Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1141
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1138

Følg bodybuilding.dk på

Ravnkildes' log - mål Bodyfitness 2010

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





miss tmp skrev:godt at hører du er i bedring..... Håber du kun får positivt feedback på MR :D



mange tak :)
ja, krydser alt hvad jeg kan krydse mens jeg venter på svar.... (har ringet til lægen, hver dag siden mandagss for liiiige at høre... stadig intet.... meeen må ikke det burde være der i morgen, :dance: )
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 179
Tilmeldt: 28. aug 2009, 11:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Fitness world Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



så er der lidt dejlige nyheder:

I går fik jeg endelig svar fra min MR-scanning.. og HELDIGVIS, var der ingen ubehageligheder i form af diskusprolaps eller noget i den stil.
Hvilket betyder at jeg så småt kan begynde på lidt genoptræning + noget behandlig.

Så har i dag bestilt en tid hos en kiropraktopr/fysioterapaut.. så jeg kan blive knækket og brækkede lidt rundt.. Det bliver bare god!!! kan slet ikke vente til at komme der hen på tirsdag...
Trods at jeg stadig en hel del øm/ har smerter der ståler fra lænden ned gennem benen.. (ret så ubehageligt)
tog jeg en tur ned i centeret i dag, for at få trænet lidt - men var sådan lidt lala' om hvad jeg skulle gi mig i kast med af træne, for ikke at belaste kroppen for meget. Så ind til videre har dagens "træning" set så ledes ud:

Morgen: 20min på crosstrainer - hjemme

formiddag:
10min opvarmning på crostrainer

- en HUlens masse udstrækning af hele kroppen i sær benen ( føler mig så stiv som et bræt)

-Lagde forsigt ud med lidt core/mave træning for at se hvad kroppen sagde til det...

-Blev modiger og kastede mig over lidt bryst og biceps (for det ligger da så lang væk fra mine ømheder så muligt :? )

Så det blev til:

3 sæt DB benchpress ( med så få kilo at jeg ikke engang vil skrive det her.. haha)

6 sæt cabelflyers (nægter simpelthen at skrive belasningen på ... :oops: :? )

4 Sæt incline benchpress i smithstativ.

4 sæt DBcurl 20x12kg (stadig ikke mange kilo, meeen ok)

6 sæt cabelcurl

- og deer blev en masse udstræk i mellem alle sættene. ( og lidt sludren med div. mennesker der nede)

Ikke fordi det var den STORE træning, men trods ømhed og at jeg stadig er bange for at "gøre noget forkert" føltes det godt at få lidt pump tilbage i kroppen...

Nu er jeg så virkelig ØM!!!! og føler mig meget sløv og træt i kroppen... men dejligt at komme igang igen... :) og det betyder så også at kalorierne igen bliver hevet en smule så det passer til aktivits nivauet.. Så forhåbenlig er jeg snart tilbage i ordenlig trænings stil! :D :D

Også sniger sig der lige 30 min cardio ind i aften + 30 min yoga& udstrækning.. for at få gang i kroppen...

(puha... gad vide om jeg for DOOMS x100 i morgen ... :? )
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 179
Tilmeldt: 28. aug 2009, 11:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Fitness world Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Sådan!!! Det er DU også alt for ung til at skulle lide under :hihi:

Det må være skønt at få rørt sig lidt igen og så er det perfekt timing med vejret .. hehe...
Jeg tror du får de ondeste DOMS :twisted: hahaha, men du kan lide det... Godt at du er ved at være på benene igen :thumpup:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 483
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Pernille :D
Hvor er det godt at hører at tingene ser meget lysere ud.. havde så ondt af dig over at du måske skulle til at vente til næste år.. Jeg håber at du kommer super hurtig igang igen for fuld skrue.. og heldigvis kommer styrken utrolig hurtig tilbage igen.. Jeg er sikker på at du kommer til at stå rigtig godt.. rigtig gode billeder inde på din blog.. følger jo lidt med :) jeg endte jo med at skulle på arbejde den dag vi havde snakket om en gang træning sammen.. jeg er igang med at planlægge et besøg over til en veninde i århus, som lige har født.. så måske hvis det blev på et tidspunkt hvor du kunne, ku vi tage en træning sammen der? det ku altså være hyggelig, og super for motivationen..
Pøj pøj med det hele :wink: Lena
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 112
Tilmeldt: 17. jan 2009, 08:40
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



