8800 skrev:Fedt at loggen er åbnet igen. Motiverende at se en mand smide rundt med så mange kg Hvor træner du henne for tiden?

Hej. Glad for at min log er til gavn for andre end mig selv. Jeg træner på Fjeren i Randers. Har et projekt i gang med at starte et stærkmandscenter op i vores kælder. Det er noget der tager noget tid og koster penge, men håber vi kan få det op at køre så jeg er fri for at køre til Mors hver gang jeg skal træne event. Og måske gøre sporten interresant for andre også.

Kranen skrev:Notin´ but a peanut

Kan det forresten ikke godt passe at du var sergent i holstebro i 2004 ?

Det er i hvert fald seriøst at tage det antal reps

Det er korrekt. J.C.M. Hansen, 1. opklaring, 2. deling, 8'er sergent panserinfanteri. Hvordan har du regnet det ud? Og kender jeg dig?

Critter skrev:

Kranen skrev:Notin´ but a peanut

Kan det forresten ikke godt passe at du var sergent i holstebro i 2004 ?

Det er i hvert fald seriøst at tage det antal reps

Det er korrekt. J.C.M. Hansen, 1. opklaring, 2. deling, 8'er sergent panserinfanteri. Hvordan har du regnet det ud? Og kender jeg dig?

Ved ikke om du kan huske mig. Var også i 2. deling som værnepligtig. Var observatør i 2. gruppe, Behrndtz gruppe. Hed Klørup som kaldenavn.

Kranen skrev:

Critter skrev:

Kranen skrev:Notin´ but a peanut

Kan det forresten ikke godt passe at du var sergent i holstebro i 2004 ?

Det er i hvert fald seriøst at tage det antal reps

Det er korrekt. J.C.M. Hansen, 1. opklaring, 2. deling, 8'er sergent panserinfanteri. Hvordan har du regnet det ud? Og kender jeg dig?

Ved ikke om du kan huske mig. Var også i 2. deling som værnepligtig. Var observatør i 2. gruppe, Behrndtz gruppe. Hed Klørup som kaldenavn.

Det kan jeg skam sagtens. Du er sku også vokset noget siden da Var du ikke ret hurtig på forhindringsbanen?
Jeg mødte Hennedal for et stykke tid siden, han er åbenbart maler, og var ude og male noget hos det firma jeg arbejder for, hehe.

Critter skrev:

Kranen skrev:

Critter skrev:

Kranen skrev:Notin´ but a peanut

Kan det forresten ikke godt passe at du var sergent i holstebro i 2004 ?

Det er i hvert fald seriøst at tage det antal reps

Det er korrekt. J.C.M. Hansen, 1. opklaring, 2. deling, 8'er sergent panserinfanteri. Hvordan har du regnet det ud? Og kender jeg dig?

Ved ikke om du kan huske mig. Var også i 2. deling som værnepligtig. Var observatør i 2. gruppe, Behrndtz gruppe. Hed Klørup som kaldenavn.

Det kan jeg skam sagtens. Du er sku også vokset noget siden da Var du ikke ret hurtig på forhindringsbanen?


Jeg mødte Hennedal for et stykke tid siden, han er åbenbart maler, og var ude og male noget hos det firma jeg arbejder for, hehe.

Jo var ok hurtig på den. Men det er vist en saga blot . Vejer næsten det dobbelte nu af hvad jeg gjorde dengang.

Dagens træning.
Havde stået i døren i nat, så jeg havde kun fået 4 timers søvn, så det var ikke energi der var overskud af i dag.

