Du skal, på din bryst/skulder/triceps dag (mandag), træne skuldre før du træner triceps... Eller skal og skal, det er noget du selv vælger, men det ville være mere logisk

Ja, det giver egentlig ret fin mening Har ikke trænet skuldre og triceps sammen endnu, men begynder så på det fra på mandag. Men ja skuldre først ellers er der ikke meget energi tilbage. Tak for'd!
Ser programmet ellers okay ud?

Små ændringer:

Mandag - Bryst, Skuldre & Triceps
Bænkpres
Incline DB press
Arnold Presses
Upright Rows
DB Flies/Cableflies
(Bent Over) Lateral Raises
Triceps pushdown
French press/Skullcrushers

Tirsdag - Ryg & Biceps
Dødløft
BB Rows
Pulldowns/Chinups
DB Curls
Reverse BB Curls

Onsdag - Ben & Skuldre
Squat
Leg extensions
Leg Curls
Arnold Presses
Upright Rows
Bent Over Lateral Raises (for bagskulder)

Torsdag - Bryst &Triceps
Bænkpres
Incline DB press
DB Flies/Cableflies
Triceps pushdown
French press/Skullcrushers

Fredag - Ben, Ryg & Biceps
Squat
Dødløft
BB Rows
Leg extensions
Leg Curls
Pulldowns/Chinups
DB Curls
Isolation Curls

Nogenlunde sådan ville jeg gøre det. Der er naturligvis ikke et facit, men dét der ville virke for mig

Ser fornuftigt ud, og ja det er sgu nok en god idé at lave dødløft lige efter squat istedet for efter den samlede bentræning. Lækkert med lidt input!

Træning 25/11-09

Okay træning, var lidt træt idag. Har vist ikke fået nok at spise i løbet af dagen

Squat
15x40kg
10x80kg
8x100kg
5x110kg
Leg Extensions
10x50kg
10x55kg
10x65kg
10x70kg
Leg Curls
10x55kg
10x60kg
10x65kg
10x70kg
Calf Raises (I Benpres)
20x80kg
15x120kg
12x130kg
10x140kg
10x150kg
Arnoldpresses
10x16kg
10x20kg
8x22kg
8x24kg
Bent Over Lateral Raises
10x7kg
10x8kg
10x9kg
Front Raises
10x8kg
10x9kg
10x10kg

MadsJustesen skrev:Ser fornuftigt ud, og ja det er sgu nok en god idé at lave dødløft lige efter squat istedet for efter den samlede bentræning. Lækkert med lidt input!

Værsgo

Held og lykke med træningen!