Nu har jeg læst og skrevet i et stykke tid på boardet, alle andre forsøg på at holde log er slået lidt fejl pga jeg glemmer det i tide og utide, men vil gøre et forsøg, kører samme oldschool program som GoingBig. Dvs:
Bryst/Tricep
Ryg/Bicep
Skulder/Ben
Stats:
Vægt: 90 kg morgenvægt
Gun: 42 cm kold
Højde: 184-186 cm
Talje: 89.5 cm
Bryst: 116 cm
Squat: 6 x 100 kg
DL: 1 x 170 kg
BP: 1 x 125 kg
Håber på lidt feedback mht træningen osv.
Mvh Don
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65672 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049572 indlæg i 100421 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1067
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1064
Følg bodybuilding.dk på
Don´s log
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 288
- Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
9. august 2006
Ben
Squat:
8 x 50 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
Lever Leg Extension:
8 x 77 kg
8 x 98 kg
8 x 98 kg
Lever Standing Calf Raise:
8 x 80 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
Skulder
Lever Shoulderpress:
8 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 115 kg
Lever Lateral Raise:
8 x 130 kg
8 x 140 kg
8 x 150 kg
Lever Seated Rear Lateral Raise:
8 x 14 Lodder
8 x 16 Lodder
8 x 18 Lodder
Cable Lateral Raise:
8 x 4 Lodder
8 x 4 Lodder
8 x 4 Lodder
DB Front Raise:
(Hver hånd 8 gentagelser)
8 x 10 kg's
8 x 12½ kg's
8 x 12½ kg's
Ben
Squat:
8 x 50 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
Lever Leg Extension:
8 x 77 kg
8 x 98 kg
8 x 98 kg
Lever Standing Calf Raise:
8 x 80 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
Skulder
Lever Shoulderpress:
8 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 115 kg
Lever Lateral Raise:
8 x 130 kg
8 x 140 kg
8 x 150 kg
Lever Seated Rear Lateral Raise:
8 x 14 Lodder
8 x 16 Lodder
8 x 18 Lodder
Cable Lateral Raise:
8 x 4 Lodder
8 x 4 Lodder
8 x 4 Lodder
DB Front Raise:
(Hver hånd 8 gentagelser)
8 x 10 kg's
8 x 12½ kg's
8 x 12½ kg's
Ronnie C aint got shit on me!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 288
- Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
10. august 2006
Bryst
BB BP:
20 x 20 kg
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 95 kg
Incline DB BP:
8 x 17½ kg's
8 x 30 kg's
8 x 32½ kg's
8 x 35 kg's
Seated Lever Fly:
8 x 14 Lodder
8 x 16 Lodder
8 x 18 Lodder
Tricep
Cable Pushdown:
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
Lever Tricep Extension:
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
Cable One Arm Pushdown:
8 x 25 kg
.. Desværre blev det ikke til mere da mit venstre håndled brokkede sig MEGET. Så ikke den helt optimale træning i dag.
Bryst
BB BP:
20 x 20 kg
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 95 kg
Incline DB BP:
8 x 17½ kg's
8 x 30 kg's
8 x 32½ kg's
8 x 35 kg's
Seated Lever Fly:
8 x 14 Lodder
8 x 16 Lodder
8 x 18 Lodder
Tricep
Cable Pushdown:
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
Lever Tricep Extension:
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
Cable One Arm Pushdown:
8 x 25 kg
.. Desværre blev det ikke til mere da mit venstre håndled brokkede sig MEGET. Så ikke den helt optimale træning i dag.
Ronnie C aint got shit on me!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 288
- Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
Godt at se du har fået gang i loggen.. Ellers en stabil træning du fyrer af, keep it up 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1544
- Tilmeldt: 14. jun 2006, 15:07
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 182.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
11. august 2006
Ryg
Cable Chinups:
8 x 85 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
Cable Close Grip Pulldown:
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
Cable Seated Row:
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Cable Rear Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Lænd?: (Kunne ikke finde den engelske betegnelse)
8 x egen vægt
8 x egen vægt
8 x egen vægt
Bicep
DB Curl: (Hver hånd selvf)
8 x 12½ kg's
8 x 15 kg's
8 x 17½ kg's
Lever Seated Curl:
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Chrunches:
100
Blev ikke til mere da jeg skulle videre. Ok træning.
