Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
Højde: 1,94 - vægt: ca. 105kg
Jeg vil begynde på George Turner's 10x10 program (artikler/traeningsprogrammer/george-turners-10x10-program.html)
Programet ser så ledes ud:
Dag 1: bryst og ryg
Dag 2: ben og dødløft
Dag 3: off
Dag 4: skuldre og arme
Dag 5: off
kan ikke trænes! pga dårlige maskiner på skolen, evt. en der kender en anden god der kan trænes med (Stænger, håndvægte)??
Mindtempest skrev:Højde: 1,94 - vægt: ca. 105kg
Jeg vil begynde på George Turner's 10x10 program (artikler/traeningsprogrammer/george-turners-10x10-program.html)
Programet ser så ledes ud:
Dag 1: bryst og ryg
Dag 2: ben og dødløft
Dag 3: off
Dag 4: skuldre og arme
Dag 5: off
kan ikke trænes! pga dårlige maskiner på skolen, evt. en der kender en anden god der kan trænes med (Stænger, håndvægte)??
Mad stats ved du hvad din fedtprocent er på?
Arme? Du hentyder velnok til biceps/triceps? Hvor bliver mavetræningen af, synes helt klart at du også burde have en dag med mavetræning da ens rectus abdominis og external oblique (lige og skrå mavemuskler) også burde have sit eget træningspas.
Til benene kunne du tage en øvelse såsom dumbbell calf raises se video - http://www.youtube.com/watch?v=8HbsR0XyNRo
En anden øvelse kunne være noget á la donkey calf raise on a smith machine se video - http://www.youtube.com/watch?v=TMn_E7Q_dLQ
eller standing calf raise (machine) denne maskine har langt de fleste anvendte fitnesscentre - http://www.youtube.com/watch?v=__zGVHIXEoQ
Nice gains i hvert fald og bliv ved med det hårde arbejde, følger med herfra.
Jeg ved faktisk ikke hvad min fedt procent ligger på, men den får jeg tjek på om 8 dages tid, hvor jeg kommer ned i et ordenligt center og får den målt
Ja arme betyder både triceps, biceps træning, tjek mit link, der står hvad jeg skal træne ved arme.
jeg trænet mave mandag. og så træner jeg kun mave idag. Jamen helt sikkert, tak fordi du skriver det.
Jeg takker mange gange, for de link de skriver.
Du skal være velkommen til at følge med, tror lige jeg vil tag et kig på din log!
jakob5700 skrev:Nice træning!
- jeg vil også helt klart følge med herfra!
↲Jeps, det var også min plan, tror det kunne være godt, hvis jeg kom ned på 95kgMindtempest skrev:Lol mad fedtmåling alligevel men den ser godtnok præcis ud din vægt ligger stadig nogenlunde højt så tror sagtens du kan holde til hvis du cutter et par kg af! 95kg cut ville være ret madness til strandsæsonen
jakob5700 skrev:hey møf hvor blev din skulder og arme træning af hehe
Ebbe5610 skrev:Mandag d. 14/3.2011
Dag: 1
Bryst, ryg
Bryst:
(Startede ikke med at stige i første sæt, da motivationen ikke lige var der, så startede bare på 70kg, som jeg har gjordt de andre dage, håber på at starte på 75kg, næste bryst dag.
Bænk Press:
70kgx10reps
70kgx10reps
65kgx10reps
65kgx10reps
60kgx10reps
60kgx10reps
55kgx10reps
55kgx10reps
50kgx10reps
50kgx10reps
Ryg:
Bent over barbell rows:
55kgx10reps
55kgx10reps
55kgx10reps
60kgx10reps
60kgx10reps
60kgx10reps
62,5kgx10reps
62,5kgx10reps
62,5kgx10reps
62,5kgx10reps
Dagens træning! God træning idag
- Trænings makker: NickyA, Jakob5700
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 354 gæster