I know what you mean. Har selv været igennem 3 forskellige spiseforstyrrelser.

bahne05 skrev:I know what you mean. Har selv været igennem 3 forskellige spiseforstyrrelser.

Er jeg ked af at høre det er bare fucked, at det kan fylde så meget i ens liv og i ens hoved. dumme åndssvage mad.

Ja. Jeg er først nu, efter ca 2.5 år ved at kunne æde uden St tænke videre over det.
Spiser dog stadig meget sundt.

Skal man kunne bruge loggen til noget skal ens problemer jo fremstå...

Nu har jeg aldrig selv været helt stor til det med at tælle Kcal, så det kan godt være, det er sværere, end hvad jeg kan se..

Prøv at finde nogle gode fødevarer, og så find nogle mængderne af dem, så du kan holde din vægt nogenlunde stabil, og spis så det. Jeg synes ikke du skal fokusere så meget på om du lige taber et kilo eller tager et på, men på at du får noget kvalitetsmad og træner godt. På den måde er forholdet til maden også lidt mere afslappet.

bahne05 skrev:Ja. Jeg er først nu, efter ca 2.5 år ved at kunne æde uden St tænke videre over det.
Spiser dog stadig meget sundt.

Okay det er altid noget at du er ved at være fri for det nu.
Mit kommer mest i perioder, har lige haft en god periode, men af og til kommer det snigende igen

Bnaz skrev:Skal man kunne bruge loggen til noget skal ens problemer jo fremstå...

Nu har jeg aldrig selv været helt stor til det med at tælle Kcal, så det kan godt være, det er sværere, end hvad jeg kan se..

Prøv at finde nogle gode fødevarer, og så find nogle mængderne af dem, så du kan holde din vægt nogenlunde stabil, og spis så det. Jeg synes ikke du skal fokusere så meget på om du lige taber et kilo eller tager et på, men på at du får noget kvalitetsmad og træner godt. På den måde er forholdet til maden også lidt mere afslappet.

Det er ikke fordi det er svært at tælle kcal, det er bare det, at man godt kan komme til at gå liiidt for meget op i det, når man har gjort det i en periode. Det er jo lidt vanvittigt, at man kan huske kcal indholdet i en stor mængde fødevarer i hovedet, f.eks. havregryn, æbler, pasta, mælk osv

Jeg tror bare, at jeg skal slappe lidt mere af omkring maden, som du siger. Jeg spiser í forvejen ret fornuftigt, og der er en lang række fødevarer jeg overhovedet ikke spiser, f.eks fastfood, chips, cola, slik osv. Så det er jo ikke fordi jeg render på Mc D hver og hver anden dag

boxingbabe skrev:

Bnaz skrev:Skal man kunne bruge loggen til noget skal ens problemer jo fremstå...

Nu har jeg aldrig selv været helt stor til det med at tælle Kcal, så det kan godt være, det er sværere, end hvad jeg kan se..

Prøv at finde nogle gode fødevarer, og så find nogle mængderne af dem, så du kan holde din vægt nogenlunde stabil, og spis så det. Jeg synes ikke du skal fokusere så meget på om du lige taber et kilo eller tager et på, men på at du får noget kvalitetsmad og træner godt. På den måde er forholdet til maden også lidt mere afslappet.

Det er ikke fordi det er svært at tælle kcal, det er bare det, at man godt kan komme til at gå liiidt for meget op i det, når man har gjort det i en periode. Det er jo lidt vanvittigt, at man kan huske kcal indholdet i en stor mængde fødevarer i hovedet, f.eks. havregryn, æbler, pasta, mælk osv

Jeg tror bare, at jeg skal slappe lidt mere af omkring maden, som du siger. Jeg spiser í forvejen ret fornuftigt, og der er en lang række fødevarer jeg overhovedet ikke spiser, f.eks fastfood, chips, cola, slik osv. Så det er jo ikke fordi jeg render på Mc D hver og hver anden dag

Ja, lige netop, det er i al fald et stress, der ikke er nødvendigt.

