603. Logbog indlæg
Sumo Deadlift
3x110kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
Farmers walks
1x60 meter @ 60kg
1x60 meter @ 80kg
1x60 meter @ 100kg
Jack knives
3 sets @ bw
Pushdowns
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Barbell curls
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65708 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 898
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 894
Følg bodybuilding.dk på
Træningslog
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
604. Logbog indlæg
Første Russian Bear(modificeret) træning:
CG bench press - skiftede mellem pausede gentagelser og touch and go
5x85kg
5x77kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Pullups - mellem bænkpres sets
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
+ øve squats
Første Russian Bear(modificeret) træning:
CG bench press - skiftede mellem pausede gentagelser og touch and go
5x85kg
5x77kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Pullups - mellem bænkpres sets
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
+ øve squats
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
605. Logbog indlæg
Sumo deadlift
1x110kg
1x130kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
Paused olympic squats - 10 sekunder pause i bunden
1x80kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
Jack knives
3 sets @ bw
Barbell curls
10x40kg
10x40kg
10x30kg
Triceps pushdowns
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
Sumo deadlift
1x110kg
1x130kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
Paused olympic squats - 10 sekunder pause i bunden
1x80kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
Jack knives
3 sets @ bw
Barbell curls
10x40kg
10x40kg
10x30kg
Triceps pushdowns
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
606. Logbog indlæg
Modificeret Russian Bear træning
CG bench press - skiftende pausede og touch and go gentagelser
5x80kg
5x72,5kg
17x5x67,5kg
Pullups - mellem bænkpres sets
18x5xbw
Modificeret Russian Bear træning
CG bench press - skiftende pausede og touch and go gentagelser
5x80kg
5x72,5kg
17x5x67,5kg
Pullups - mellem bænkpres sets
18x5xbw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
607. Logbog indlæg
Sumo Deadlift
1x110kg
1x130kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
1x160kg - bælte
1x160kg - bælte
Paused high bar squat -> low bar squat
1 -> 3 @ 60kg
1 -> 3 @ 90kg
1 -> 3 @ 110kg
1 -> _ @ 120kg
Jack knives
3 sets
Skullcrushers
10x35kg
5x45kg
5x45kg
10x35kg
DB hammer curls
10x13kg
10x17kg
10x17kg
10x17kg
Sumo Deadlift
1x110kg
1x130kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
1x160kg - bælte
1x160kg - bælte
Paused high bar squat -> low bar squat
1 -> 3 @ 60kg
1 -> 3 @ 90kg
1 -> 3 @ 110kg
1 -> _ @ 120kg
Jack knives
3 sets
Skullcrushers
10x35kg
5x45kg
5x45kg
10x35kg
DB hammer curls
10x13kg
10x17kg
10x17kg
10x17kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
608. Logbog indlæg
Modificeret Russian Bear træning
Close grip bench press - skiftende pausede og touch and go gentagelser
5x86kg
5x77,5kg
13x5x71kg
Pendlay rows fra blokke - mellem bænkpres sets
14x5x71kg
Modificeret Russian Bear træning
Close grip bench press - skiftende pausede og touch and go gentagelser
5x86kg
5x77,5kg
13x5x71kg
Pendlay rows fra blokke - mellem bænkpres sets
14x5x71kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
609. Logbog indlæg
Front squat
4x60kg
4x80kg
4x100kg
4x90kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
Paused olympic squats
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Farmers walks - m. trapbar
2x30 meter @ 60kg
3x2x30 meter @ 100kg
Front squat
4x60kg
4x80kg
4x100kg
4x90kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
Paused olympic squats
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Farmers walks - m. trapbar
2x30 meter @ 60kg
3x2x30 meter @ 100kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
610. Logbog indlæg
Olympic squats - første rep paused
3x70kg
3x90kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
1x90kg
Modificeret Russian Bear træning:
Close grip bench press
5x87kg
5x78kg
10x5x72kg
Pullups - mellem bænkpres sets
12x5xbw
Olympic squats - første rep paused
3x70kg
3x90kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
1x90kg
Modificeret Russian Bear træning:
Close grip bench press
5x87kg
5x78kg
10x5x72kg
Pullups - mellem bænkpres sets
12x5xbw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
611. Logbog indlæg
Første træning efter studietur:
Konventionel dødløft
5x110kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Modificeret Russian Bear træning:
Dips
5xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+30kg
5xbw+20kg
10x5xbw+10kg
Chinups - mellem dips
7x5xbw
Første træning efter studietur:
Konventionel dødløft
5x110kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Modificeret Russian Bear træning:
Dips
5xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+30kg
5xbw+20kg
10x5xbw+10kg
Chinups - mellem dips
7x5xbw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Har halvanden måneds træning jeg skal have uploadet.. Here we go
612. Logbog indlæg
Konventionel dødløft m. pause over jorden
3x70kg
3x90kg
3x110kg
3x130kg - u. pause
3x90kg
Olympic squat m. pause
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
