JesperRyom skrev:Mange mange tak mate. Du er vel forhåbentligt ved at gøre dig klar til de alt ødelæggende feriedage?

Selvfølgelig. Har planlagt en pause fra den 22(20). til den 3, så der bliver masser af energi til diverse udskejelser !

TheCzech skrev:

JesperRyom skrev:Mange mange tak mate. Du er vel forhåbentligt ved at gøre dig klar til de alt ødelæggende feriedage?

Selvfølgelig. Har planlagt en pause fra den 22(20). til den 3, så der bliver masser af energi til diverse udskejelser !

Neeeej, du må da ikke tage helt pause. Du må bare æde noget mere

Hahaha æde skal jeg nok gøre, kan jo slet ikke lade være


Jeg kører alligevel en omgang HST efter jul, så det passer jo fint med, at jeg så kan holde pause over julen og nytåret

Jeg hader julen - træningsdag d. 12 december

Squat - Super settet med Pullups 7x6@ BW
1x5@ 105,00 - Som sædvanlig let, dybt og eksplosivt.
2x4@ 126,00
2x3@ 147,00 - Begyndte så lidt at gå udover hvor eksplosivt det blev og mere bare blev udført i normalt tempo.
2x2@ 168,00
3x1@ 189,00 - Gik alt alt alt for dybt i 3 sæt, så det blev en langt større kamp end det skulle have været. Så mistede sgu lige vejret efter den var oppe


Bænkpres - Super settet med Dragon flags 6x6@ BW
1x5@ 62,50
1x4@ 75,00
2x3@ 87,50
6x2@ 100,00 - Let let let leeeeeet.

Squat
1x5@ 105,00
1x4@ 126,00
2x3@ 147,00
4x2@ 168,00 - HUhaaaaarrrr. Dejligt at mærke den gas som jeg har i benene.

Military press - Første gang jeg kørte den her i lang tid pga håndledet så den var led.
5x5@ 60,00 - Det var satme hårdt. Fy for den lede.

Cardio
Har besluttet mig for at ligge cardio ind efter den normale styrketræning.

Det blev så 15 minutter af:

2½ minutters sjipning - 30 sekunder til at lave 5 hop over 5 bokse fra et step hold og så pause indtil resten af det minut var gået.
2 minutters sjipning - 1 minut til at lave 10 hop over de 5 bokse.
1½ minuts sjipning - 1½ minut til at lave 15 hop over de 5 bokse.
2 minutters sjipning - 1 minut til at lave 10 hop over de 5 bokse.
2½ minutters sjipning - 30 sekunder til at lave 5 hop over 5 bokse fra et step hold og så pause indtil resten af det minut var gået.

Goooodt slidt efter den omgang der. Men heller ikke mere end at jeg havde lyst til at fortsætte hvis der ikke var kommet et step hold.

TheCzech skrev:Hahaha æde skal jeg nok gøre, kan jo slet ikke lade være


Jeg kører alligevel en omgang HST efter jul, så det passer jo fint med, at jeg så kan holde pause over julen og nytåret

Haha, det er sgu god stil! Det bliver nogle giftige dage!

Håndledet fucket op på ny. Skal op og scannes på mandag. Får først svar torsdag hvad der egentligt er galt. Håber på et mirakel.

JesperRyom skrev:Håndledet fucket op på ny. Skal op og scannes på mandag. Får først svar torsdag hvad der egentligt er galt. Håber på et mirakel.

Er jeg ked af at høre.. Det er fandme irriterende med småskavanker eller skader som helhed!

Håber på det bedste, så du kan fortsætte din målrettede træning mod nogle super maxløft til marts

Håndledet fucket op på ny. Skal op og scannes på mandag. Får først svar torsdag hvad der egentligt er galt. Håber på et mirakel.

Det er godt nok pisse ærgeligt Jesper !

Held og lykke med scanningen

JesperRyom skrev:Håndledet fucket op på ny. Skal op og scannes på mandag. Får først svar torsdag hvad der egentligt er galt. Håber på et mirakel.

Det lyder fandme trist. Er der noget der kan gå en på, så er det at man ikke kan komme op og træne.

Man må håbe at det er en forholdsvis let skade, som hurtigt kan blive overstået.

Tak for støtten ^^. Men det er jo bare mere ild på det bål, som bliver ved med at brænde når jeg ikke kan træne ordentligt

JesperRyom skrev:Tak for støtten ^^. Men det er jo bare mere ild på det bål, som bliver ved med at brænde når jeg ikke kan træne ordentligt

Jeg har selv været tvunget til pause i 1½ måned pga. et brækket håndled. Det er møg irriterende !
Det eneste gode er, at man har en enorm trænings lyst, når man kommer tilbage

Den er som observeret gået i stå. Kan kun lave squat af de øvelser jeg vil pga hånden, skal til forundersøgelse om 11-20 uger, ja det er rigtigt. Men hva faen, er begyndt at løbe igen, så skal bare lige have fanget en ordentligt form før jeg begynder på noget bakkeløb .

Kan være jeg begynder herinde igen på bloggen hvis hånden er i orden til kampen i marts hvis det altså lykkes med den dertil. Skulle have været ude den 3. februar men nix

over and out

Det er godt nok vildt, at skulle vente så lang tid på at komme til undersøgelse. Held og lykke.



Vi skrives på msn Champ.

Så er jeg så småt kommet igang igen. Min skade i håndledet gik over engang i slutningen af Januar. Men det har desværre været sparsomt med turene i gymmet, da jeg ville være ekstra forsigtig med den.
Så var jeg også syg i en 3 uger med noget lungebetændelse eller lignende, så det tog hårdt at jeg ikke kunne sove det meste af natten og kun sov længere tid når jeg var for udmattet.

Mit bænkpres er faldet gevaldigt, ligger med en 80 af 5x5 nu hvor jeg før skaden skete lå med 100 af 5x5.

Samme er sket med squatten og dødløften. Men det har også været godt med en pause, jeg har fået noget tid til at reflektere over hvordan jeg vil bruge mit styrketræning i sammenhæng med min kampssport, og hvor meget tid jeg egentligt vil skyde ind i det. Fordi det er virkelig noget som optager meget af min fritid.