Og det synes jeg i al fald er et rigtig fint udgangspunkt, bare at sørge for at man spiser fornuftigt.

Hvis man tænker meget over kcal og vejer sin mad osv. synes jeg denne huske regel er udemærket:
Et måltid bør bestå af ca. en knytnæve proteinholdig mad (kylling, kalkun, magert kød, fisk, æg osv.) og en knytnæve kulhydratholdig mad, f.eks. en halv knytnæve pasta, ris, kartofler osv. og en halv knytnæve grøntsager. Husk at få noget sundt fedt også. Det kan være i form af nødder, en god olie eller fed fisk.

W_I_P skrev:Hvis man tænker meget over kcal og vejer sin mad osv. synes jeg denne huske regel er udemærket:
Et måltid bør bestå af ca. en knytnæve proteinholdig mad (kylling, kalkun, magert kød, fisk, æg osv.) og en knytnæve kulhydratholdig mad, f.eks. en halv knytnæve pasta, ris, kartofler osv. og en halv knytnæve grøntsager. Husk at få noget sundt fedt også. Det kan være i form af nødder, en god olie eller fed fisk.

Det er et rigtig godt råd, som jeg faktisk har hørt før

Jeg tror jeg fortsat vil blive ved med at spise lidt ekstra, det er som om min træning er blevet bedre efter at jeg er begyndt at spise mere, jeg føler mig stærkere og stiger også hurtigere i øvelserne. Det behøves jo bestemt heller ikke kun at være rent fedt jeg tager på.. jeg vil bare fortsætte med at spise masser af havregryn, rugbrød, kylling, tun, frugt, grønt, skummetmælk, fed fisk og nødder så må jeg bare indse, at det er bedst for min træning at jeg spiser noget mere.

boxingbabe skrev:
Det er et rigtig godt råd, som jeg faktisk har hørt før

Jeg tror jeg fortsat vil blive ved med at spise lidt ekstra, det er som om min træning er blevet bedre efter at jeg er begyndt at spise mere, jeg føler mig stærkere og stiger også hurtigere i øvelserne. Det behøves jo bestemt heller ikke kun at være rent fedt jeg tager på.. jeg vil bare fortsætte med at spise masser af havregryn, rugbrød, kylling, tun, frugt, grønt, skummetmælk, fed fisk og nødder så må jeg bare indse, at det er bedst for min træning at jeg spiser noget mere.

Lyder som et fornuftigt valg

W_I_P skrev:Hvis man tænker meget over kcal og vejer sin mad osv. synes jeg denne huske regel er udemærket:
Et måltid bør bestå af ca. en knytnæve proteinholdig mad (kylling, kalkun, magert kød, fisk, æg osv.) og en knytnæve kulhydratholdig mad, f.eks. en halv knytnæve pasta, ris, kartofler osv. og en halv knytnæve grøntsager. Husk at få noget sundt fedt også. Det kan være i form af nødder, en god olie eller fed fisk.

Det er da noget fis..

Hvor meget man skal spise kommer helt an på vægt og aktivitetsniveau.

Kom i gang med nogle basisøvelser!

Velkommen i logland, rart med endnu en pige på boardet

Mzg skrev:Kom i gang med nogle basisøvelser!

Velkommen i logland, rart med endnu en pige på boardet

Gracias señor

jaaae, det har jeg nu fået besked på flere gange men jeg vil være sikker på at få den rette vejledning omkring teknik osv, før jeg giver mig i kast med det

boxingbabe skrev:

Mzg skrev:Kom i gang med nogle basisøvelser!

Velkommen i logland, rart med endnu en pige på boardet

Gracias señor

jaaae, det har jeg nu fået besked på flere gange men jeg vil være sikker på at få den rette vejledning omkring teknik osv, før jeg giver mig i kast med det

Så er du da heldig at bo, hvor du gør. Der træner rigtig mange dygtige mennesker i Jyden i Ålborg.

