HST
5 Uge. 5 reps. 14 Træning
Squat (stang ikke medregnet =20kg)
6x75
5x75
Dødløft (stang ikke medregnet =20kg)
6x85
5x87.5
Bænk Press (stang ikke medregnet 20kg)
5x62.5
8x65
1x80
Incline Press (stang ikke medregnet 20kg)
5x47.5
6x50
Reverse Pulldown
6x72
6x72
Upright Row (stang ikke medregnet =20kg)
6x27.5
5x30
Dips (BW = 90kg)
6xBW + 10 kg
8xBW + 10 kg
Corner Row (stang ikke medregnet =20kg)
5x67.5
5x67.5
Shrugs (stang ikke medregnet =10kg)
10x87.5
10x90
Hammer-Curls (Kg pr håndvægt)
6x20
7x20
EZ-Curl (stang ikke medregnet =7.5kg)
10x25
7x30
Mave i Maskine
6x79
6x79
SS
Calf Raise (stang ikke medregnet =10kg)
10x75
10x80
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1401
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1398
Følg bodybuilding.dk på
Baken's log - Video side 12 + 13
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!
Mål
Lavere fedt % og stige i styrke
Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Mål
Lavere fedt % og stige i styrke
Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1076
- Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
- Geografisk sted: Augustenborg
- Træner her: Sport og fitness Augustenborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Vis kostplan
HST
6 Uge. 5 reps. 15 Træning
Squat (stang ikke medregnet =20kg)
5x75
5x75
Dødløft (stang ikke medregnet =20kg)
10x87.5
8x87.5
Bænk Press (stang ikke medregnet 20kg)
6x67.5
7x67.5
Incline Press (stang ikke medregnet 20kg)
5x50
5x50
Reverse Pulldown
6x72.5
5x72.5
Upright Row (stang ikke medregnet =20kg)
5x30
5x30
Dips (BW = 90kg)
8xBW + 10 kg
8xBW + 10 kg
Corner Row (stang ikke medregnet =20kg)
5x67.5
5x67.5
Shrugs (stang ikke medregnet =10kg)
10x92.5
10x92.5
Hammer-Curls (Kg pr håndvægt)
5x20
5x20
EZ-Curl (stang ikke medregnet =7.5kg)
7x30
7x30
Mave i Maskine
5x79
5x79
SS
Calf Raise (stang ikke medregnet =10kg)
10x82.5
10x82.5
6 Uge. 5 reps. 15 Træning
Squat (stang ikke medregnet =20kg)
5x75
5x75
Dødløft (stang ikke medregnet =20kg)
10x87.5
8x87.5
Bænk Press (stang ikke medregnet 20kg)
6x67.5
7x67.5
Incline Press (stang ikke medregnet 20kg)
5x50
5x50
Reverse Pulldown
6x72.5
5x72.5
Upright Row (stang ikke medregnet =20kg)
5x30
5x30
Dips (BW = 90kg)
8xBW + 10 kg
8xBW + 10 kg
Corner Row (stang ikke medregnet =20kg)
5x67.5
5x67.5
Shrugs (stang ikke medregnet =10kg)
10x92.5
10x92.5
Hammer-Curls (Kg pr håndvægt)
5x20
5x20
EZ-Curl (stang ikke medregnet =7.5kg)
7x30
7x30
Mave i Maskine
5x79
5x79
SS
Calf Raise (stang ikke medregnet =10kg)
10x82.5
10x82.5
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!
Mål
Lavere fedt % og stige i styrke
Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Mål
Lavere fedt % og stige i styrke
Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1076
- Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
- Geografisk sted: Augustenborg
- Træner her: Sport og fitness Augustenborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Vis kostplan
HST
6 Uge. 5 reps. 16 Træning
Squat (stang ikke medregnet =20kg)
5x77.5
5x77.5
Dødløft (stang ikke medregnet =20kg)
5x90
5x90
Bænk Press (stang ikke medregnet 20kg)
6x70
7x70
Incline Press (stang ikke medregnet 20kg)
6x52.5
8x52.5
Reverse Pulldown
5x72.5
5x72.5
Upright Row (stang ikke medregnet =20kg)
5x30
5x30
Dips (BW = 90kg)
10xBW + 10 kg
7xBW + 10 kg
Corner Row (stang ikke medregnet =20kg)
5x67.5
5x67.5
Shrugs (stang ikke medregnet =10kg)
10x95
10x95
Hammer-Curls (Kg pr håndvægt)
6x20
5x20
EZ-Curl (stang ikke medregnet =10kg)
7x30
6x30
Mave i Maskine
5x79
5x79
SS
Calf Raise (stang ikke medregnet =10kg)
10x85
10x85
6 Uge. 5 reps. 16 Træning
Squat (stang ikke medregnet =20kg)
5x77.5
5x77.5
Dødløft (stang ikke medregnet =20kg)
5x90
5x90
Bænk Press (stang ikke medregnet 20kg)
6x70
7x70
Incline Press (stang ikke medregnet 20kg)
6x52.5
8x52.5
Reverse Pulldown
5x72.5
5x72.5
Upright Row (stang ikke medregnet =20kg)
5x30
5x30
Dips (BW = 90kg)
10xBW + 10 kg
7xBW + 10 kg
Corner Row (stang ikke medregnet =20kg)
5x67.5
5x67.5
Shrugs (stang ikke medregnet =10kg)
10x95
10x95
Hammer-Curls (Kg pr håndvægt)
6x20
5x20
EZ-Curl (stang ikke medregnet =10kg)
7x30
6x30
Mave i Maskine
5x79
5x79
SS
Calf Raise (stang ikke medregnet =10kg)
10x85
10x85
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!