xena skrev:Hej Pernille :D
Hvor er det godt at hører at tingene ser meget lysere ud.. havde så ondt af dig over at du måske skulle til at vente til næste år.. Jeg håber at du kommer super hurtig igang igen for fuld skrue.. og heldigvis kommer styrken utrolig hurtig tilbage igen.. Jeg er sikker på at du kommer til at stå rigtig godt.. rigtig gode billeder inde på din blog.. følger jo lidt med :) jeg endte jo med at skulle på arbejde den dag vi havde snakket om en gang træning sammen.. jeg er igang med at planlægge et besøg over til en veninde i århus, som lige har født.. så måske hvis det blev på et tidspunkt hvor du kunne, ku vi tage en træning sammen der? det ku altså være hyggelig, og super for motivationen..
Pøj pøj med det hele :wink: Lena


Hej Du...

Ja, har godt nok også været ramt af desperationens klamme hånd :D Men nu satser jeg da ihvertfal på at blive klar... Så må jeg jo bare spænde ballerne sammen og arbejde hårdt for det...

Ja, det kunne være super hygge.... har du nogle ideer om hvornår ca. det ville være????

Knus pernille
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 179
Tilmeldt: 28. aug 2009, 11:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Fitness world Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Ravnkilde skrev:
xena skrev:Hej Pernille :D
Hvor er det godt at hører at tingene ser meget lysere ud.. havde så ondt af dig over at du måske skulle til at vente til næste år.. Jeg håber at du kommer super hurtig igang igen for fuld skrue.. og heldigvis kommer styrken utrolig hurtig tilbage igen.. Jeg er sikker på at du kommer til at stå rigtig godt.. rigtig gode billeder inde på din blog.. følger jo lidt med :) jeg endte jo med at skulle på arbejde den dag vi havde snakket om en gang træning sammen.. jeg er igang med at planlægge et besøg over til en veninde i århus, som lige har født.. så måske hvis det blev på et tidspunkt hvor du kunne, ku vi tage en træning sammen der? det ku altså være hyggelig, og super for motivationen..
Pøj pøj med det hele :wink: Lena


Hej Du...

Ja, har godt nok også været ramt af desperationens klamme hånd :D Men nu satser jeg da ihvertfal på at blive klar... Så må jeg jo bare spænde ballerne sammen og arbejde hårdt for det...

Ja, det kunne være super hygge.... har du nogle ideer om hvornår ca. det ville være????

Knus pernille


hvis i kommer til århus må jeg så ikke lege med? :D kunne være dejligt at træne med nogle andre seriøse piger :)
No pain no gain..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 372
Tilmeldt: 27. dec 2009, 20:54
Geografisk sted: Århus (højbjerg)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (20)
Kostplan: Ingen kostplan



Lea W skrev:
Ravnkilde skrev:
xena skrev:Hej Pernille :D
Hvor er det godt at hører at tingene ser meget lysere ud.. havde så ondt af dig over at du måske skulle til at vente til næste år.. Jeg håber at du kommer super hurtig igang igen for fuld skrue.. og heldigvis kommer styrken utrolig hurtig tilbage igen.. Jeg er sikker på at du kommer til at stå rigtig godt.. rigtig gode billeder inde på din blog.. følger jo lidt med :) jeg endte jo med at skulle på arbejde den dag vi havde snakket om en gang træning sammen.. jeg er igang med at planlægge et besøg over til en veninde i århus, som lige har født.. så måske hvis det blev på et tidspunkt hvor du kunne, ku vi tage en træning sammen der? det ku altså være hyggelig, og super for motivationen..
Pøj pøj med det hele :wink: Lena


Hej Du...

Ja, har godt nok også været ramt af desperationens klamme hånd :D Men nu satser jeg da ihvertfal på at blive klar... Så må jeg jo bare spænde ballerne sammen og arbejde hårdt for det...

Ja, det kunne være super hygge.... har du nogle ideer om hvornår ca. det ville være????