Bnaz skrev:

W_I_P skrev:Hvis man tænker meget over kcal og vejer sin mad osv. synes jeg denne huske regel er udemærket:
Et måltid bør bestå af ca. en knytnæve proteinholdig mad (kylling, kalkun, magert kød, fisk, æg osv.) og en knytnæve kulhydratholdig mad, f.eks. en halv knytnæve pasta, ris, kartofler osv. og en halv knytnæve grøntsager. Husk at få noget sundt fedt også. Det kan være i form af nødder, en god olie eller fed fisk.

Det er da noget fis..

Hvor meget man skal spise kommer helt an på vægt og aktivitetsniveau.

Nu er det jo en huske regel og ikke den endegyldige sandhed
Men synes nu stadig den er meget god til lige hurtigt at danne sig et overblik over forholdet af makronæringsstoffer i ens måltid uden at skulle frem med vægt og tælle kcal osv.
Hvor meget man indtager er i øvrigt i ligeså stor grad bestemt af antallet af måltider, som størrelsen på dem...

W_I_P skrev:

Bnaz skrev:

W_I_P skrev:Hvis man tænker meget over kcal og vejer sin mad osv. synes jeg denne huske regel er udemærket:
Et måltid bør bestå af ca. en knytnæve proteinholdig mad (kylling, kalkun, magert kød, fisk, æg osv.) og en knytnæve kulhydratholdig mad, f.eks. en halv knytnæve pasta, ris, kartofler osv. og en halv knytnæve grøntsager. Husk at få noget sundt fedt også. Det kan være i form af nødder, en god olie eller fed fisk.

Det er da noget fis..

Hvor meget man skal spise kommer helt an på vægt og aktivitetsniveau.

Nu er det jo en huske regel og ikke den endegyldige sandhed
Men synes nu stadig den er meget god til lige hurtigt at danne sig et overblik over forholdet af makronæringsstoffer i ens måltid uden at skulle frem med vægt og tælle kcal osv.
Hvor meget man indtager er i øvrigt i ligeså stor grad bestemt af antallet af måltider, som størrelsen på dem...

Nu er der ingen grund til at gøre en større diskussion ud af det, men jeg kender mange, der ville tabe sig gevaldigt, skulle de overholde det der...

Bnaz skrev:

boxingbabe skrev:

Mzg skrev:Kom i gang med nogle basisøvelser!

Velkommen i logland, rart med endnu en pige på boardet

Gracias señor

jaaae, det har jeg nu fået besked på flere gange men jeg vil være sikker på at få den rette vejledning omkring teknik osv, før jeg giver mig i kast med det

Så er du da heldig at bo, hvor du gør. Der træner rigtig mange dygtige mennesker i Jyden i Ålborg.

Jeg træner nu engang altså i Nordjysk Helsestudio i Nørresundby men der er nu også rigtig mange, flinke og seriøse folk med en god træningsviden

boxingbabe skrev:

Bnaz skrev:

boxingbabe skrev:

Mzg skrev:Kom i gang med nogle basisøvelser!

Velkommen i logland, rart med endnu en pige på boardet

Gracias señor

jaaae, det har jeg nu fået besked på flere gange men jeg vil være sikker på at få den rette vejledning omkring teknik osv, før jeg giver mig i kast med det

Så er du da heldig at bo, hvor du gør. Der træner rigtig mange dygtige mennesker i Jyden i Ålborg.

Jeg træner nu engang altså i Nordjysk Helsestudio i Nørresundby men der er nu også rigtig mange, flinke og seriøse folk med en god træningsviden

Lige netop, så er der ikke langt til Ålborg.

Jeg kender ikke centret eller dets medlemmer, men det er da kun godt.

