Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1534
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1532

Følg bodybuilding.dk på

min ynkelige træning af Therkelsenmeister

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





haha ja det gjorde jeg sgu da i motionskælderen haha du var der faktisk, men ryggen var ikke strakt men farten var god haha så vil mene den ville være godkendt. Din video har iøvrigt motiveret mig til at begynde biceps træningen igen, jeg træner for lidt bb :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 214
Tilmeldt: 6. apr 2007, 13:19
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dagen træning:

styrketræk:
50x3x4

træk+træk knæ + træk dybhæng

50x1+1+1x3
70x1+1+1x2
80x1+1+1x3
90x1+1+1x2

stødvend:
50x2x2
70x1x3
80x1x3
100x1x5

frontsquat:
60x5x2
90x3x1
100x2x2

sgu for træt i dag :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 214
Tilmeldt: 6. apr 2007, 13:19
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Alle dødløft er godkendte, hvis man bare får låst i toppen!

Jeg kan slet ikke huske det, du må gøre noget mere for at promovere dine egne gode løft :mrgreen: Men jeg husker utallige 100 kg træk-forsøg, haha! Godt du fik dem op.
BB er også sundt engang imellem. Det pynter på de fleste med lidt ekstra masse på armene :hihi:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1404
Tilmeldt: 14. nov 2007, 14:48
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



stødhiv dybhæng op til 130kg derefter død fra dybhæng:
60x3x1
90x3x2
100x3x2
110x3x2
120x3x1
130x3x1
140x3x1
150x3x2
160x2x1
170x2x1

bsquat:
60x5x1
80x5x1
90x5x1
100x5x1
110x5x1
120x3x2
130x2x1
110x5x1

chinups+pullups bw gentagelser:
bb curl:
50x7x2
50x5x2
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 214
Tilmeldt: 6. apr 2007, 13:19
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



frivend+pushpress;
60x1+1x3
80x1+1x3
90x1+1x2
95x1+1x1
100x1+0x1 meget tæt på er der måske næste gang...

frontsquat:
60x5x1
80x5x1
90x3x1
100x3x1
110x2x1
115x1x1
120x1x1
125x1x1 - pr!
127,5x0x1 tæt på faldt for meget forover da jeg næsten var oppe
110x5x1 pr i reps tror jeg
90x5x1

pullups+dips max reps med bw

var for doven til bænk og mave, sgu for slapt men ja fuck it...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 214
Tilmeldt: 6. apr 2007, 13:19
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



frivend+pushpress:
60x3+3x2
80x1+3x3
90x1+2x3
100x1+knickstødx3

squat: (ol ass to the fuckin grass ikke det andet gay lort)
60x5x1
80x7x1
100x4x1
110x5x1
120x5x1
130x2x1
140x1x1
145x1x1 - PR!
110x5x1
110x3x1

bænk:
60x8x1
80x6x2
90x4x1 - shit bænk er blevet tungt, skal vist trænes op igen
80x6x2

chinups pullups med bw ca. 12 reps af 4 set
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 214
Tilmeldt: 6. apr 2007, 13:19
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dødløft oh greb:
60x5x2
80x3x2
100x3x2
110x3x1
120x3x2
130x3x2
140x3x1
150x3x1
160x3x1
170x2x1
180x1x1
140x5x1
150x4x1

stem:
60x6x½
70x4x1
70x2x1
70x5x1

cheat curl:
70x5x2
60x5x3
60x4x1

chinups+dips max reps med bw

kan mærke at mit andet knæ er lidt ømt eefter træning og der er også en bule der er ved at komme frem på denne, så efter træningen i morgen vil jeg passe mere på og give knæet noget is hver dag. Så ellers håbe min stille fremgang kan fortsætte.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 214
Tilmeldt: 6. apr 2007, 13:19
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster