Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 802
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 800

Følg bodybuilding.dk på

plaid BULK + 3split

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bork skrev:
plaid skrev:
Bork skrev:
plaid skrev:Ahhh man mangler ligesom et eller andet i hverdagen, nu når jeg har pause. Hvad fanden skal jeg give mig til ? :D


Så træn dog. Skid hul i dekon, det har du ikke brug for.


Hvad baserer du det på ? :) Har kigget og læst på deload. Jeg ved godt jeg bare burde træne mindre, men følte mig virkelig brugt, så tænkte nu når jeg alligevel starter på et nyt program så prøver jeg dekon :)

Selvom jeg har en veninde der læser idræt der siger at det ikke er nøvendigt, og jeg bare burde træne mindre/lettere :)

Men nu gør jeg det altså ! ;D Der står sg ellers en masse kloge ting i den bog hun har ;D


Jamen så må du selv om det. Jeg syntes det er spild af tid på dit niveau. 2-3 dage er nok hvis det endelig er.


Hvad er mit niveau? Måske er det spild af tid, men det passer fint ind med jeg har eksamen på lørdag. Jeg dør nok ikke af det. Så er det da afprøvet, men kan godt se hvad du mener og også hvad artiklerne/bøgerne taler for :)

Men kunne jo være det ville virke for mig.
Hvis phillimus var en mus, ville jeg forgifte ham med rottegift.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 30. jan 2009, 19:10
Geografisk sted: århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, i morgen er der eksamen i Six sigma, TQM og Lean. AWESOME - og så PS3 night.
Hvis phillimus var en mus, ville jeg forgifte ham med rottegift.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 30. jan 2009, 19:10
Geografisk sted: århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning kl 19:00

Begyndte på mit nye 3 split efter dekon

Bænkpress
10x60
10x60
6x85
5x90
5x90
4x90
4x90
10x60

Easy shit - Men min teknik halter synes jeg - smider video op engang

Skrå
10x28
10x28
10x28

*Virkelig en svag omgang skrå efter dekon (men må jo påregne lost WC)

Cable flyver
10x20
10x25
10x30
10x30

BOR
10x50
10x50
10x60 * Dårlig teknik
10x50

*Må hellere få optaget dette. Synes jeg er pikke elendig til BOR - svinger meget bedre med yates.

Chinups SS med dips
6xbw SS 20xbw
6xbw SS 15xbw
6xbw SS 10xbw
6xbw SS 10xbw
6xbw * Magtede ikke lige dips og den var optaget

Pulldowns
10x70
10x70
10x80
10x85

* til sidst 80 armbøjninger bare for PHUN

Træningstid: 1t 10min

Ses på shaker booys
Hvis phillimus var en mus, ville jeg forgifte ham med rottegift.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 30. jan 2009, 19:10
Geografisk sted: århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



plaid skrev:Ahhh man mangler ligesom et eller andet i hverdagen, nu når jeg har pause. Hvad fanden skal jeg give mig til ? :D


lidt cardio skader aldrig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 346
Tilmeldt: 9. feb 2009, 23:54
Geografisk sted: Løkken
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mathias-xd skrev:
plaid skrev:Ahhh man mangler ligesom et eller andet i hverdagen, nu når jeg har pause. Hvad fanden skal jeg give mig til ? :D


lidt cardio skader aldrig :)


Haha nej ! Men jeg er så dårlig til at få mig selv ud at løbe :P Men nu er jeg os kommet igang med træningen igen ;D
Hvis phillimus var en mus, ville jeg forgifte ham med rottegift.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 30. jan 2009, 19:10
Geografisk sted: århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



gårsdagens træning:

DB benchpress
5x34
5x40
5x40
5x40
5x40 PR i DB

*vores alm bænkstang var gået is tykker :(

DB skrå
5x30
5x40 PR i DB
5x40

Cable flyver
10x25
10x30
10x30

chinups:
10xbw
10xbw
10xbw

SS med DIPS

Og så skulle jeg på druk
Hvis phillimus var en mus, ville jeg forgifte ham med rottegift.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 30. jan 2009, 19:10
Geografisk sted: århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdags træning:

Bryst:

FLAD BÆNK DB:
10x18
5x34
5x34
5x34
5x40
5x34

SKRÅ:
10x32
10x32
10x34
10x34

CABLE FLYV:
10x20
10x20
10x25
10x25

SEATED ROWS:
10x60
10x80
10x80
10x80

CHINUPS:

6xbw SS DIPS
6xBW SS dips
6xbw SS DIPS
6xbw SS DIPS
6xBW SS dips

PULLDOWNS
10x60
10x70
10x80
10x80
Hvis phillimus var en mus, ville jeg forgifte ham med rottegift.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 30. jan 2009, 19:10
Geografisk sted: århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

SQUAT:
6x60
6x80
6x80
6x80
6x80

* gad iikke squatte mere da det var i smith stativ - Vores anden fri stang er i stykker :(

Dødløft:

5x100
5x110
5x110
5x120
5x120

SEATED calf raise:
10x70
10x70
10x70
10x70

Lying leg curl
10x20
10x25
10x30
10x30

Lunges
5x14
5x14
5x14
5x14

MAVE

3 stks mave lir
Hvis phillimus var en mus, ville jeg forgifte ham med rottegift.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 30. jan 2009, 19:10
Geografisk sted: århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagen træning!

Skulder:

Mili:
10x40
10x50
10x55
10x60
10x40

side
10x10
10x10
10x10
10x10

facepulls
10x50
10x60
10x60
10x65

rear chest SS
10x7
10x7
10x7
10x7

biceps:
10x27
10x27
10x27
10x27
10x27
10x27
10x27
10x27
10x27
10x27

SS

Vbar pushdowns
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x60
10x60
10x60
10x65

Hammer
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12

SS

Skullchrushers
10x27
10x27
10x27
10x27
10x27

DONE
Hvis phillimus var en mus, ville jeg forgifte ham med rottegift.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 794
Tilmeldt: 30. jan 2009, 19:10
Geografisk sted: århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster