JayBB's logbog

I fredags spillede jeg 1t og 10m indendørsfodbold nonstop. Det var godt.
I går løb jeg 17km i terræn. Det var rigtig godt.
I morgen skal jeg have tægen, der lige nu vejer 20.9kg uden vand, på ryggen i 36 timer i streg. Det bliver rigtig godt.

Hej hej.

Under projekt1 gik jeg omkring 25km med 38kg i rygsækken. Det var egentlig overkommeligt, men skuldrene er trætte i dag.

Til morges stod den på forsvarets styrketest c til niveau 2(....) klaret til UG+ med kryds og bolle. Derefter stod den på 30 minutters indendørs fodbold og i aften tror jeg at jeg vil lunte 4-5km for lige at få benene i gang igen. De er lidt ømme.

Jeg løb 6.7km og cyklede lige 5km spurt på racercyklen. Jeg er vidst klar igen. I morgen står den på Danish Military Speed Test. Tør ikke udfordre benene og give den maks gas, men løber nok omkring 58-60 ture.

Til middag løb jeg Danish Military Speed Test og rundede 58 ture med stort overskud. Benene var stive og ville ikke udfordre knæet, så jeg valgte at løbe testen stille og roligt.

Her til aften stod den på cykling og er netop hjemvendt efter en dejlig tur på 66.7km med en snitfart på 29.8km/t.

Jeg har været ude at cykle. Jeg trackede 87.30 km på 2t:52m:32s.
Denne tur bød på 4 PR's:
20km på 36:16 som er en forbedring på 1 minut og 58 sekunder
33.10km på 60:00 som er en forbedring på 1.7km
50km på 1:34:23 som er en forbedring på 1 minut og 12 sekunder
50 miles på 2:39:02

Benene er halvtrætte, men regner med at i morgen står på CrossFit fra morgenstunden og senere lidt roligt løb for benern.

Der er god gang i cyklen må jeg sige. Tillykke med fremgangen.

WOD gennemført på 12:14 i hold af 4.
200 Burpees
200 Armstrækkere
200 Situps
200 Overhead lunges 15kg
200 KB swings 24kg
10 runder på cindersbanen (350m)

Mit bidrag:
80 KB swings
40 Situps
40 armstrækkere
40 burpees
4 runder på cindersbanen

Øst skrev:Der er god gang i cyklen må jeg sige. Tillykke med fremgangen.

Ja, nu skal der bare gang i løbet også. Cykelformen stiger stille og roligt, og jeg løber mere og mere fornuftigt for tiden. Min puls er faldet med 4-5 slag på tidligere pace, så det er jo fint. På fredag kører jeg til Italien og har cyklen med i bilen. Nu skal der køres i bjerge! Fik lige købt noget virkelig lækkert cykeltøj i går, så jeg glæder mig rigtig meget til at prøve det når det går lidt op ad bakke

Aftenens træningspas bød på 10.1km løb på 59 minutter. 5:51@69%HRR. I morgen skal jeg ud og sidde på hjul af to klassekammerater på cyklen. Yes sir.

JayBB skrev:
Øst skrev:Der er god gang i cyklen må jeg sige. Tillykke med fremgangen.

Ja, nu skal der bare gang i løbet også. Cykelformen stiger stille og roligt, og jeg løber mere og mere fornuftigt for tiden. Min puls er faldet med 4-5 slag på tidligere pace, så det er jo fint. På fredag kører jeg til Italien og har cyklen med i bilen. Nu skal der køres i bjerge! Fik lige købt noget virkelig lækkert cykeltøj i går, så jeg glæder mig rigtig meget til at prøve det når det går lidt op ad bakke

Det lyder da for fedt. God tur

Jeg cyklede 44.2km med snitfart på 27.2 i dag (4-7-2012). Størstedelen var bykørsel, så det var virkelig en dårlig tur. Det er så frustrerende så dårligt folk cykler i København. Træk nu forhelvede ind til siden og gør plads. Se dig for og vær opmærksom.

Her til aften løb jeg 8km roligt løb med fart 5:45@69%HRR inklusiv 4x50m bakkespurter og 2x100m stigningsløb. I morgen løber jeg muligvis intervaller, men det afgør benene i morgen middag.

Hvordan gik det i bjergene?

JayBB's logbog

Brugere online