Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65574 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1540
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1538

Følg bodybuilding.dk på

hrhansen's log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hrhansen er ny her inde, vil poste lidt forskellige ting om mig og min træning, håber i vil tage godt imod mig. Jeg er 32 år og har trænet i 14 år, har været på scenen nogle gange, og prøvet lidt af hvert.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



et billede af hrhansen's form lige nu, har ikke været på scenen i 3 år nu, holder bare formen lidt ved lige..
Vedhæftede filer
hrhansen.jpg
lige et billede af formen som den er lige nu...
hrhansen.jpg (7.24 KiB) Vist 3267 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glæder mig til at følge dig ! Ser godt nok massivt ud =D> Ville være lækkert af få nogle stats, og evt program :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til logland :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg glæder mig til at følge med her!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lidt billeder fra sidst jeg var på scenen... det var sidst der var loadedcup..blev nr.5 i -90, det var hvad det kunne blive til i den klasse, da alle før mig var omkring 170 cm høje. men ramte formen perfekt, så det var som det skulle være.
Vedhæftede filer
P4180122.JPG
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



et mere... desværre meget mørke..
Vedhæftede filer
P4180125.JPG
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



smider lige et par stykker mere fra et af de første dm jeg var med til..
Vedhæftede filer
1.jpg
1.jpg (4.07 KiB) Vist 723 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



lige et mere
Vedhæftede filer
2.jpg
2.jpg (4.29 KiB) Vist 716 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



et mere
Vedhæftede filer
3.jpg
3.jpg (4.48 KiB) Vist 705 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



et sidste
Vedhæftede filer
4.jpg
4.jpg (3.48 KiB) Vist 715 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til!

Bliver rigtigt interessant at følge din træning.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Efter en travlt tid vil jeg nu begynde at smide lidt mere op i loggen, hrhansen han træner ca 6 dage pr uge, en muskelgruppe om dagen. Ben, arme, skulder, ryg og bryst. Prøver så vidt det er muligt at få trænet ben to gange på ugen, lytter dog meget til kroppen, er mine ben ikke klar, er det ok de har fået tæsk 1 gang i ugen. Mine træningspas tager ca 50 min, ben op til 80 min. motto: kort men sindsygt hårdt. Jeg laver Ca 2 timers cardio fordelt på ugen. Kost, Har 7-8 måltider om dagen, har en enkelt spise dagen på ugen,på den dag spiser jeg mere mad, men ikke mere usundt mad. Min kost er ikke anderledes end de fleste der træner, mange prøver at finde hemmeligheden, i min verden er der kun en vej, massere af kød og grønt, samt nogle gode hulhydrater i form af ris. Morgenmaden består af gryn og æggehvider. Proteindrik bliver indtaget før og efter træning. Det var de store træk, vil smide lidt op i morgen omkring min bryst træning senere i dag. Spørg endelig hvis du skulle ha nogle spørgsmål.

Ha en god dag.

Hrhansen
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning onsdag. 7-2-2012 Bryst.

Bænk
12x100 kg
10x120 kg
8x140 kg

dumbell flad
16x40 kg
14x40 kg
12x40 kg

skrå bænk
12x80 kg
10x100 kg
8x120 kg

Flyers
8x26 kg
8x30 kg
8x32 kg

Kabeltræk nede fra
8x14 kg
8x16 kg
8x18 kg

God og hård træning
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



lidt sommer cut
Vedhæftede filer
ny cut 4.jpg
ny cut 4.jpg (4.18 KiB) Vist 540 gange
ny cut 3.jpg
ny cut 3.jpg (5.84 KiB) Vist 539 gange
ny cut 2.jpg
ny cut 2.jpg (8.29 KiB) Vist 538 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



et mere
Vedhæftede filer
ny cut1.jpg
ny cut1.jpg (7.87 KiB) Vist 535 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er sgu en form at være stolt af =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 7. sep 2010, 12:29
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



lidt ryg.. dog før cut
Vedhæftede filer
cut8.jpg
cut8.jpg (4.73 KiB) Vist 472 gange
cut7.jpg
cut7.jpg (5.15 KiB) Vist 473 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



lidt mere ryg
Vedhæftede filer
ryg11.jpg
ryg11.jpg (5.79 KiB) Vist 427 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



et mere
Vedhæftede filer
ryg12.jpg
ryg12.jpg (3.58 KiB) Vist 420 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



nyt
Vedhæftede filer
jepjep.jpg
jepjep.jpg (5.72 KiB) Vist 405 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



et ben
Vedhæftede filer
jjjjjjjjjj.jpg
jjjjjjjjjj.jpg (4.23 KiB) Vist 382 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Altid fedt med en update fra en af de store drenge! Har du planer om at prøve scenen igen?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Plan og plan... jeg har tanker om at skulle prøve noget nyt, måske noget classic bb eller noget crossfit, og ja som formen er nu kommer der mere og mere blod på tanden. Jeg gør ikke så meget for at holde formen, træner målrettet, hårdt og godt. Men laver ikke skyggen af cardio, spiser som jeg skal 6-8 gange om dagen, 1 træningsfridag på ugen. det er blevet nemmere at holde formen jo ældre jeg er blevet. Men det hænger helt lart med at jeg ikke bare tænker i kilo på vægten mere, men mere kvalitet. mon det hedder at man er blevet voksen.. det tror jeg. smiler.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hmm nu er det vist snart tid til at tage lidt på... der kommer jo ingen sommer... suk
Vedhæftede filer
cut!!.jpg
cut!!.jpg (4.71 KiB) Vist 253 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 82 gæster