Stats:
Alder: 26 år
Vægt: 72,5 kg
Højde: 182 cm
Træningserfaring: 3-4 år (1 år seriøst)
Træner i et lille lokalt center.
Billeder kan ses i galleriet
Program:
2 split
Mandag:
Bryst
Triceps
Mave
Tirsdag:
Ben
Ryg
Skulder
Biceps
Onsdag: Fri
Torsdag:
Bryst
Triceps
Mave
Fredag:
Ben
Ryg
Skulder
Biceps
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1419
Medlemmer: 2
Skjulte: 1
Gæster: 1416
Følg bodybuilding.dk på
Hype's Log
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 137
- Tilmeldt: 5. jul 2009, 10:56
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 4 marts
Pga. en lille skulderskade i mandags, som jeg stadig kan mærke, gik jeg ikke 100% til den
Bænkpres:
10x50kg
8x70kg
8x70kg
4x75kg
Incline DB press:
10x23kg
8x25kg
8x27kg
Cable flyes:
10x20kg
10x20kg
8x25kg
Dips:
10xBW
10xBW
8xBW + 5kg
Skullcrushers:
10x20kg + EZ stang
10x20kg + EZ stang
10x20kg + EZ stang
Triceps Rope Pushdowns:
10x20kg
10x20kg
8x25kg
2 x "planken" @ 1min.
Sit-ups m. hævede ben i ribbe:
15x
10x med 10kg bag hovedet
10x med 10kg bag hovedet
Hanging Leg Raises:
3sets x 10
Pga. en lille skulderskade i mandags, som jeg stadig kan mærke, gik jeg ikke 100% til den
Bænkpres:
10x50kg
8x70kg
8x70kg
4x75kg
Incline DB press:
10x23kg
8x25kg
8x27kg
Cable flyes:
10x20kg
10x20kg
8x25kg
Dips:
10xBW
10xBW
8xBW + 5kg
Skullcrushers:
10x20kg + EZ stang
10x20kg + EZ stang
10x20kg + EZ stang
Triceps Rope Pushdowns:
10x20kg
10x20kg
8x25kg
2 x "planken" @ 1min.
Sit-ups m. hævede ben i ribbe:
15x
10x med 10kg bag hovedet
10x med 10kg bag hovedet
Hanging Leg Raises:
3sets x 10
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 137
- Tilmeldt: 5. jul 2009, 10:56
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 5 marts
Squat:
10x40kg
10x50kg
8x60kg
8x70kg
Benpres:
10x100kg
10x110kg
8x120kg
8x130kg
Standing Calf Raises:
10x110kg
10x120kg
8x130 kg
Lat Pull Downs:
10x45kg
8x50kg
8x55kg
Cable Rows:
10x35kg
10x40kg
8x45kg
Chinups:
6xBW
6xBW
Preacher Curls:
10x20kg + EZ stangen
10x20kg + EZ stangen
8x25kg + EZ stangen
Rope Hammer Curls:
( wiren i stativet havde en extra omgang rundt om hjulene, så dette er ikke den reelle vægt
)
10x35kg
10x40kg
8x45kg
Squat:
10x40kg
10x50kg
8x60kg
8x70kg
Benpres:
10x100kg
10x110kg
8x120kg
8x130kg
Standing Calf Raises:
10x110kg
10x120kg
8x130 kg
Lat Pull Downs:
10x45kg
8x50kg
8x55kg
Cable Rows:
10x35kg
10x40kg
8x45kg
Chinups:
6xBW
6xBW
Preacher Curls:
10x20kg + EZ stangen
10x20kg + EZ stangen
8x25kg + EZ stangen
Rope Hammer Curls:
( wiren i stativet havde en extra omgang rundt om hjulene, så dette er ikke den reelle vægt
)10x35kg
10x40kg
8x45kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 137
- Tilmeldt: 5. jul 2009, 10:56
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 7 marts
Jeg havde lidt travlt i dag, så jeg nåede ikke alt det jeg plejer
Bænkpres:
10x50kg
10x60kg
8x70kg
4x75kg
Incline DB press:
10x23kg
10x25kg
8x27kg
Cable flyes:
10x20kg
10x20kg
8x25kg
Dips:
10xBW
10xBW
8xBW + 5kg
Skullcrushers:
10x20kg + EZ stang
10x20kg + EZ stang
8x25kg + EZ stang
Sit-ups m. hævede ben i ribbe:
15x
10x med 10kg bag hovedet
10x med 10kg bag hovedet
Hanging Leg Raises:
3sets x 10
Jeg havde lidt travlt i dag, så jeg nåede ikke alt det jeg plejer
Bænkpres:
10x50kg
10x60kg
8x70kg
4x75kg
Incline DB press:
10x23kg
10x25kg
8x27kg
Cable flyes:
10x20kg
10x20kg
8x25kg
Dips:
10xBW
10xBW
8xBW + 5kg
Skullcrushers:
10x20kg + EZ stang
10x20kg + EZ stang
8x25kg + EZ stang
Sit-ups m. hævede ben i ribbe:
15x
10x med 10kg bag hovedet
10x med 10kg bag hovedet
Hanging Leg Raises:
3sets x 10
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 137
- Tilmeldt: 5. jul 2009, 10:56
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 302 gæster
