idag Var faktisk vildt udkørt bare af det her
De næste seks uger kører jeg den max disco pump med fokus på armene!
Har et program klar til næste uge

Øm i patterne idag!

Bænk:
15x40
15x45
15x50

DB curls:
15x12
15x12
15x12
15x10
15x10

Fransk pres:
15x20
15x20
15x20
15x20
15x20

BB curls:
15x25
15x25
15x25

CG bænk:
15x40
15x40
15x40
15x40

Prøvede shoulder press for at se om den var bedre til skulderen og den mærkede jeg ikke noget til så tager nok den med fremover.
Shoulder pres:
15x10
15x10
15x10
Jaja meget lav vægt men skal jo nødigt skade den ;)

BoR:
15x40
15x40
15x40

Mave:
15x3.75
15x3.75
15x3.75

Kørte også lidt ben

Ben press agtig maskine:
opvarmning
15x??
15x??
15x??

Bænk:
6x60
5x65
5x65
4x65
4x65

DB curls:
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10

Fransk pres:
15x18
15x18
15x18
15x18
15x18

BB curls:
15x23
15x23
15x23

CG bænk:
15x40
15x40
15x40

Shoulder pres:
15x10
15x10
15x10

BoR:
15x40
15x40
15x40

Mave:
15x5
15x5
15x5

Ben press agtig maskine:
opvarmning
15x??
15x??
15x??

Bænk:
3x70
3x70
2x75
2x75
1x85
Skulle rigtig lave negative reps men kunne selv løfte den op sååå

DB curls:
15x12
15x12
15x12
15x12
15x12

Fransk pres:
15x20
15x20
15x20
15x20
15x20

BB curls:
15x25
15x25
15x25

CG bænk:
15x42.5
15x42.5
15x42.5

Shoulder pres:
15x12
15x12
15x12

BoR:
15x40
15x40
15x40

Mave:
15x5
15x5
15x5

Ben press agtig maskine:
opvarmning
15x??
15x??
15x??

Havde et væddesmål om at jeg kunne drikke 2.5 liter cocio på under en halv time i skolen idag. Det gik ikke så godt. Drak lidt under to liter også kunne jeg ikke mere! Der gik ca en halv time også brækkede jeg mig! hehe
Men det må have givet mig en fandens masse energi, for gik helt amok til træningen idag

Træning i fredags..

Bænk:
6x60
5x65
5x65
4x70
4x70

DB curls:
15x12
15x12
15x12
15x12
15x12

Fransk pres:
15x25
15x25
10x25
For meget vægt ved en fejl og kunne ikke tage alle >_<

BB curls:
15x25
15x25
15x25

CG bænk:
15x45
15x45
15x45

Shoulder pres:
15x12
15x12
15x12

BoR:
15x40
15x40
15x40

Bænk:
3x75
3x75
2x80
2x80
1x85
1x85

DB curls:
15x13
15x13
15x13
15x13
15x13

Fransk pres:
15x23
15x23
15x23
15x23
15x23

BB curls:
15x25
15x25
15x25

CG bænk:
15x47.5
15x47.5
15x47.5

Shoulder pres:
15x12
15x12
15x12

BoR:
15x40
15x40
15x40

Vauve skrev:Havde et væddesmål om at jeg kunne drikke 2.5 liter cocio på under en halv time i skolen idag. Det gik ikke så godt. Drak lidt under to liter også kunne jeg ikke mere! Der gik ca en halv time også brækkede jeg mig! hehe
Men det må have givet mig en fandens masse energi, for gik helt amok til træningen idag

haha

Tange skrev:

Vauve skrev:Havde et væddesmål om at jeg kunne drikke 2.5 liter cocio på under en halv time i skolen idag. Det gik ikke så godt. Drak lidt under to liter også kunne jeg ikke mere! Der gik ca en halv time også brækkede jeg mig! hehe
Men det må have givet mig en fandens masse energi, for gik helt amok til træningen idag

haha

Bænk:
6x65
5x70
5x70
failure test med 75kg
8x75
Var selv meget imponeret over at jeg fik taget 8 reps!

DB curls:
15x14
15x14
15x14
15x14
15x14

Fransk pres:
15x23
15x23
15x23
15x23
15x23

BB curls:
15x26
15x26
15x26

CG bænk:
15x50
15x50
14x50 fail på den sidste

Shoulder pres:
15x14
15x14
15x14

BoR:
15x42.5
15x42.5
25x42.5 bare fordi jeg kunne lol

Hej mester

Hvor træner du henne?
Kommer nemlig selv fra Mors ;)

KSOlesen skrev:Hej mester

Hvor træner du henne?
Kommer nemlig selv fra Mors ;)

Hey kris.. Længe siden Brian Møller her..

Jamen jeg træner ude på en fabrik der hedder thuka. De har et trlnings lokale jeg kan bruge da en af mine venner arbejder der Så det er gratis men skal være med ham så. Derfor har jeg ti turs kort ned til jans motion center. Hvis du er frisk kan vi godt finde ud af en træning sammen engang ;)

Skriv her eller facebook..
----------------------------
Har tømmermænd idag og på ingen måde lyst til at tage ned og maxe 15 reps idag, plus et forsøg på pr i bænk... Nu ser vi hvad det bliver til.

Efter en sindsyg bytur tprsdag, som stort set bare fortsatte fredag var jeg rigtig rigtig rigtig smadret lørdag. Havde det også skidt søndag og var stadig svimmel og groggy i dag! Samtidig har min kost været elendig, og har ikke spist ret meget, og føler først nu at jeg er kommet oven på igen. Det har præget træningen, da jeg ingen energi har haft!


Bænk:
15x401
3x75
3x75
2x85
2x85
1x90 pr! men var nu også helt sikker på den nok skulle komme op!
0x90 :/ er skuffet selvom det bare skulle være en negativ rep.

Tror godt jeg kna tage 90 uden de store problemer næste gang.

DB curls:
15x14
15x14
15x14
10x14 (dette sæt blev det sidste i træningspasset)

Fransk pres:
15x25
15x25
15x25

BB curls:
15x26
15x26
15x26

CG bænk:
15x50
15x53
15x50

Shoulder pres:
15x14
15x14
15x14

BoR:
15x42.5 for lidt vægt!
15x47.5
15x47.5

Havde ingen energi eller gejst idag! Var ekstremt træt og havde mest lyst til bare at sove. Havde spist godt inden så forstod ikke at jeg var så træt. Men fik da banket kroppen igennem, men det tog lidt længere end det burde!

Bænk:
5x70
5x70
3x80
3x80
Fail tests
5x80
havde ikke set der kom en fail test mere så gav den gas, men anden gang kunne jeg ikke tage helt så mange..
3x80

DB curls:
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14

Fransk pres:
15x25
15x25
15x25
15x25
15x25

BB curls:
15x28
15x28
15x28

CG bænk:
10x60
10x60
Havde meget besvær med CG bænk idag, og bagefter gik det op for mig at jeg havde taget ti kg for meget på, så sprang over det sidste sæt med god samvittighed.

Shoulder pres:
15x14
15x14
15x14

BoR:
10x60
10x60
10x60
Igen for meget vægt ved en fejl >_<

Har været syg den sidste tid.. Derfor jeg ikke har trænet.. Har det okay nu, så på onsdag tager jeg en stille og rolig træning også kører jeg videre med mit program.