Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65680 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049574 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
danielhansen13 skrev:Hvorfor kører du biceps før ryg?
jamand skrev:Hej og velkommen til
Du bør køre ryg før biceps da biceps er en langt mindre muskel som kan klare mindre. Husk at biceps også aktiveres i ryg-øvelserne, og dermed ender med en vildt høj workload. Hvis du kører den isoleret først, vil det gå ud over din styrke i ryg-øvelserne. Jeg ville desuden skære drastisk ned på mængden af biceps øvelser. Som det ser ud nu så har du nærmest flere biceps sæt end ryg sæt? Jeg ville mene, at 1 godt sæt isoleret til biceps burde være nok. Resten kommer fint igennem diverse row-varianter.
Pumperfyren skrev:jamand skrev:Kan du anbefale mig nogle gode rygøvelser evt. ?
toto_G4M3R skrev:Ak nej. Hold ikke pause fra styrketræning under cut, det kommer der intet godt ud af!
Du vil miste for meget muskel masse, hvilket jeg er overbevist om at du ikke er interesseret i.
Der ud over er der faktisk en ganske fornuftig efterforbrænding ved styrketræning.
smid hellere lidt cardio ind oven i træningen, eller skrug ned for mad forbruget
Derudover, har du så et program du følger?
super at du har fremgang, men jeg er overbevist om, at det kan gøres langt bedre, hvis du får justeret nogle ting.
Hvordan lyder dit program?
jamand skrev:Pumperfyren skrev:jamand skrev:Kan du anbefale mig nogle gode rygøvelser evt. ?
Jeg synes man skal kombinere sin rygtræning igennem noget vertikal træk (Chinups/Pullups/Pulldowns), horisontal træk (<a class="ktg6us78hf8vdu7" href="#"><a class="ktg6us78hf8vdu7" href="#">Cable</a></a> Rows/ BOBR/Yates Rows) og så en dødløft lignende variant (RDL, SG dødløft, Keystone Dødløft)
Som toto siger så er det vigtigt også at styrketræne under cut. Det bibeholder muskelmassen.
Desuden kan du virkelig få brændt nogle kalorier af under et styrketræningspas. Prøv at lave nogle vilde supersæt, fx:
Dødløft --> Bænkpres --> Yates Rows
og derefter
Squat --> <a class="ktg6us78hf8vdu7" href="#"><a class="ktg6us78hf8vdu7" href="#">Military</a></a> --> Chinups
Så skal jeg love dig for du får sat forbrændingen i vejret
jamand skrev:Jeg synes du skal læse nogle af de artikler der står om øvelserne her på siden, se nogle videoer, prøve det af i centeret, skyde nogle videoer af dine forsøg, og så smide dem herind så folk kan give dig feedback. Dette selvfølgelig krydret med at spørge kompetente folk til råds i dit center (fx instruktører).
Squat og dødløft er bare nogle rigtig fede øvelser som det ser synd at gå glip af. Men selvfølgelig skal teknikken være i orden.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 96 gæster