Ryg
Cable Chinups:
8 x 85 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
Cable Close Grip Pulldown:
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
Cable Seated Row:
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Cable Rear Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Lænd?: (Kunne ikke finde den engelske betegnelse)
8 x egen vægt
8 x egen vægt
8 x egen vægt
Bicep
DB Curl: (Hver hånd selvf)
8 x 12½ kg's
8 x 15 kg's
8 x 17½ kg's
Lever Seated Curl:
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Chrunches:
100
Blev ikke til mere da jeg skulle videre. Ok træning.
Ronnie C aint got shit on me!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 288
- Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
12. august 2006
- Forsinket
Ben
Squat:
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 110 kg
Lever Leg Extension:
8 x 88 kg
8 x 91 kg
8 x 94 kg
Lever Standig Calf Raise:
8 x 80 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
Skulder
DB Shoulder Press:
8 x 17½ kg's
8 x 30 kg's
8 x 32½ kg's
6 x 32½ kg's
Lever Lateral Raise:
8 x 130 kg
8 x 140 kg
8 x 150 kg
DB Front Raise:
8 x 12½ kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
Lever Seated Lateral Raise:
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg
- Forsinket
Ben
Squat:
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 110 kg
Lever Leg Extension:
8 x 88 kg
8 x 91 kg
8 x 94 kg
Lever Standig Calf Raise:
8 x 80 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
Skulder
DB Shoulder Press:
8 x 17½ kg's
8 x 30 kg's
8 x 32½ kg's
6 x 32½ kg's
Lever Lateral Raise:
8 x 130 kg
8 x 140 kg
8 x 150 kg
DB Front Raise:
8 x 12½ kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
Lever Seated Lateral Raise:
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg
Ronnie C aint got shit on me!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 288
- Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
14. august 2006
Bryst
BB BP:
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
Incline BB BP:
8 x 80 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
Incline DB BP:
8 x 37½ kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
Incline DB Fly:
8 x 17½ kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Tricep
Cable Pushdown (Rope):
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Lying Tricep Extension (One Arm):
8 x 12½ kg
8 x 12½ kg
8 x 12½ kg
Kneeling Tricep Pushdown:
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
Mave
Lever Seated Chrunch:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Bryst
BB BP:
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
Incline BB BP:
8 x 80 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
Incline DB BP:
8 x 37½ kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
Incline DB Fly:
8 x 17½ kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Tricep
Cable Pushdown (Rope):
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Lying Tricep Extension (One Arm):
8 x 12½ kg
8 x 12½ kg
8 x 12½ kg
Kneeling Tricep Pushdown:
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
Mave
Lever Seated Chrunch:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Ronnie C aint got shit on me!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 288
- Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
15. august 2006
Ryg
Cable Rear Pulldown:
8 x 75 kg
8 x 90 kg
8 x 105 kg
Cable Front Pulldown:
8 x 85 kg
8 x 105 kg
8 x 110 kg
Cable Seated Row:
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Lever Incline Row:
8 x 45 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
Lænd: ?
8 Gentagelser x 3
Bicep
Hammer SUPERSET:
8 x 17½ kg
8 x 12½ kg
8 x 17½ kg
8 x 12½ kg
8 x 17½ kg
8 x 12 ½ kg
Seated Cable Curl:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
Seated Lever Curl:
8 x 35 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
Ryg
Cable Rear Pulldown:
8 x 75 kg
8 x 90 kg
8 x 105 kg
Cable Front Pulldown:
8 x 85 kg
8 x 105 kg
8 x 110 kg
Cable Seated Row:
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Lever Incline Row:
8 x 45 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
Lænd: ?
8 Gentagelser x 3
Bicep
Hammer SUPERSET:
8 x 17½ kg
8 x 12½ kg
8 x 17½ kg
8 x 12½ kg
8 x 17½ kg
8 x 12 ½ kg
Seated Cable Curl:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
Seated Lever Curl:
8 x 35 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
Ronnie C aint got shit on me!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 288
- Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster
