fra løber til mma til triatleter

Igår holdt jeg hviledag

Idag stod den på styrketræning for core og benene før skole.
Efter skole stod den på 2-3 km svømning. Første 500 på 8,53 og så 150 m stille og roligt og så 500 m igen stod den på 8,50 og så stod den på lidt teknik træning.

10 april stod den første på 6 km løbe og så skifte over til cykling ca. 3 timer og så ud og løbe ca. 8 km i marathon pace.
11 april stod den på 2 km svømning
12 april stille og rolig dag 6-8 km løbe i højt pace. Kunne mærke benene var trætte.

Idag stod den på 20 km med test med pladehjulet og hjem og slappe lidt af. Bagefter skulle jeg køre 50 km og det gik super godt. Og holde mellem 153-168 watt og holdet et gennemsnit på 30,8 km i timen da jeg kørt meget modvind.
Det gik super godt synes jeg.

Idag stod den på halvmarathon med gennemsnit på 14,5 km i timen hvor jeg løb op ad rigtigt mange bakker. Det var super dejlig løbe tur

Idag stod den på 90 minutter cykling og 60 minutter løb
Det gik godt selvom jeg kunne mærke ømheden efter 9 km løb

Siden sidste har jeg brugt meget tid på at træne triathlon og der har været end del eksamener som jeg har bestået med et fint gennemsnit og jeg har deltaget i en ironman og fået en ny personlig rekord.
Og er igang med at træne op til ironman nr 4 i København. Mig og min far rejser der over om fredagen. Desværre går vi glip af min mors fødselsdag men sådan er det jo desværre.

er desværre ikke så god til at skrive i min logbog mere. har løbet min ironman nr 4 i københavnen.

fra løber til mma til triatleter

Brugere online