Bænkpres, med stop på samtlige sæt:

1x20 50 kg
1x20 80 kg
1x5 110 kg
1x3 140 kg
1x3 170 kg
1x1 200 kg
2x1 210 kg
1x2 210 kg PR
5x5 180 kg Volumen PR

Dødløft fra stick-point, lige under knæ:

1x3 120 kg
1x3 170 kg
1x3 220 kg
1x3 270 kg
2x1 300 kg
2x1 320 kg
2x1 340 kg PR+20 kg, meget tung fra bunden, rimlig nem når den kommer over knæet.
3x3 280 kg
Vil gerne blive bedre fra denne højde. Kommer jeg over knæet er der til +400 kg, men jeg døjer virkelig med at sætte den i gang fra denn højde.

DB high incline press:

1x20 35 kg
1x20 45 kg
1x20 50 kg
1x12 60 kg

Triceps pushdown:

1x20 50 kg
1x20 60 kg
1x20 70 kg
1x12 80 kg UDSOLGT

God træning. Er især meget glad for bænken. Den spiller virkelig for tiden. De 5x5 på 180 var med overskud. Hvis jeg kan holde mig skadesfri tror jeg de 5x5 på 200 kg er der inden året er omme.

Det er satme godt nok en seriøs bænk

Du er så barsk Morten!

Hvornår er næste konkurrence?

Bay skrev:Du er så barsk Morten!

Hvornår er næste konkurrence?

Tak Thomas.

Programmet lyder som følger:

-Hyggestævne i Kjellerup med alle stærkmandsgutterne d. 8 maj. Mest for at pudse formen af, og se hvor man ligger i forhold til de andre.
-Sommer stævne på Fjeren sidst i maj, hvor jeg vil prøve at slå alle rekorder i + 125 kg. Alle løft er sat med udstyr, og jeg vil forsøge RAW. Bliver epic hvis det lykkes
-Morsø Challenge, kender ikke datoen, men bliver nok første weekend i juni. Går ud fra Asbjørn arrangere det igen i år.
-Fyns Open, også i juni.
-DSM, går efter en top 5. Kender ikke datoen, men bliver nok engang i Juli
-Danmarks Stærkest By i Randers i uge 34, nok det jeg glæder mig mest til.
-Morsø´s stærkeste i Oktober.

Du må gerne deltage i stævnet på Fjeren, hvis du har lyst, og må for dit forbund. Vi mangler nogle seriøse løftere til det bliver rigtig sjovt. Vi er kun Nautrup og mig der løfter meget tungt.

Er det i Kjellerup med tilskuere?

8800 skrev:Er det i Kjellerup med tilskuere?

Det er ikke konkurrence som sådan. Der bliver fundet en vinder, men ingen premier. Men kig forbi hvis du har lyst. Det plejer at være hyggeligt. Du kan også selv deltage hvis du har lyst.

Hehe ok. Ahh vil vist rive mig selv i stykker Men kunne være meget sjovt at se.

Dagens korte men effektive træning:

45 degree legpress:

1x20 150 kg
1x20 250 kg
1x20 300 kg
1x12 350 kg
1x12 400 kg
1x12 450 kg Rep PR
1x10 500 kg PR+20 kg+4 rep *Video kommer senere
1x25 350 kg

Box Front Squat til vandret, NO BELT:

2x3 60 kg
2x3 100 kg
2x3 120 kg
1x3 140 kg
1x3 160 kg
1x1 180 kg
1x1½ 200 kg *forsøgte med en doubble men mistede spændet på vej op anden gang, så var nød til at smide den. Men PR+10 kg
1x1 140 kg clean. Skulle have stangen tilbage på racket og magtede ikke at pille flere skiver af
4x5 140 kg
1x5 160 kg
Super god øvelse til forlår og corestyrke. Pisse hård når man er nede at sidde hver gang, men gør det lidt lettere at holde balancen.

