så er der lidt dejlige nyheder:
I går fik jeg endelig svar fra min MR-scanning.. og HELDIGVIS, var der ingen ubehageligheder i form af diskusprolaps eller noget i den stil.
Hvilket betyder at jeg så småt kan begynde på lidt genoptræning + noget behandlig.
Så har i dag bestilt en tid hos en kiropraktopr/fysioterapaut.. så jeg kan blive knækket og brækkede lidt rundt.. Det bliver bare god!!! kan slet ikke vente til at komme der hen på tirsdag...
Trods at jeg stadig en hel del øm/ har smerter der ståler fra lænden ned gennem benen.. (ret så ubehageligt)
tog jeg en tur ned i centeret i dag, for at få trænet lidt - men var sådan lidt lala' om hvad jeg skulle gi mig i kast med af træne, for ikke at belaste kroppen for meget. Så ind til videre har dagens "træning" set så ledes ud:
Morgen: 20min på crosstrainer - hjemme
formiddag:
10min opvarmning på crostrainer
- en HUlens masse udstrækning af hele kroppen i sær benen ( føler mig så stiv som et bræt)
-Lagde forsigt ud med lidt core/mave træning for at se hvad kroppen sagde til det...
-Blev modiger og kastede mig over lidt bryst og biceps (for det ligger da så lang væk fra mine ømheder så muligt
)
Så det blev til:
3 sæt DB benchpress ( med så få kilo at jeg ikke engang vil skrive det her.. haha)
6 sæt cabelflyers (nægter simpelthen at skrive belasningen på ...
)
4 Sæt incline benchpress i smithstativ.
4 sæt DBcurl 20x12kg (stadig ikke mange kilo, meeen ok)
6 sæt cabelcurl
- og deer blev en masse udstræk i mellem alle sættene. ( og lidt sludren med div. mennesker der nede)
Ikke fordi det var den STORE træning, men trods ømhed og at jeg stadig er bange for at "gøre noget forkert" føltes det godt at få lidt pump tilbage i kroppen...
Nu er jeg så virkelig ØM!!!! og føler mig meget sløv og træt i kroppen... men dejligt at komme igang igen...
og det betyder så også at kalorierne igen bliver hevet en smule så det passer til aktivits nivauet.. Så forhåbenlig er jeg snart tilbage i ordenlig trænings stil!
Også sniger sig der lige 30 min cardio ind i aften + 30 min yoga& udstrækning.. for at få gang i kroppen...
(puha... gad vide om jeg for DOOMS x100 i morgen ...
)