16.12.2013 - Spartan Mentality
(vægt X reps X sæt)
Benbøj
20x5
40x5
60x5
80x5
100x5
120x5x5
130x5
Bænkpres
40x10
50x10
60x10
70x10
80x10
90x10
Chin-ups, neutral grip
BWx10
BWx6
BWx5x2
BWx4
Pendlay row
50x5x2
60x5x3
"Swiss ball hack squat"
50x8x2
60x8
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65720 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1354
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 1350
Følg bodybuilding.dk på
I love lamp!
Side 4 af 4 • 1, 2, 3, 4
'"Squatting" in a Smith machine is an oxymoron...'
Spartaner! http://www.spartanmentality.dk
Mit mål er at få en helkropsfigur!
Spartaner! http://www.spartanmentality.dk
Mit mål er at få en helkropsfigur!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 269
- Tilmeldt: 23. dec 2012, 18:19
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Atletklubben Jyden
Fitness World Århus
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
- Styrkeliste
- - Squat: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Går det bedre m knæet? Jeg skal snart have mit kabel 
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4721
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
dwellengers skrev:Går det bedre m knæet? Jeg skal snart have mit kabel
Ja, det går stille og roligt fremad.
Det skal du, kommer i tanke om det engang imellem - men kommer altid fra det igen :-) Et tidspunkt der passer?
'"Squatting" in a Smith machine is an oxymoron...'
Spartaner! http://www.spartanmentality.dk
Mit mål er at få en helkropsfigur!
Spartaner! http://www.spartanmentality.dk
Mit mål er at få en helkropsfigur!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 269
- Tilmeldt: 23. dec 2012, 18:19
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Atletklubben Jyden
Fitness World Århus
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
- Styrkeliste
- - Squat: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
18.12.2013 - Fitness World
(vægt X reps X sæt)
Benbøj
20x5
40x5
60x5
80x5
100x5
120x5x2
Havde en slem off day på squatten... Muligvis det var fordi jeg havde et par kammerater med, så rendte og viste KB swings, lunges og alt muligt imellem mine sæt. Tror jeg mistede fokus fuldstændig.
Skulderpres
20x5 (bn)
40x5
60x5
65x5x4
Pull-downs NG
40x10
50x10
60x10
70x10
80x10
90x9
De sidste par reps i sidste sæt var vist halvvejs ovre i "seated pull-down crunches". Aner ikke hvad de forskellige "vægtangivelser" dækker over på Technogyms l****maskiner - nogen bud?
"Hacksquat" (TG benpres)
100x8
120x8
140x8
Langsomme reps
(vægt X reps X sæt)
Benbøj
20x5
40x5
60x5
80x5
100x5
120x5x2
Havde en slem off day på squatten... Muligvis det var fordi jeg havde et par kammerater med, så rendte og viste KB swings, lunges og alt muligt imellem mine sæt. Tror jeg mistede fokus fuldstændig.
Skulderpres
20x5 (bn)
40x5
60x5
65x5x4
Pull-downs NG
40x10
50x10
60x10
70x10
80x10
90x9
De sidste par reps i sidste sæt var vist halvvejs ovre i "seated pull-down crunches". Aner ikke hvad de forskellige "vægtangivelser" dækker over på Technogyms l****maskiner - nogen bud?
"Hacksquat" (TG benpres)
100x8
120x8
140x8
Langsomme reps
'"Squatting" in a Smith machine is an oxymoron...'
Spartaner! http://www.spartanmentality.dk
Mit mål er at få en helkropsfigur!
Spartaner! http://www.spartanmentality.dk
Mit mål er at få en helkropsfigur!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 269
- Tilmeldt: 23. dec 2012, 18:19
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Atletklubben Jyden
Fitness World Århus
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
- Styrkeliste
- - Squat: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
20.12.2013 - Spartan Mentality
(vægt X reps X sæt)
Benbøj
20x5
40x5
60x5
80x5
100x5
120x5x5
Chin-ups
BWx10
BWx9
BWx6
BWx5
Dips
BWx6
BW+10x6
BW+20x6x5
Clean rows
20x8
40x5
50x5x5
"Hack squat" (gym ball i ryggen)
BWx10
BW+10x10x2
(vægt X reps X sæt)
Benbøj
20x5
40x5
60x5
80x5
100x5
120x5x5
Chin-ups
BWx10
BWx9
BWx6
BWx5
Dips
BWx6
BW+10x6
BW+20x6x5
Clean rows
20x8
40x5
50x5x5
"Hack squat" (gym ball i ryggen)
BWx10
BW+10x10x2
'"Squatting" in a Smith machine is an oxymoron...'
Spartaner! http://www.spartanmentality.dk
Mit mål er at få en helkropsfigur!
Spartaner! http://www.spartanmentality.dk
Mit mål er at få en helkropsfigur!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 269
- Tilmeldt: 23. dec 2012, 18:19
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Atletklubben Jyden
Fitness World Århus
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
- Styrkeliste
- - Squat: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 4 af 4 • 1, 2, 3, 4
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 296 gæster