Jeg har netop haft en af de der succes-oplevelser, der bare spaarker arrrrse! - jeg har for første gang i mit liv (tror jeg) prøvet hvad det vil sige at løbe som en drøm Jeg plejer normalt at haaaade at løbe, men når man netop har investeret i et par spritnye, lækre (og røvdyre) løbesko, så er der altså ingen undskyldning mere. Så jeg trak i skoene og løb en lille fem km aftentur i det lune sommervejr, og det var bare for lækkert Ved ikke om det var de nye sko, der gav mig ekstra blod på tanden, men gav den ihvertfald max gas! Sorry, var bare lige nødt til at dele det med nogen

Har ikke haft så meget tid til at blogge ang. styrketræningen på det sidste, da jeg arbejder ret meget for tiden.. Hvilket i sig selv er fint nok, da jeg så får tjent en masse cash, og dermed er et lille skridt nærmere den drøm jeg har om at flytte hjemmefra

Har idag brugt dagen på en tur i fitnesscenteret, hvor den stod på træning af ryg + triceps, en tur til midtbyen for at shoppe, været ude at spise på Jensens bøfhus, og hjulpet min søster med at flytte - så der har været nok at se til Imorgen står den igen på træning (selvfølgelig), og arbejde senere.

Håber at i allesammen får pumpeeet en masse jern derude

Adios amigos!

Er gået lidt i stå med min log desværre, da jeg har haft så meget at se til på det sidste Har hele weekenden været til mine bedsteforældres guldbryllup + overnatning med familien, dvs ingen træning (en enkelt 5 km løbetur, jo), og en masse og knap så sund mad men hvad pokker, det går jo nok, der er tale om to dage med cheat, og jeg tæller altså ikke kalorier når jeg sidder på en restaurant til stor fest med 3 retters menu og det hele mnnh, det var nu godt!

Fik dog alligevel sneget mig ned i centeret her i eftermiddags, for at "straffe" mine ben.
En træning, som forløb således:

leg extensions, 4x12x49 kg

lying leg curls, 4x12x35 kg

ben press, 12x70 kg, 3x12x75 kg kg

hack squat i maskine, 12x20 kg, 2x12x23 kg

standing butt blaster, 3x12x40 kg

stiff-legged deathlift m. håndvægte, 3x12x8 kg (16 kg i alt)

one legg hamstering curl, 4x12x20 kg

"lårmaskiner", til yder- og inderlår (har stadig ikke fundet ud af hvad de øvelser hedder), kan ej huske med hvor mange kg.

Imorgen venter en lang arbejdsdag, men regner alligevel med at smutte ned og træne når jeg engang for fri.. Imorgen skal jeg nemlig træne bryst + biceps, og planen er at jeg skal starte med at køre noget bænkpres hvilket jeg er meget spændt på, da jeg kun har prøvet det en enkelt gang eller to.

Nu vil jeg ned og spise nogle jordbær, inden jeg hopper i kanen

God sommeraften til jer alle.

er loggen helt død?

LittleNinja skrev:er loggen helt død?

Ja loggen er lidt død for tiden LittleNinja mest fordi jeg har haft psyko travlt, med arbejde osv, plus jeg har været uden internet i næsten 4 uger.. jeg får dog stadig trænet en del, ikke så meget styrke, men er begyndt at have mere fokus på boksningen, da sæsonen så snart er ved at starte op igen

Så er man begyndt at have mere fokus på kosten igen, da fedtprocenten gerne skal ned. Vægten siger pt 56,5 kg, så der er ikke sket det store på den front

Regner dog med at få styr på loggen igen snarest

Godt at se folk fra Nordjysk helsestudio her på siden.

God form du fremviser på billederne, drop boksningen og gå ind i vægttræningen 100%. ;)

jensagv skrev:Godt at se folk fra Nordjysk helsestudio her på siden.

God form du fremviser på billederne, drop boksningen og gå ind i vægttræningen 100%. ;)

Du skal nok ikke forvente svar lige med det samme:

Sidste besøg: 2. feb 2011, 22:50

mic skrev:

jensagv skrev:Godt at se folk fra Nordjysk helsestudio her på siden.

God form du fremviser på billederne, drop boksningen og gå ind i vægttræningen 100%. ;)

Du skal nok ikke forvente svar lige med det samme:

Sidste besøg: 2. feb 2011, 22:50

Ha ha, fair nok.