Knus pernille


hvis i kommer til århus må jeg så ikke lege med? :D kunne være dejligt at træne med nogle andre seriøse piger :)




Jo, da..... det skal vi da nok kunne finde ud af..... vi skal bare lige sætte en dato... så er jeg game :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 179
Tilmeldt: 28. aug 2009, 11:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Fitness world Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Ravnkilde skrev:
Lea W skrev:
Ravnkilde skrev:
xena skrev:Hej Pernille :D
Hvor er det godt at hører at tingene ser meget lysere ud.. havde så ondt af dig over at du måske skulle til at vente til næste år.. Jeg håber at du kommer super hurtig igang igen for fuld skrue.. og heldigvis kommer styrken utrolig hurtig tilbage igen.. Jeg er sikker på at du kommer til at stå rigtig godt.. rigtig gode billeder inde på din blog.. følger jo lidt med :) jeg endte jo med at skulle på arbejde den dag vi havde snakket om en gang træning sammen.. jeg er igang med at planlægge et besøg over til en veninde i århus, som lige har født.. så måske hvis det blev på et tidspunkt hvor du kunne, ku vi tage en træning sammen der? det ku altså være hyggelig, og super for motivationen..
Pøj pøj med det hele :wink: Lena


Hej Du...

Ja, har godt nok også været ramt af desperationens klamme hånd :D Men nu satser jeg da ihvertfal på at blive klar... Så må jeg jo bare spænde ballerne sammen og arbejde hårdt for det...

Ja, det kunne være super hygge.... har du nogle ideer om hvornår ca. det ville være????

Knus pernille


hvis i kommer til århus må jeg så ikke lege med? :D kunne være dejligt at træne med nogle andre seriøse piger :)




Jo, da..... det skal vi da nok kunne finde ud af..... vi skal bare lige sætte en dato... så er jeg game :D


super :D lad mig lige høre når i finder ud af noget :)
No pain no gain..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 372
Tilmeldt: 27. dec 2009, 20:54
Geografisk sted: Århus (højbjerg)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (20)
Kostplan: Ingen kostplan



Lea W skrev:
Ravnkilde skrev:
Lea W skrev:
Ravnkilde skrev:
xena skrev:Hej Pernille :D
Hvor er det godt at hører at tingene ser meget lysere ud.. havde så ondt af dig over at du måske skulle til at vente til næste år.. Jeg håber at du kommer super hurtig igang igen for fuld skrue.. og heldigvis kommer styrken utrolig hurtig tilbage igen.. Jeg er sikker på at du kommer til at stå rigtig godt.. rigtig gode billeder inde på din blog.. følger jo lidt med :) jeg endte jo med at skulle på arbejde den dag vi havde snakket om en gang træning sammen.. jeg er igang med at planlægge et besøg over til en veninde i århus, som lige har født.. så måske hvis det blev på et tidspunkt hvor du kunne, ku vi tage en træning sammen der? det ku altså være hyggelig, og super for motivationen..
Pøj pøj med det hele :wink: Lena


Hej Du...

Ja, har godt nok også været ramt af desperationens klamme hånd :D Men nu satser jeg da ihvertfal på at blive klar... Så må jeg jo bare spænde ballerne sammen og arbejde hårdt for det...

Ja, det kunne være super hygge.... har du nogle ideer om hvornår ca. det ville være????

Knus pernille


hvis i kommer til århus må jeg så ikke lege med? :D kunne være dejligt at træne med nogle andre seriøse piger :)




Jo, da..... det skal vi da nok kunne finde ud af..... vi skal bare lige sætte en dato... så er jeg game :D


super :D lad mig lige høre når i finder ud af noget :)


Lyder som en super ide, jeg skal nok lige finde en dato hurtigst muligt :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 112
Tilmeldt: 17. jan 2009, 08:40
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



xena skrev:
Lea W skrev:
Ravnkilde skrev:
Lea W skrev:
Ravnkilde skrev:
xena skrev:Hej Pernille :D
Hvor er det godt at hører at tingene ser meget lysere ud.. havde så ondt af dig over at du måske skulle til at vente til næste år.. Jeg håber at du kommer super hurtig igang igen for fuld skrue.. og heldigvis kommer styrken utrolig hurtig tilbage igen.. Jeg er sikker på at du kommer til at stå rigtig godt.. rigtig gode billeder inde på din blog.. følger jo lidt med :) jeg endte jo med at skulle på arbejde den dag vi havde snakket om en gang træning sammen.. jeg er igang med at planlægge et besøg over til en veninde i århus, som lige har født.. så måske hvis det blev på et tidspunkt hvor du kunne, ku vi tage en træning sammen der? det ku altså være hyggelig, og super for motivationen..
Pøj pøj med det hele :wink: Lena


Hej Du...

