Well, det er det egentlig også, men mine e-skillz tillod mig at kopiere linket og åbne det i et nyt vindue

flamingopikken skrev:Well, det er det egentlig også, men mine e-skillz tillod mig at kopiere linket og åbne det i et nyt vindue

Jeg har alle dage haft mad e-skillz, dog rækker de desværre ikke til at poste billeder på bb.dk.

Dagens træning:

5 min crosstrainer. Derefter deltog jeg i en konkurrence om at vinde en cykel. Jeg skulle bestige en stationær cykel, og gennemføre en rute på 3,1 km, under 5 minutter. Det forløb sålede at jeg de først 60 sekunder havde en gennemsnitsfart lige under 60 km/t, og derefter var ved at kaste mine lunger op. Min kondition er decideret pinlig. Jeg havde efterfølgende dårligt i 10 minutter.

Bænkpres:
2x10 @ 40 kg
1x10 @ 60 kg
1x8 @ 80 kg
1x5 @ 100 kg
2x5 @ 110 kg

Jeg har stadigvæk ikke vænnet mig til at bruge de skodbænke, så jeg skøjter rundt. Ydermere har jeg poppet et par blodkar i mit højre øje, og det generer af helvedes til når jeg presser. Men let var det.

DB Flypresses:
2x12 @ 16 kg
2x12 @ 22 kg

DB High incline:
2x12 @ 22 kg - Generede skuldrende lidt.

Cable flies:
3x15 @ 15 kg

Triceps extensions:
2x20 @ 10 kg
1x15 @ 15 kg
1x12 @ 20 kg
2x10 @ 25 kg

Lidt franskpres, og så hjem.

Dagens BB:

Boxsquats (Sub-parralel)
2x10 @ 20 kg
1x6 @ 60 kg
2x6 @ 80 kg
1x6 @ 100 kg
1x8 @ 110 kg

Av mit øje. Det er nu fuldstændig blødrødt i hele den højre side af øjet.

BSS:
2x7 @ 2x12kg

Legextensionz:
3-4 sæt og et dropset. Bang!

Seated DB Skulderpres:
1x10 @ 18 kg
1x10 @ 20 kg
1x8 @ 26 kg
1x5 @ 26 kg // 1x4 @ 20 kg

God min styrke suger her.

Seated laterals:
5 sæt

Lidt abz, 3km løb

Gårsdagens løftesession:

1,8km løb


Bænkpres:
1x10 @ 40 kg
2x10 @ 60 kg
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 100 kg
3x5 @ 110 kg

Decline BP:
1x10 @ 30 kg
2x8 @ 38 kg

Pecdecks:
15, 12, 10, 8 @ 70 kg

Cable crossovers:
3x15 @ 12,5 kg

Lidt triz til sidst. bANG det' maje patkas.

Morgenløb: 2,8km

Dagens træning:
Dødløft:
2x10 @ 60 kg
1x6 @ 100 kg
1x6 @ 120 kg
2x5 @ 140 kg - Straps

Shovelgrip pulldowns:
1x15 @ 60 kg
1x10 @ 80 kg
2x10 @ 90 kg
1x5 @ 100 kg
1x6 @ 80 kg SS 1x5 @ 60 kg

Yates:
6x80 kg
7x80 kg
10x80 kg
8x80 kg

Cablerows SS straight arm-pulldown
3x12 @ 120 SS 3x10 @ 50

BB Bicepscurl:
3x10 @ 40 kg
1x10 @ 35 kg

35 min PW nu.

Sweet! Det var da også på tide du fik logget lidt igen