Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1122
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1118

Følg bodybuilding.dk på

ODM´s logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Så er der oprettet en logbog for mig også som vil blive opdateret så vidt muligt hver dag. jeg regner dog først med at opdatere den fra mandag da jeg er igang med at deloade i denne uge og derfor ikke træner særligt tungt. Men det skal nok komme igen.. :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 399
Tilmeldt: 10. apr 2008, 10:33
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bliver spændende at følge :wink:

har du nogen planer om at stille op til SM i Rødby?
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Godt og se at du er kommet her ind bette mand :D
One time I squatted so deep, I picked up a smartie with my ass.

logbog anno 2015
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3471
Tilmeldt: 4. maj 2007, 12:43
Geografisk sted: Maribo
 
Træner her: Rødby Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så starter jeg endeligt seriøst op igen efter længere tids problemer med en akilesene.

Jeg træner fullbody 3 gange om ugen.
kan endeligt begynde at træne ben og lænden, så det er jo super.:)
Der skiftes mellem spuat og dødløft.
der kommer en update af programmet

den første uge køre vi 3 gange 10 med disse øvelser:

bænkpres med hændvægte
flyers i kabeltårn

siddende arnoldpress
laterial raise i kabeltårn(har ikke motorik til at lave din fri)

Chin ups(rimlig hård snart)
rows i maskine

siddende dumble curls

dødløft(5gange 3)
benpress og læg 3 gange 10

den uge vi er i nu træner vi følgende:

siddende militærpress
pull over

laterial raise i kabeltårn.
upright row

liggende triceps pres med håndvægte
dips

barbel rows
tbar rows

benpress læg
dødløft

kan ikke huske de sidste øvelser, men de kommer senere i dag.

mine stats er pt. omkring 86kg, med en fedtprocent på 23 ca.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 399
Tilmeldt: 10. apr 2008, 10:33
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



damn du har taget på :D du jo kun 10kg fra mig :lol:
One time I squatted so deep, I picked up a smartie with my ass.

logbog anno 2015
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3471
Tilmeldt: 4. maj 2007, 12:43
Geografisk sted: Maribo
 
Træner her: Rødby Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



charlie t skrev:damn du har taget på :D du jo kun 10kg fra mig :lol:


hhe.. jaja de der kostplaner virker sku godt nok!;D
men du er også sådan en superhelt..:P du er ihvertfald meget stærkere end mig i spuat..:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 399
Tilmeldt: 10. apr 2008, 10:33
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning gik godt.:)
dog var triceps så smadret så jeg undlod træning af dem da det i sig selv var hårdt at køre bryst med så ødelagte triceps... i kan selv forstille jer violinen i baggrunden!;D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 399
Tilmeldt: 10. apr 2008, 10:33
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster