jonathanson skrev:

Oliver2970 skrev:

jonathanson skrev:Jeg ville dø af sult med så lidt mad

Jeg er vant til at spise så lidt

Så du går slet ikke og er sulten, eller?

ckp2906 skrev:hmm jeg ville køre armene langs siden... dvs når du går ned hold albuerne til kroppen. ellers go holdning... Spis mer

Oliver2970 skrev:

jonathanson skrev:

Oliver2970 skrev:

jonathanson skrev:Jeg ville dø af sult med så lidt mad

Jeg er vant til at spise så lidt

Så du går slet ikke og er sulten, eller?

Næh, kun sjælendt, men det er mest slik trang

jonathanson skrev:

Oliver2970 skrev:

jonathanson skrev:

Oliver2970 skrev:

jonathanson skrev:Jeg ville dø af sult med så lidt mad

Jeg er vant til at spise så lidt

Så du går slet ikke og er sulten, eller?

Næh, kun sjælendt, men det er mest slik trang

Den trang har jeg også Godt det er sæson for bulk Bliver straks være til foråret

jonathanson skrev:

jonathanson skrev:

Oliver2970 skrev:

jonathanson skrev:

Oliver2970 skrev:

jonathanson skrev:Jeg ville dø af sult med så lidt mad

Jeg er vant til at spise så lidt

Så du går slet ikke og er sulten, eller?

Næh, kun sjælendt, men det er mest slik trang

Den trang har jeg også Godt det er sæson for bulk Bliver straks være til foråret

Ups... Jeg glemte vist af lave en

SVea skrev:Lad mig starte med at nævne, at eneste grund til, at jeg nok skriver er, at jeg keder mig i en nattevagt, og bare lige skal have noget tid til at gå. Og så kan jeg generelt godt lide, at skælde unge mennesker ud, så det vil jeg gøre nu!! For du trænger sgu til en opsang unge mand

For det første, så skriver du, at du gerne vil tabe dig... Oliver, vil du være stærk eller vil du være tynd og uduelig?? Du har en BMI på ca. 22 og er dermed normalvægtig. Jeg har skimmet dine billeder igennem og du er dårlig til at posere må jeg erkende. Man sidder ikke ned med krum ryg, når man tager billeder af sin mave. Så kommer man da først til at se flomme ud Ret ryggen du, og op og stå. Du har sikkert intet vaskebræt, men det er vel det, som du stiler imod ikk.

Og så kan jeg ikke helt finde ud af dit træningsprogram, så det vil jeg undlade at kommentere for meget på. Men når du ingen træningserfaring har og åbenbart ikke er i skide god form, så er der vel ingen grund til, at slå dig selv ihjel med det samme. Så nu skal du høre hvad du gør, og så skal du gøre hvad jeg siger Der er 2 muligheder:

1: Du finder en hund. Enten har du selv en, ellers stemmer du dørklokker i nabolaget og finder en du kan låne. Du laver en aftale med omtalte hund om, at i skal gå tur hver dag fra nu af. En gåtur hver dag er en god start, i stedet for at løbe dig selv til døde. Du går bare i et rask tempo. Du kan så øge tempoet jo bedre form du kommer i.

Kan du ikke fremskaffe en hund er her mulighed nr. 2:

2: Du finder en kælk. Dernæst finder du et barn. Helst et medium stort et. Du sætter barn på kælk og så trækker du ellers barn med kælk på en lang tur. Kan du ikke finde et barn, kan du evt bygge en stor snemand som du kan trække på kælken. Og det gør du så bare hver dag indtil sneen smelter. Se det er god vintercardio

Nu jeg alligevel er igang så tillad mig også, at svine dine madvaner. Vil du så se, at få skovlet noget morgenmad indenbords!! Dengang jeg var en ung dreng (før jeg blev en voksen dame), der spiste jeg heller ikke morgenmad. Men så her for et års tid siden, der var en klog dude, der sagde til mig, at det skulle jeg til at begynde på. Tro mig unge Oliver, det tager dig 14 dage at vænne dig til, at få noget i maven hver morgen og derefter kan du ikke undvære det!! Men pres dig selv til det, hvis du vil være stor og stærk

Men tag tingene stille og roligt. Find nogle øvelser og noget motion du kan lide. Som flere af de andre drenge har nævnt, ville det bedste være, at finde dig et center. Jeg har da fx læst om mange efterskoler som har træningsmuligheder. Og selvom de er ringe, er de måske bedre end ingenting. Og så team op med en god kammerat som du kan træne med, som kan presse dig og som du kan føle et vist ansvar overfor at overholde aftaler med. Det er vigtigt at du ikke kører sur i det fra starten. Det skal jo helst være sjovt for dig, at opnå dine mål.
Og så få læst en masse artikler herinde, spis din mad og få for helvede din søvn (synes jeg læste et sted, at du ikke havde sovet i 36 timer). Søvn er noget af det vigtigste!!

Og så fik jeg lige på magisk vis spildt lidt mere tid i min nattevagt. Har jeg spildt min tid Oliver, eller vil du lytte til alt det kloge jeg har sagt?? For at summe det op, så var det: Mere fokus på at lære, motionere, sove og æde ordenligt og mindre fokus på vægttab og kropsbehåring. Hvis du ikke lytter, er jeg nød til at tiltale dig Olivia fremover

Shit, hvor er jeg et episk klogt kvindemenneske. Lyt til mig siger jeg dig. Jeg skrider igen. Pas på dig selv knægt

Oliver2970 skrev:Så er dagens motion over!
Og hold KÆFT! hvor var det hårdt...
Har ikke haft så svært ved at trække vejret før...

Dagens program var -
17:30 - 10 x 3 armbøjninger.
30 sekunders Plank Hold.
10 x 2 cykel mavebøjninger.
10 x 2 alm. mavebøjninger.
10 x 2 Rygbøjninger.
12 x 2 body weight squats.
10 x 1 Alternative lunges.
10 x 1 Squat thrusts.
10 x 1 Single-leg Bridge.
10 x 1 Glute Kickbacks.

Fik ideerne fra - http://www.youtube.com/watch?v=o1Uc86SH6h4 - http://www.youtube.com/watch?v=LLVQ-vWVjxg

Og så her 20:10 (halv time efter aftensmad) ''løb'' jeg 1.2km på 20min, og var HELT flad, kunne nærmest ikke trække vejret...( )
Jeg har virkelig dårlig kondition, det er til at græde over...

Og om 2 dage skal jeg det hele igen! :'(

SVea skrev:Lad mig starte med at nævne, at eneste grund til, at jeg nok skriver er, at jeg keder mig i en nattevagt, og bare lige skal have noget tid til at gå. Og så kan jeg generelt godt lide, at skælde unge mennesker ud, så det vil jeg gøre nu!! For du trænger sgu til en opsang unge mand

For det første, så skriver du, at du gerne vil tabe dig... Oliver, vil du være stærk eller vil du være tynd og uduelig?? Du har en BMI på ca. 22 og er dermed normalvægtig. Jeg har skimmet dine billeder igennem og du er dårlig til at posere må jeg erkende. Man sidder ikke ned med krum ryg, når man tager billeder af sin mave. Så kommer man da først til at se flomme ud Ret ryggen du, og op og stå. Du har sikkert intet vaskebræt, men det er vel det, som du stiler imod ikk.

Og så kan jeg ikke helt finde ud af dit træningsprogram, så det vil jeg undlade at kommentere for meget på. Men når du ingen træningserfaring har og åbenbart ikke er i skide god form, så er der vel ingen grund til, at slå dig selv ihjel med det samme. Så nu skal du høre hvad du gør, og så skal du gøre hvad jeg siger Der er 2 muligheder:

1: Du finder en hund. Enten har du selv en, ellers stemmer du dørklokker i nabolaget og finder en du kan låne. Du laver en aftale med omtalte hund om, at i skal gå tur hver dag fra nu af. En gåtur hver dag er en god start, i stedet for at løbe dig selv til døde. Du går bare i et rask tempo. Du kan så øge tempoet jo bedre form du kommer i.