Dagens træning

Dødløft:

2x3 70 kg
2x3 120 kg
2x3 170 kg
2x3 210 kg
1x3 250 kg
1x1 280 kg
3x1 300 kg
0x1 310 kg *virkelig nem og fløj op, men ramte mit ene knæ og mistede grebet Besluttede mig for at prøve at sætte ny Klubrekord.
1x1 315 kg PR + KLUBREKORD , og ikke en hvilken som helst. Det var Henning Thorsens RAW klubrekord helt tilbage fra 1990 da han var på toppen. Han har muligvis løftet mere, men det er hans rekord på Fjeren. Får den ikke registreret som rekord da det ikke var et stævneløft, men satser også på et løft omkring de 330 kg til sommerstævnet.
5x3 270 kg * de blev sgu tunge til sidst

CG bænkpres:

1x10 80 kg
1x10 110 kg
1x3 140 kg med stop
1x3 170 kg med stop
1x1 190 kg PR
0x1 200 kg *for tung på dagen.
1x12 140 kg
alm. bænkpres
3x25 110 kg

Pull down:

1x10 100 kg
1x10 120 kg
1x10 130 kg
1x10 140 kg
1x8 150 kg

Seated cable row:

1x10 100 kg
1x10 120 kg
1x10 140 kg
1x4 160 kg *kablet sprang , fik et mega chok og så gad jeg ikke mere

Rigtig god træning. Dødløften er på vej i den rigtige retning. Mangler stadig 40-50 kg på toppen for at kunne være med de bedste, men det skal nok komme. Bænken spillede som altid

Ubehagelig bænkpres styrke du holder dig!!

Dagens LORTE træning:

DB skulder pres:

1x15 25 kg
1x15 35 kg
1x15 45 kg
1x15 50 kg
1x12 55 kg

BB Push press:

3x8 50 kg
3x8 80 kg
2x5 110 kg
4x1 130 kg * alle løfte var ved at faile i lock out. Manglede både motivation og energi. Derudover har jeg fået tillagt mig en overbelastning i venstre bryst som begyndte at irreterre. Så som det tudefjæs jeg er valgte jeg at pakke sammen og tage hjem Lorte trænning

Gårsdagens sene træning.

Bænkpres:

1x20-30 50 kg
1x20 80 kg
1x12 110 kg
1x12 140 kg
2x12 160 kg *måske en lille PR?
1x5 170 kg
1x5 190 kg
1x3 200 kg * døde fuldstændig på den sidst.
0x1 220 kg * lige optimistisk nok. Mangler stadig 5-10 kg i bunden for det kan lykkes.
resten kørt i 45 grader incline
1x5 150 kg * den blev sgu alligevel for tung
4x5 140 kg *de var måske så for lette , føltes meget nem i hvert fald.

Dødløft fra skammel på ca 12 cm:

2x3 100 kg
1x3 140 kg
1x3 180 kg
2x3 200 kg
2x3 220 kg
1x1 240 kg
1x1 260 kg *bortset fra at vandring føles uendeligt lang, synes jeg ikke den føles tungere end fra alm. højde.

Fuck du er stærk

Du er satme blevet stærk Morten! Hvad bliver næste event for dig?

Lige en kort Update for dem som er interesserede.

Har været til et par stævner i årets løb:

Morsø Viking: Blev nr. 7. Døde fuldstændig på de 2 sidste øvelser så mistede en del point.
Fyns Open strongman: Blev nr. 4. Et godt stævne for mig da jeg blev ringet op 3 dage inden og spurgt om jeg vil være med, da en anden havde trukket sig- Så en fjerdeplads her var nok det bedste jeg kunne håbe på.

Rev 2 uger efter stævnet en inderlårsmuskel over i mit ventre ben under squat, så bentræning har været begrænset til Svend Karlsen squat, leg curls og alm. squat med meget kort vandring lige siden.

Danmarks stærkeste mand på Bakken: Fik en 6. plads. Ok tilfreds. Lavede nogle tekniske fejl i et par øvelser som gjorde at jeg mistede nogle trælse point, men alt i alt en OK DSM debut, taget i betragtning at jeg stort set ikke har kunnet træne ben 8 uger op til stævnet.

