Led log

Candito 6 week strenght cyklus. Cyklus 3, uge 5, dag 2
I går trænede jeg ryg/biceps. Det var rart. I dag trænede jeg så presdelen. Super god fart i bænken i dag. Men jeg spiste også sindssygt meget performance enhancing chili con carne i går.

Bench press
x @ stang
x @ 60
x @ 90
3 @ 100
4 @ 112,5
- BUM

Military press
x @ stang
x @ 40
8 @ 50
6 @ 52,5
6 @ 55

DB bench
15 @ 21
12 @ 21
10 @ 21

Flies
15 @ 25
15 @ 25
15 @ 25

BHN press
15 @ 30
15 @ 30
12 @ 30
10 @ 30

supersetted

Laterals
12 @ 7
10 @ 7
12 @ 5
10 @ 5

DB skull crushers
10 @ 13,5
7 @ 13,5
10 @ 11
8 @ 11

Så lavede jeg to sæt pushdowns samt lidt ekstern rotation. BUM.

Candito 6 week strenght cyklus. Cyklus 3, uge 5, dag 3
Aftentræning mutters alene i TG. Det var lækkert.

Deadlift
x @ 60
- Det første sæt føltes ikke rart i ryggen. Jeg skal huske at starte med tom stang, når jeg ikke har squattet inden.
x @ 60
x @ 100
3 @ 120
3 @ 140
4 @ 155
- De var virkelig, virkelig grimme. I hvert fald i mit hoved. På video ser det ikke slemt ud.

GHR
12 @ black band
12 @ black band
8 @ black band - toasted i hams

Db squats på slant board
15 @ 21
15 @ 21
15 @ 21

Vinduesviskere 20,20,20 + hanging leg raises og lidt planke.

Her er 140'eren

Led log

Brugere online