Skullcrushers
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Barbell curls
10x35kg
10x35kg
10x35kg
612. Logbog indlæg
Konventionel dødløft m. pause over jorden
3x70kg
3x90kg
3x110kg
3x130kg - u. pause
3x90kg
Olympic squat m. pause
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
Skullcrushers
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Barbell curls
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Sidst rettet af AlexUldahl 5. nov 2014, 11:01, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
613. Logbog indlæg
Dips 60 sek. restinvterval
5xbw+23,5kg
5xbw+12,5kg
10x5xbw+5kg
Pullups 60-90 sek. restinterval
5xbw+20kg
5xbw+7,5kg
7xbw+2,5kg
Paused squat m. hurtig koncentrisk
1x80kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg
Dips 60 sek. restinvterval
5xbw+23,5kg
5xbw+12,5kg
10x5xbw+5kg
Pullups 60-90 sek. restinterval
5xbw+20kg
5xbw+7,5kg
7xbw+2,5kg
Paused squat m. hurtig koncentrisk
1x80kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
614. Logbog indlæg
Konventionel dødløft m. pause over jorden
3x80kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
Olympic squat m. pause
1x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
Jack knives
3x12xbw
Triceps pushdowns
10x20kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Hammer curls
10x11kg
10x15kg
10x17kg
10x17kg
Konventionel dødløft m. pause over jorden
3x80kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
Olympic squat m. pause
1x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
Jack knives
3x12xbw
Triceps pushdowns
10x20kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Hammer curls
10x11kg
10x15kg
10x17kg
10x17kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
615. Logbog indlæg
Russian Bear
Dips 60 sek. restinterval
5xbw+25kg
5xbw+15kg
17x5xbw+6kg
Pullups 60-90 sek. restinterval
5xbw+15kg
5xbw+10kg
5x5xbw+3,5kg
Paused olympic squats
1x70kg
1x90kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg
Facepulls i dual pulley
3x20x10kg
Russian Bear
Dips 60 sek. restinterval
5xbw+25kg
5xbw+15kg
17x5xbw+6kg
Pullups 60-90 sek. restinterval
5xbw+15kg
5xbw+10kg
5x5xbw+3,5kg
Paused olympic squats
1x70kg
1x90kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg
Facepulls i dual pulley
3x20x10kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
616. Logbog indlæg
Konventionel dødløft m. pause over jorden
3x70kg
3x90kg
(uden pause:
3x115kg
3x115kg
3x115kg)
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Konventionel dødløft m. pause over jorden
3x70kg
3x90kg
(uden pause:
3x115kg
3x115kg
3x115kg)
5x100kg
5x100kg
5x100kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
617. Logbog indlæg
Modificeret Russian Bear træning
Dips 60 sek. restinterval
5xbw+26kg
5xbw+16kg
20x5xbw+7kg
Bent over rows <60 sek restinterval
5x80kg
5x90kg
5x81kg
10x5x75kg
3x10x75kg
Olympic squat m pause
1x80kg
1x100kg
1x115kg
1x125kg
Modificeret Russian Bear træning
Dips 60 sek. restinterval
5xbw+26kg
5xbw+16kg
20x5xbw+7kg
Bent over rows <60 sek restinterval
5x80kg
5x90kg
5x81kg
10x5x75kg
3x10x75kg
Olympic squat m pause
1x80kg
1x100kg
1x115kg
1x125kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
618. Logbog indlæg
Paused Deadlift
3x70kg
3x90kg
uden pause:
3x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
Sumo Deadlift
1x140kg
1x150kg
1x160kg
Paused olympic squat
1x80kg
1x100kg
1x120kg
1x130kg
Evil Wheel
10xbw
10xbw
Hammer curls ss. cable pushdowns
4x10 af hver
Paused Deadlift
3x70kg
3x90kg
uden pause:
3x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
Sumo Deadlift
1x140kg
1x150kg
1x160kg
Paused olympic squat
1x80kg
1x100kg
1x120kg
1x130kg
Evil Wheel
10xbw
10xbw
Hammer curls ss. cable pushdowns
4x10 af hver
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
619. Logbog indlæg
P60
Dips
5xbw+27kg
5xbw+17,5kg
14x5xbw+8kg
P60
Bent over rows
6x95kg
6x85kg
7x6x78kg
10x78kg
Paused olympic squats
1x80kg
1x100kg
1x120kg
1x135kg
P60
Dips
5xbw+27kg
5xbw+17,5kg
14x5xbw+8kg
P60
Bent over rows
6x95kg
6x85kg
7x6x78kg
10x78kg
Paused olympic squats
1x80kg
1x100kg
1x120kg
1x135kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
620. Logbog indlæg
Konventionel dødløft
3x90kg
3x110kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
Paused olympic squats
1x70kg
1x90kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg
Pushdowns
8x35kg
8x35kg
8x30kg
8x30kg
Hammer curls
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Konventionel dødløft
3x90kg
3x110kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
Paused olympic squats
1x70kg
1x90kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg
Pushdowns
8x35kg
8x35kg
8x30kg
8x30kg
Hammer curls
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
621. Logbog indlæg
Paused bænkpres
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x85kg
3x85kg
Supersettet med:
Pullups
5x5xbw
Konventionel dødløft
1x100kg
1x115kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
Paused olympic squat
1x80kg
1x100kg
1x120kg
Paused bænkpres
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x85kg
3x85kg
Supersettet med:
Pullups
5x5xbw
Konventionel dødløft
1x100kg
1x115kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
Paused olympic squat
1x80kg
1x100kg
1x120kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 138 gæster