Mål
Lavere fedt % og stige i styrke
Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Mål
Lavere fedt % og stige i styrke
Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1076
- Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
- Geografisk sted: Augustenborg
- Træner her: Sport og fitness Augustenborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Vis kostplan
HST
6 Uge. 5 reps. 17 Træning
Squat (stang ikke medregnet =20kg)
5x80
5x80
Dødløft (stang ikke medregnet =20kg)
8x92.5
10x92.5
Bænk Press (stang ikke medregnet 20kg)
6x72.5
6x72.5
Incline Press (stang ikke medregnet 20kg)
5x55
5x55
Reverse Pulldown
5x72.5
5x72.5
Upright Row (stang ikke medregnet =20kg)
5x30
5x30
Dips (BW = 90kg)
10xBW + 10 kg
8xBW + 10 kg
Corner Row (stang ikke medregnet =20kg)
5x70
5x70
Shrugs (stang ikke medregnet =10kg)
10x97.5
10x97.5
Hammer-Curls (Kg pr håndvægt)
56x20
5x20
EZ-Curl (stang ikke medregnet =10kg)
6x32.5
7x32.5
Mave i Maskine
5x79
5x79
SS
Calf Raise (stang ikke medregnet =10kg)
10x80
10x80
6 Uge. 5 reps. 17 Træning
Squat (stang ikke medregnet =20kg)
5x80
5x80
Dødløft (stang ikke medregnet =20kg)
8x92.5
10x92.5
Bænk Press (stang ikke medregnet 20kg)
6x72.5
6x72.5
Incline Press (stang ikke medregnet 20kg)
5x55
5x55
Reverse Pulldown
5x72.5
5x72.5
Upright Row (stang ikke medregnet =20kg)
5x30
5x30
Dips (BW = 90kg)
10xBW + 10 kg
8xBW + 10 kg
Corner Row (stang ikke medregnet =20kg)
5x70
5x70
Shrugs (stang ikke medregnet =10kg)
10x97.5
10x97.5
Hammer-Curls (Kg pr håndvægt)
56x20
5x20
EZ-Curl (stang ikke medregnet =10kg)
6x32.5
7x32.5
Mave i Maskine
5x79
5x79
SS
Calf Raise (stang ikke medregnet =10kg)
10x80
10x80
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!
Mål
Lavere fedt % og stige i styrke
Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Mål
Lavere fedt % og stige i styrke
Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1076
- Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
- Geografisk sted: Augustenborg
- Træner her: Sport og fitness Augustenborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Vis kostplan
HST
7 Uge. 5 reps. 18 Træning
Squat (stang ikke medregnet =20kg)
5x80
5x80
Dødløft (stang ikke medregnet =20kg)
5x92.5
6x92.5
Bænk Press (stang ikke medregnet 20kg)
5x75
6x75
Incline Press (stang ikke medregnet 20kg)
5x57.5
5x57.5
Reverse Pulldown
5x72.5
5x72.5
Upright Row (stang ikke medregnet =20kg)
5x27.5
5x27.5
Dips (BW = 90kg)
5xBW + 10 kg
8xBW + 10 kg
Hammer-Curls (Kg pr håndvægt)
5x20
5x20
EZ-Curl (stang ikke medregnet =10kg)
5x35
6x35
Var syg derfor rows, shrugs, mave og calf ikke var med
havde ingen overskud
7 Uge. 5 reps. 18 Træning
Squat (stang ikke medregnet =20kg)
5x80
5x80
Dødløft (stang ikke medregnet =20kg)
5x92.5
6x92.5
Bænk Press (stang ikke medregnet 20kg)
5x75
6x75
Incline Press (stang ikke medregnet 20kg)
5x57.5
5x57.5
Reverse Pulldown
5x72.5
5x72.5
Upright Row (stang ikke medregnet =20kg)
5x27.5
5x27.5
Dips (BW = 90kg)
5xBW + 10 kg
8xBW + 10 kg
Hammer-Curls (Kg pr håndvægt)
5x20
5x20
EZ-Curl (stang ikke medregnet =10kg)
5x35
6x35
Var syg derfor rows, shrugs, mave og calf ikke var med
havde ingen overskudEt liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!
Mål
Lavere fedt % og stige i styrke
Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Mål
Lavere fedt % og stige i styrke
Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1076
- Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
- Geografisk sted: Augustenborg
- Træner her: Sport og fitness Augustenborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Vis kostplan
update??? 
The one and only Patman:)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2664
- Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
- Geografisk sted: Sønderborg
- Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (62)
- Kostplan: Vis kostplan
hot_fifty skrev:update???
Næ
Gider ikke mereEt liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!
Mål
Lavere fedt % og stige i styrke
Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Mål
Lavere fedt % og stige i styrke
Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1076
- Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
- Geografisk sted: Augustenborg
- Træner her: Sport og fitness Augustenborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 328 gæster