Ja, har godt nok også været ramt af desperationens klamme hånd :D Men nu satser jeg da ihvertfal på at blive klar... Så må jeg jo bare spænde ballerne sammen og arbejde hårdt for det...

Ja, det kunne være super hygge.... har du nogle ideer om hvornår ca. det ville være????

Knus pernille


hvis i kommer til århus må jeg så ikke lege med? :D kunne være dejligt at træne med nogle andre seriøse piger :)




Jo, da..... det skal vi da nok kunne finde ud af..... vi skal bare lige sætte en dato... så er jeg game :D


super :D lad mig lige høre når i finder ud af noget :)


Lyder som en super ide, jeg skal nok lige finde en dato hurtigst muligt :D


lyder super de damer :D
No pain no gain..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 372
Tilmeldt: 27. dec 2009, 20:54
Geografisk sted: Århus (højbjerg)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (20)
Kostplan: Ingen kostplan



Nå status opdate..... må da nok ved at være på TIDE!!!!



Formen:

vægt: 78 kg!!!

arme: 37 cm

Læg: 41 cm

Bryst: 114 cm (WTF!!!)

Hofte:100 cm

Talje: 76

Lår: 60

Træningen flyver afted,.... er stærk, og køre med masser af kontrol...

programmet er efter dagsformen..

men er typisk

bryst & biceps

ryg

baglår & læg

skulder & triceps

forlår & læg

Mave efter hyggebehov....

plus 1 times pw eller 30 min cross om morgen

&
1 times cykling efter træning.æ..

ligger sindsygt højt i klorier... så det er skønt....
skal dog til at skære lidt i det.. vil gerne af med flæsket bare såen for hyggens skyld...

er dog striber de fleste steder.... (bryst, skulder.... & lår....max nice)

fedtet sidder på mavsen så 6packen må vente lidt... øv øv
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 179
Tilmeldt: 28. aug 2009, 11:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Fitness world Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Endelig :lol: :lol: :lol:
Ser frem til lidt flere opdate m.m. men formen ser godt ud - af det jeg har set - nu får vi at se om du kan få lov til at blive i BF :whistle:
Ravnkilde skrev:Nå status opdate..... må da nok ved at være på TIDE!!!!



Formen:

vægt: 78 kg!!!

arme: 37 cm

Læg: 41 cm

Bryst: 114 cm (WTF!!!)

Hofte:100 cm

Talje: 76

Lår: 60

Træningen flyver afted,.... er stærk, og køre med masser af kontrol...

programmet er efter dagsformen..

men er typisk

bryst & biceps

ryg

baglår & læg

skulder & triceps

forlår & læg

Mave efter hyggebehov....

plus 1 times pw eller 30 min cross om morgen

&
1 times cykling efter træning.æ..

ligger sindsygt højt i klorier... så det er skønt....
skal dog til at skære lidt i det.. vil gerne af med flæsket bare såen for hyggens skyld...

er dog striber de fleste steder.... (bryst, skulder.... & lår....max nice)

fedtet sidder på mavsen så 6packen må vente lidt... øv øv
Hakan /Nordic-Muscle / Scandinavian Physiqe Coach
http://www.nordic-muscle.com
Billede
Brugeravatar

 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 18. nov 2007, 09:58
Geografisk sted: København
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen tilbage Pelle, godt at se du fortsat knokler på :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2127
Tilmeldt: 5. feb 2008, 22:15
Geografisk sted: Valby
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Hej Pernille :) længe siden. Godt at høre at træningen kører. Står den på konkurrence i år?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 155
Tilmeldt: 6. dec 2008, 22:10
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Equinox Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 162.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hold taa op du er sku godt cuttet! Flot arbejde (;
Måske du kan hjælpe mig lidt? Jeg er lige startet på et full body program, i stedet for en split 4! Har valgt at tage et fb istedet, for at koncentere mig udelukket om cardio de resterende dage på ugen, men er konstant i protein underskud og ville hører om du kan anbefalde noget godt protein puvler? :S

mvh
Christina..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. mar 2011, 13:50
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 45.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster