Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1253
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1250

Følg bodybuilding.dk på

zajac´s log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





har trænet i godt 2 år.. men først gået helt seriøst de sidste 8 mdr. med kost osv.

alder : 21
vægt : 85
højde : 183

kreatin + proteiner.. målet er at blive pæn flot til sommer.. .. billedet er fra ca. 8 måneders "rimelig" seriøst træning efter næsten 2 års on/off + dårlig kost ..

1 log :

fra d. 27/3 2006

BRYST

bænkpress :

80 kg x 8
80 kg x 8
90 kg x 8
90 kg x 8
100kg x 6

håndvægte :
36 kg x 8
39 kg x 8
43 kg x 6-8

Skrå :

30 kg x 8
32 kg x 8
34 kg x 6

Fly :
22 kg x 8
24 kg x 8
26 kg x 6

............................................
andre muskelgrupper vil evt. blive lagt på..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 37
Tilmeldt: 2. aug 2005, 17:40
Geografisk sted: holstebro
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bænkpress er maks.. 1 gentagelse af 120+ en anelse mere..
men nu er der kommet en irriterende skade i vejen....
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 37
Tilmeldt: 2. aug 2005, 17:40
Geografisk sted: holstebro
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 44 gæster