Søndag: VL hos Spartan i Åååårhus
Mandag:
Volumen - MOUH
Squat
Udgik pga irriteret knæ
Pres
55x5x5
Rumænsk DL
90x10x3
Pullups
10,8,6
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65700 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 687
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 684
Følg bodybuilding.dk på
Mikkel Hå
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg var hos vores kaffemand i dag. Jeg savnede dig. Jeg har købt et klippekort. De har nemlig fået sådan en klippeautomat fra en gammel bus.
Har du snakket med Hulk?
Har du snakket med Hulk?
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nårh... 
I onsdag gad jeg ikke træne..så seriøs er jeg.
I dag, fredag, trænede jeg:
Intensity - MOUH
Squat
optil 130x3 Ok, skal lige af med det sidste irritation i knæet.
Pres
optil 70x3
Dødløft
optil 170x5
Dips
3x12 Lette
I onsdag gad jeg ikke træne..så seriøs er jeg.
I dag, fredag, trænede jeg:
Intensity - MOUH
Squat
optil 130x3 Ok, skal lige af med det sidste irritation i knæet.
Pres
optil 70x3
Dødløft
optil 170x5
Dips
3x12 Lette
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag - volumen
MOUH
Squat
120x5x5
Bænkpres
85x5x5
Rumænsk DL
90x10x3
Chins
8xBW
...de næste 4 dage skal jeg til Borris - så må jeg lave nogle chins der. Det betyder igenigen at jeg kun træner 2 gange i denne uge, men hva fanen...det er jo netop fordelen ved 3 dages TM, at mandag og fredag sådan set er der driver hele værket.
MOUH
Squat
120x5x5
Bænkpres
85x5x5
Rumænsk DL
90x10x3
Chins
8xBW
...de næste 4 dage skal jeg til Borris - så må jeg lave nogle chins der. Det betyder igenigen at jeg kun træner 2 gange i denne uge, men hva fanen...det er jo netop fordelen ved 3 dages TM, at mandag og fredag sådan set er der driver hele værket.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag - Intensitet
Squat
optil 140x5 Let!
Bænkpres
optil 102,5x3 Let!
Dødløft
180x5 Hmhm...
Dips
3x12 Let!
Mandag - Volumen
Squat
120x5x5
Pres
55x5x5
Rumænsk DL
90x10x3
Pullups
3x8
Squat
optil 140x5 Let!
Bænkpres
optil 102,5x3 Let!
Dødløft
180x5 Hmhm...
Dips
3x12 Let!
Mandag - Volumen
Squat
120x5x5
Pres
55x5x5
Rumænsk DL
90x10x3
Pullups
3x8
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag - intensitet - MOUH
Squat
optil 142,5 OK
Pres
optil 72,5 OK (lidt tung)
Dødløft
optil 185x3 OK
Disps
3x15 OK (sidste sæt nev...)
Squat
optil 142,5 OK
Pres
optil 72,5 OK (lidt tung)
Dødløft
optil 185x3 OK
Disps
3x15 OK (sidste sæt nev...)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag - volumen - MOUH
Squat
112,5x5x3
Bænkpres
87,5x5x5
RDL
92,5x10x3
Chins
15x5x3
Squat
112,5x5x3
Bænkpres
87,5x5x5
RDL
92,5x10x3
Chins
15x5x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag: IDL+VL v/ coach Højlund.
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag - volumen - MOUH
...jeg er en scumbag og træner ikke så meget fortiden, MEN jeg vedligeholder ihvertfald!
Squat
122,5x5x3
Pres
55x5x5
Rumænsk DL
92,5x10x3
Pullups
3x8
...jeg er en scumbag og træner ikke så meget fortiden, MEN jeg vedligeholder ihvertfald!
Squat
122,5x5x3
Pres
55x5x5
Rumænsk DL
92,5x10x3
Pullups
3x8
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag - intensitet - MOUH
Squat
optil 142,5x5
Pres
optil 72,5x0 sikke noget lort.
Dødløft
optil 180x5
Dips
3x12
...herefter pizza og øl
Squat
optil 142,5x5
Pres
optil 72,5x0 sikke noget lort.
Dødløft
optil 180x5
Dips
3x12
...herefter pizza og øl
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag - volumen - MOUH
Squat
122,5x5x5
Bænkpres
87,5x5x5
Rumænsk DL
92,5x10x3
Chinups
15x5x3
Squat
122,5x5x5
Bænkpres
87,5x5x5
Rumænsk DL
92,5x10x3
Chinups
15x5x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Bliver ham receptionisten med den lige mund gal, hvis man larmer lidt med vægtene i MOUH?
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."
http://pernillesolund.wordpress.com
http://pernillesolund.wordpress.com
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 629
- Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
- Geografisk sted: 5000
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 73.00
- - Squat: 122.50
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nææ...det tror jeg ikke.
Jeg har ikke modtaget nogen klager, men nu har jeg jo heller ikke lavet end DL og sån.
...og der er jo også almindelige mængder lamhed dernede - på daglig basis
Jeg har ikke modtaget nogen klager, men nu har jeg jo heller ikke lavet end DL og sån.
...og der er jo også almindelige mængder lamhed dernede - på daglig basis
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Tam uge ....som sædvanlig for tiden...
Mandag - volumen - MOUH
Squat
125x5x3
Bænk
90x5x3
RDL
80x10x3
Chins
15x5,5,4
Fredag - intensitet - MOUH
Squat
optil 145x5
Bænk
optil 105x2
Dødløft
optil 175x4
Dips
15,15,10
Mandag - volumen - MOUH
Squat
125x5x3
Bænk
90x5x3
RDL
80x10x3
Chins
15x5,5,4
Fredag - intensitet - MOUH
Squat
optil 145x5
Bænk
optil 105x2
Dødløft
optil 175x4
Dips
15,15,10
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag - volumen - MOUH
Squat
127,5x5x3
Pres
60x5x3
Chinups
3x8
Squat
127,5x5x3
Pres
60x5x3
Chinups
3x8
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Selvom du hader os elsker vi dig stadig. <3
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
I fucking LUV U!
Fredag - intensitet - MOUH:
Squat
optil 147,5x4
Pres
optil 70x2
Dødløft
optil 160x5
Dips
3x12
Fredag - intensitet - MOUH:
Squat
optil 147,5x4
Pres
optil 70x2
Dødløft
optil 160x5
Dips
3x12
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag - volumen - MOUH:
Bænkpres
90x5x5
Squat
127,5x5x3
Chinups
3x10
Onsdag - let - MOUH:
Squat
110x5x2
Pres
50x5x3
Curls
30x10x3
Bænkpres
90x5x5
Squat
127,5x5x3
Chinups
3x10
Onsdag - let - MOUH:
Squat
110x5x2
Pres
50x5x3
Curls
30x10x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
træn og log nuuu ! 
- Reputation point: 15
- Indlæg: 679
- Tilmeldt: 28. dec 2011, 11:58
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.00
- - Squat: 210.00
- - Dødløft: 252.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 126 gæster
