DannyP ==>__Building Muscles__<==

Tak Thomas :-)

Jeg kan virkelig mærke, hvordan mine it-evner er stærkt nedadgående. Jeg er simpelthen ved at blive for gammel til det pjat

Spil noget minecraft!

sTALKER skrev:Spil noget minecraft!

Jeg træner på livet løs - undtagen når jeg spiser julekager!

F.eks så trænede jeg dette i tirsdags:

Squat, 5 sek ecc
4x80
3x95
3x112,5
5x3x125

Bænkpres 3.1.3
4x60
4x67,5
3x372,5
2x2x77,5

Sumo dødløft
4x147,5
4x175
4x195
3x215
2x3x202,5
ss
Sumo dødløft, smal
4x122,5
4x145
3x165
3x3x170

Support
CS rows, UH greb
DB incline bænk
Pistols
Stepdown

Jule Edition Dødløft

Dagens træning

Squat
4x125
4x142,5
3x157,5
3x167,5
3x177,5
3x167,5
ss
Squat highbar 3/4
4x100
4x112,5
3x125
2x132,5
2x137,5
2x132,5

Bænkpres
5x82,5
4x92,5
3x102,5
3x110
2x117,5
1x125
- Super Katana A/S 40 herfra
1x130
1x135
1x40
3x2x140
- første bænk siden optakten til VM, hvor albuen ikke gør vrøvl med trøje på. Godkendt omgang, med både gode og dårlige baner!

Support:
Hacksquat langsom ecc
GH raise
Ekstern rotation

Jule Edition Squat

Videoen er privat.

Heldigvis så jeg det live

samoth2 skrev:Videoen er privat.

Heldigvis så jeg det live

Den internet altså.....

Godt at se, at du er ved at ramme formen igen - stærke løft! :dope:

Godt at se, du er kommet igang med at redigere videoer - stærkt musikvalg :dope:

Dagens træning - og ugens første. Juledagene er været hektiske, så der er ikke blevet trænet så meget i sidste uge desværre.

BW til træning: 76,00 kg

Squat, bred, pause i bunden
4x97,5
4x110
117,5
3x125
3x135
3x142,5
1x150
1x160
- let!

Bænkpres, 3 sek ecc, 2 sek softtouch
4x62,5
4x70
3x80
5x3x87,5

Bulgarske squats, stang foran
2x6x50
2x5x55

Support:
DB skulderpres

Dagens lange træning

Squat, 5 sek ecc
4x80
3x95
3x112,5
5x3x130

Bænkpres 3.1.3
4x60
4x67,5
3x372,5
3x2x80

Sumo dødløft
4x147,5
4x175
4x195
3x215
3x222,5 - VIDEO
3x222,5

- superset -

Sumo dødløft, smal
4x122,5
4x145
4x165
3xx170
3x182,5 - VIDEO
3x182,5

Support:
CS rows, UH greb
DB incline bænk
Pistols
Laterals
Stepdown

Træning fra i går
BW ved træning
76,7 kg - december er fyldt med carbs og småkager... Mmmmmm!

Morgenvægten sagde 75,1 kg. så der er i virkeligheden slet ikke så slemt. Det fortæller jeg ihvertfald mig selv O:)

Squat
4x115
3x132,5
3x142,5
3x152,5
3x3x167,5

Konv dødløft
5x127,5
5x145
4x160
4x172,5
3x3x185

Bænkpres 3.1.3
5x60
5x67,5
4x67,5
4x72,5
3x3x75

Support:
CS rows
Kropshævninger UH greb
DB brystpres
OH tri ext

Fra idag

Squat til dyb box
6x115
5x127,5
3x4x137,5

Bænkpres lille elastik
5x75
4x82,5
3x87,5
4x3x95

Incline DB pres
2x10x17
3x8x22,5
ss
Cable flies
3x12x2 blokke

Sumo dødløft stop under knæ
5x137,5
4x155
2x4x167,5
2x3x180
- Lidt lette løft i Metal 44
3x3x180

Support:
GH raise

Dagens træning - i Family Sports Club, Norge

Squat
6x105
5x120
4x137,5
3x152,5
2x162,5
2x172,5

Bænkpres
6x80
5x90
4x97,5
3x102,5
3x110
3x3x117,5
- hvad der egentlig var på stangen i denne øvelse, vides ikke præcist. Jeg er teemmelig sikker på, at den stang jeg fik fat i, vejede mere end 20 kg. Ellers var jeg bare mere slap, end jeg plejer at være. Jeg tog nogle kilo af i de sidste 3 sæt

DB bulgarian splitsquat
2x8x14
2x6x16

Support:
Facepulls
Hypers, 5 sek hold
+ lidt gøjl i et par benmaskiner og brystpres

De havde mange gøglede ting i det center. F.eks. havde de det her gyngestativ midt i det hele - ingen brugte det overhovedet?

Et kabeltårn hvor man f.eks. kunne træne patter og samtidig se fjernsyn! Det' ik' dumt!

Og så har de selvfølgelig også en PT i sådan en center. Vores allesammens Sandberg (Brian måske?)

Det ser da hyggeligt ud med mulighed for gynge i træningen. De har mange sjove idéer deroppe i norden!

I dag har jeg trænet en masse bodybuilding!

DannyP skrev:I dag har jeg trænet en masse bodybuilding!

Du var rigtig god idag Danny!

DannyP skrev:I dag har jeg trænet en masse bodybuilding!

Den logzen er ligeså rådden, som hvis man på facebook tjekker ind på Vrinners Strand. Godt den slags er en sjældenhed.

DannyP ==>Building Muscles<==

Brugere online