Hvaa' kommer der snart en update, Chest?

Tvergaard skrev:Hvaa' kommer der snart en update, Chest?

jeg opdaterede for 6 dage siden

chestpumper skrev:

Qmega skrev:Hey Chest..

Hvordan går det med arm programmet?

Nårh jo, fino.
Havde glemt at svare på det du spurgte om sidst.
Startede med
højre arm - 34,4 og nu 35,2
venstre arm - 34,7 - nu 35,6

Så der er sket lidt.
Startede med en vægt på 65,4 - nu 67,4
Er dog kun 3 uger henne. Så 9 uger to go

Efter 6 uger:
69kg
højre:35,8
venstre 36,1

Er færdig med større arme på 12 uger.
Har skrevet om det her: viewtopic.php?t=40728

Nu begynder jeg på et 3 split.
Bryst, triceps
Ryg, biceps
Ben, skulder

29. September

Vægt 69,2

Højre overarm: 36 cm
Venstre overarm: 36,1
Højre lår: 51,4
Venstre lår: 50,6
Læg: 37,2 cm
Talje: 75
Bryst: 104,5 cm



29. december

Vægt 70
Har lige holdt dekonditionering på 7 dage.
Stadig 3- split. Mindst ben/skulder 2x om ugen. Mindst ryg/biceps 1x, og mindst bryst/triceps 1x.
75*1 BB BP. Pr

Højre overarm: 36,3
Venstre overarm: 36,3
Højre lår: 52,2
Venstre lår: 52
Læg: 37,5
Talje: 75,5
Bryst: 105,3

Målet for i år er at blive overvægtig.
Vejede ca 70 kg ved årsskiftet.
Vejer omkring 71,3-71,6 nu.
For at blive 'overvægtig' ifølge BMI, skal jeg op på 80 kg.

Nye pr.
80 kg BP. 1rm
6*70kg squat. Med bælte

73 kg.
arme: 37,2 cm

forsøgte med 85 kg i bænk i dag, men failede 2x.

chestpumper skrev:Målet for i år er at blive overvægtig.
Vejede ca 70 kg ved årsskiftet.
Vejer omkring 71,3-71,6 nu.
For at blive 'overvægtig' ifølge BMI, skal jeg op på 80 kg.

Nye pr.
80 kg BP. 1rm
6*70kg squat. Med bælte

Madness! Gain af 8,2kg hvor lang tid har du afsat til det?
Super log by the way! Følger lige med her, glæder mig allerede til at se tallene blive højere
Go all the way

Mindtempest skrev:

chestpumper skrev:Målet for i år er at blive overvægtig.
Vejede ca 70 kg ved årsskiftet.
Vejer omkring 71,3-71,6 nu.
For at blive 'overvægtig' ifølge BMI, skal jeg op på 80 kg.

Nye pr.
80 kg BP. 1rm
6*70kg squat. Med bælte

Madness! Gain af 8,2kg hvor lang tid har du afsat til det?
Super log by the way! Følger lige med her, glæder mig allerede til at se tallene blive højere
Go all the way

Jeg skal ihvertfald veje de 80 kilo i år. Så må jeg lige se hvordan jeg ser ud, og så finder jeg ud af om jeg cutter lidt eller om jeg bulker videre op.
Så jeg skal egentlig bare gaine 1 kg om måneden de næste par måneder, hvilket ikke er noget problem.
Og jeg glæder mig også til tallene bliver højere. Fremgangen er motivationen.

chestpumper skrev:

Mindtempest skrev:

chestpumper skrev:Målet for i år er at blive overvægtig.
Vejede ca 70 kg ved årsskiftet.
Vejer omkring 71,3-71,6 nu.
For at blive 'overvægtig' ifølge BMI, skal jeg op på 80 kg.

Nye pr.
80 kg BP. 1rm
6*70kg squat. Med bælte

Madness! Gain af 8,2kg hvor lang tid har du afsat til det?
Super log by the way! Følger lige med her, glæder mig allerede til at se tallene blive højere
Go all the way

Jeg skal ihvertfald veje de 80 kilo i år. Så må jeg lige se hvordan jeg ser ud, og så finder jeg ud af om jeg cutter lidt eller om jeg bulker videre op.
Så jeg skal egentlig bare gaine 1 kg om måneden de næste par måneder, hvilket ikke er noget problem.
Og jeg glæder mig også til tallene bliver højere. Fremgangen er motivationen.

Tror sagtens du kan gaine 2kg hver måned eller endda 3kg hver måned hvis du virkelig lægger dig i selen for det og ikke er sart omkring din fedtprocent
Super fedt med motivation også det er det der skal holde en kørende, fremgangen og ikke tanken om hvor mange kvinder man kan score bagefter! Så super motiv go for it.

Jeg vil hellere leanbulke, så jeg ikke tager alt for meget unødvendigt fedt på. Selve det at cutte lyde ikke specielt interessant.

Og helt korrekt, som du siger, jeg træner ikke for at score damer eller kunne vise mig på stranden til sommer. Jeg træner udelukkende for min egen skyld. Jeg har et mål om at blive så stor som mulig uden nogle andre midler. Andres mening siger mig ikke så meget, men selvfølgelig er det da positivt, hvis de synes jeg ser godt ud, alt andet ville være underligt.

72 kg.
Var nået op på 73,8. Men så blev jeg syg + jeg skulle på langrendstur, så jeg endte helt nede på 70,2 d. 20/3.
Men nu er vægten 72. Og målet er stadig 80 kg inden 2012.

Vægten siger 74,2 kg
Det går udemærket. Masser af fremgang = motivation

Det er længe siden jeg har smidt en update.
Var nået op på 75 kg lige inden maj, men fik en hjerneblødning. Røg ned under 70 kg på lidt over 2 uger jeg lå indlagt.
Har været igang med træningen i ca 1 måned nu. Var enormt svækket da jeg kom tilbage, worksettede med 40 kg i bænk og pulldown. Tager det stadig stille og roligt, da jeg lige skal igang igen, og venter med at give den fuld gas til jeg har været på riget den 28.8.11.
Vægten sagde idag 74,3 efter en uges pause.

Trænede ryg, biceps & læg

Opvarmning var 3 sæt facepulls for at få gang i skuldrene.

WG pulldown
15x35
12x40
12x45
12x50
12x50
10x55
10x55
8x60
10x55
- fik hjerneblødningen på en 10x65, så er ved at være tilbage.

1arm DB row
12x22,5
10x25
10x25
8x27,5

Shovel grip pulldown combo m. DB reverse fly
10x55 - 10x5
10x55 - 10x5
10x55 - 10x5 - 10x5

DB curl
10x10
10x10
10x10

BB curl
10x25
10x25
10x25

DB curl - kørt med begge arme samtidig
10x10
10x10

Standing calf raise
10x25
10x25
10x30
10x30
10x35

Igår sagde vægten 75!

Trænede bryst skulder og triceps. Mest fokus på skulder

BB Bænkpres
15xstang
2x12x40
3x10x50
8x55
- God omgang selvom pressestyrken er svag efter hjerneblødningen. Worksettede med 60-70 kg før.

DB seated skulderpres
12x12,5
4x10x15

Upright row
3x10x20

Side raise
3x10x5

Frontraise
3x10x5

Rope pushdown
3x10x15

Lying DB tri extension
3x10x10

76,8 kg sagde vægten idag. Tog også 10x65 til ryg idag, denne gang uden at få en hjerneblødning. Holder lidt pause med træningen de næste par dage.