Vejgaard stærkmand i Ålborg: Nok mit bedste stævne indtil videre. Blev nr. 2 med 10 point ned til nr. 3, og havde pænt overskud på dagen. Slog blandt andet Mikkel i bildødløft, men han var delvist undskyldt da det var hans 5 stævne i træk. så han var lidt brændt. Men det var nu engang forholdende på dagen.

Skal til Morsø stærkeste mand i oktober, og håber at kunne presse de bedste og måske igen hive en top 3 placering med hjem, men nu må vi se.

Det ser godt ud Morten! Det ser ud til at du har en habil fremtid i stærkmand, hvis kroppen kan holde til det.

Bay skrev:Det ser godt ud Morten! Det ser ud til at du har en habil fremtid i stærkmand, hvis kroppen kan holde til det.

Tak skal du have. Med hensyn til kroppen, ja så er det jo en del af sporten desværre. Når man presser den 100% både til træning og stævner, vil der komme skader i ny og næ. Men lige nu har jeg det sådan, at det er nu det skal være hvis jeg skal være blandt de bedste. Så må man jo tage skaderne som de kommer.

Jeg vil bare ikke sidde som 50 årig, og tænke:"gad vide hvor langt jeg kunne komme?". Der er det for sent. Det er det her jeg vil, og så længe at de skader jeg får kun begrænser mig rent træningsmæssigt, så jeg stadig kan leve et normalt liv uden for træningslokalerne, passe min skole og arbejde, ja så er det noget jeg kan leve med.

Har desværre sprunget min venstre biceps hæftning til et stærkmandsstævne for 2 uger siden. Er blevet opereret for lidt over en uge siden, og nu står den på ingen træning de næste 12 uger.....NOT!!!
Har selvfølgelig tænkt mig at træne alt det der overhovedet kan lade sig gøre mens jeg har gips på, og under genoptræning af armen. Og i den forbindelse har jeg tænkt mig at føre logbog igen. Mest for at andre med større eller mindre skader måske kan få lidt inspiration til ikke at give op, men fortsætte sin træning med det der er muligt.

Her kommer lige oopdatering for de træningspas jeg har haft i løbet af ugen:

Mandag:

Dødløft:
2x3 60 kg
2x3 100 kg
2x3 140 kg

Pulldown:
1x10 50 kg
1x10 60 kg
1x10 70 kg

Stående Skulderpres:

1x6 30 kg
1x6 40 kg
1x6 50 kg

Benpres:

1x10 200 kg
1x10 250 kg
1x0 300 kg

Tirsdag:

Bænkpress i smith:
1x8 40 kg
1x8 60 kg
1x8 70 kg
3x5 80 kg

Cable flies:
4x10 50 kg

Stående skulderpres:
1x8 30 kg
1x8 35 kg
1x8 40 kg
1x5 50 kg
1x5 60 kg (trukket fra jorden efter hver rep)

lat rais:
3x10 25 kg

Fredag:

Dødløft:
2x3 60 kg
2x3 100 kg
1x1 140 kg
1x1 160 kg
1x1 180 kg
1x1 200 kg

Pulley row:
1x8 50kg
1x8 60 kg
1x8 70 kg

Benpres:
6x10 340 kg

Leg ext.
3x20 120 kg

Biceps curl:
3x10 35 kg

Tricep ext:
3x10 30 kg

Vil forsøge at opdatere så ofte som muligt. Har et mål der hedder 250 kg i dødløft inden jeg får gipsen af, så det bliver spændende om jeg når det.

Lige en lille video med et interview af mig lige efter jeg havde sprunget min biceps.

Det er godt nok pisse ærgerligt.

Held og lykke med genoptræningen.

Er det one hand dødløft du laver eller hvad?

Pøj pøj med genoptræningen

Tak skal i have

Ja gu er det ærgeligt, men nu er det jo ske og må bare komme videre. Får ikke noget ud af at ligge i sengen og have ondt af mig selv.

Og ja, alt er lavet med en arm indtil videre.