Kan du ikke fremskaffe en hund er her mulighed nr. 2:

2: Du finder en kælk. Dernæst finder du et barn. Helst et medium stort et. Du sætter barn på kælk og så trækker du ellers barn med kælk på en lang tur. Kan du ikke finde et barn, kan du evt bygge en stor snemand som du kan trække på kælken. Og det gør du så bare hver dag indtil sneen smelter. Se det er god vintercardio

Nu jeg alligevel er igang så tillad mig også, at svine dine madvaner. Vil du så se, at få skovlet noget morgenmad indenbords!! Dengang jeg var en ung dreng (før jeg blev en voksen dame), der spiste jeg heller ikke morgenmad. Men så her for et års tid siden, der var en klog dude, der sagde til mig, at det skulle jeg til at begynde på. Tro mig unge Oliver, det tager dig 14 dage at vænne dig til, at få noget i maven hver morgen og derefter kan du ikke undvære det!! Men pres dig selv til det, hvis du vil være stor og stærk

Men tag tingene stille og roligt. Find nogle øvelser og noget motion du kan lide. Som flere af de andre drenge har nævnt, ville det bedste være, at finde dig et center. Jeg har da fx læst om mange efterskoler som har træningsmuligheder. Og selvom de er ringe, er de måske bedre end ingenting. Og så team op med en god kammerat som du kan træne med, som kan presse dig og som du kan føle et vist ansvar overfor at overholde aftaler med. Det er vigtigt at du ikke kører sur i det fra starten. Det skal jo helst være sjovt for dig, at opnå dine mål.
Og så få læst en masse artikler herinde, spis din mad og få for helvede din søvn (synes jeg læste et sted, at du ikke havde sovet i 36 timer). Søvn er noget af det vigtigste!!

Og så fik jeg lige på magisk vis spildt lidt mere tid i min nattevagt. Har jeg spildt min tid Oliver, eller vil du lytte til alt det kloge jeg har sagt?? For at summe det op, så var det: Mere fokus på at lære, motionere, sove og æde ordenligt og mindre fokus på vægttab og kropsbehåring. Hvis du ikke lytter, er jeg nød til at tiltale dig Olivia fremover

Shit, hvor er jeg et episk klogt kvindemenneske. Lyt til mig siger jeg dig. Jeg skrider igen. Pas på dig selv knægt

jonathanson skrev:Det du siger vil jeg lige støtte op om Først og fremmest

Og så tingede jeg på hvordan fuck du som dreng voksede op og blev en kvinde? Ikke fordi der er noget galt i at være en kvinde overhoved(Uden dem er der sku ikke meget godt at kigge på ). Men jeg vil bare ikke komme ud for det samme(Jeg har ligesom vænnet mig til at kunne tisse ståene op )

ThirtyEight skrev:Der var lige en hurtig tanke der fløj igennem mit hoved der... Hvornår opretter Olivia en tråd "Er det bøsset at sidde ned og tisse"


No offense, Spøg til side

..Og så vil jeg lige ønske god jul

henning skrev:Hej
og velkommen med din log her i træningens univers.
Det ser ud til at du har fundet god inspiration på youtube,
og er startet ggodt og hårdt ud
Jeg kan anbefale at lave nogle få af øvelserne om morgenen, så kroppen kommer igang.
Det giver en god start på dagen, specielt, hvis du som jeg, elsker at træne.
Det giver også god appetit til morgennmaden.
Det behøver kun at tage nogle få minutter.
Se evt. i min log, hvordan det kan gøres.


Dine armstrækninger ser godt ud, og hændernes placering bestemmer lidt,
hvilke muskler, der rammes mest.
I videoen herover, flytter jeg hænderne lidt for at give lidt variation.
Fortsat god træning
Henning