Min logbog

så der snart styrkeløft

front squat:
6x3x75kg

bb incline press:
6x3x70kg

pullups:
10xbw
3x8xbw

chins:
2x8xbw

dips:
2x12xbw

db rear lateral raise:
2x8x10kg

incline situp:
2x12x6kg

træning 14/6:

deadlift:
6x3x105kg

pullups (pavels ladder):
50xbw

front squat:
6x2x70kg

mili:
3x8x50kg

---------------------------------

træning 15/6

db laterals:
3x10x11kg
ss
preacher curl:
3x10x11kg
ss
dips:
25xbw
2x20xbw
ss
gh-raise:
3x15xbw

chins:
3x10xbw
ss
freemotion crunch:
3x12x25kg
ss
db oa-triceps ext:
3x12x11

dagens træning

deadlift:
6x2x105kg

pullups (pavels ladder):
50xbw

incline bench:
6x2x70kg
ss
gh-raise:
3x12xbw

dagens

front squat:
6x4x75kg

incline bench:
6x4x70kg

har lige indset at jeg kommer til at fucke denne cyklus op, når jeg tager på druk i 4 dage i næste uge... men tager den nok bare forfra så.

er helt nede og veje 68kg nu. i forhold til 75-76kg for 2 måneder siden... der er røget en del spæk

Min logbog

Brugere online