Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1468
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1466
Følg bodybuilding.dk på
Ventilations teknikeren!
Side 5 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Ah, okay. Så antallet af squat skal bare udføres over en dag - ikke som ét sæt? Troede det var ét sæt kun med kropsvægt
-
- Reputation point: 104
- Indlæg: 4214
- Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
- Geografisk sted: Spanien
- Træner her: Ullerslev motioncenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 185.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det skal laves over en omgang ! Jeg tager bare med ca 16-18 kg og holder en lille pause ved 40-50 stykker..
Målet er 10 % BF
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 18. jan 2012, 20:08
- Geografisk sted: Outside Cph !
- Træner her: S.A.T.S Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Den bedste protein bar jeg har lavet til dato !
Fik ikk regnet energi fordelingen ud da den blev lavet på slum. Har en nogenlunde ide om hbor meget af hver ting der var i, næste portion bliver med energi beregning !
Fik ikk regnet energi fordelingen ud da den blev lavet på slum. Har en nogenlunde ide om hbor meget af hver ting der var i, næste portion bliver med energi beregning !
- Vedhæftede filer
-
- ImageUploadedByTapatalk1376648915.757864.jpg (27.91 KiB) Vist 410 gange
Målet er 10 % BF
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 18. jan 2012, 20:08
- Geografisk sted: Outside Cph !
- Træner her: S.A.T.S Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat challenge day 7 - 80 squat med BW overstået
Målet er 10 % BF
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 18. jan 2012, 20:08
- Geografisk sted: Outside Cph !
- Træner her: S.A.T.S Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat Challenge Day 9 - er nået til 100 squats. De blev taget her inden senge og bare med BW !
I morgen starter arbejdet igen og så skal der cuttes ;) hver mandag morgen vil jeg veje mig så jeg kan se om der sker noget med vægten !
Tingene skal være seriøse og ikke mindst strukterede igen !
I morgen starter arbejdet igen og så skal der cuttes ;) hver mandag morgen vil jeg veje mig så jeg kan se om der sker noget med vægten !
Tingene skal være seriøse og ikke mindst strukterede igen !
Målet er 10 % BF
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 18. jan 2012, 20:08
- Geografisk sted: Outside Cph !
- Træner her: S.A.T.S Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morgen vægten sagde 93 kg. Har fået rigeligt mad her i min ferie
Satser på at smide 4-5 kilo til slut september, hvor det er bulketid igen !
Om lidt vil jeg gå igang med Squat challenge day 10 - 105 squats med min 15 kgs håndvægt jeg har herhjemme.
Satser på at smide 4-5 kilo til slut september, hvor det er bulketid igen !
Om lidt vil jeg gå igang med Squat challenge day 10 - 105 squats med min 15 kgs håndvægt jeg har herhjemme.
Målet er 10 % BF
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 18. jan 2012, 20:08
- Geografisk sted: Outside Cph !
- Træner her: S.A.T.S Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst & triceps
Db bænkpres
5x26
5x26
5x28
5x28
5x30
Db flyes
12x15
12x15
12x15
2 øvelser i torvene
6 sæt af 12x30
1 hand triceps extension
12x15
12x20
12x20
Overhead triceps extension
12x7,5
12x10
12x10
Hanging leg raises
3 sæt
SS
Wide chest press PL maskine
3 sæt 30 kg failure
Squat Challenge day 11
110 squat med OL stangens vægt
Db bænkpres
5x26
5x26
5x28
5x28
5x30
Db flyes
12x15
12x15
12x15
2 øvelser i torvene
6 sæt af 12x30
1 hand triceps extension
12x15
12x20
12x20
Overhead triceps extension
12x7,5
12x10
12x10
Hanging leg raises
3 sæt
SS
Wide chest press PL maskine
3 sæt 30 kg failure
Squat Challenge day 11
110 squat med OL stangens vægt
Målet er 10 % BF
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 18. jan 2012, 20:08
- Geografisk sted: Outside Cph !
- Træner her: S.A.T.S Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lasagne med auberginer som plader !
Målet er 10 % BF
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 18. jan 2012, 20:08
- Geografisk sted: Outside Cph !
- Træner her: S.A.T.S Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 5 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 310 gæster
