Vejen til virkeligheden

Har tidligt fri idag, så det bliver til noget artikel læsning fra bill starr, også lidt god musik.

Fortsat god dag til jeg alle!

Fullbody

Front Squat
5x5 @ 20 kg ( teknik)

DB bænkpress
5x2 @ 12 kg
5x2@14 kg
5x1 @ 16 kg

Chinups
5x5 @ BW

Side raise
2x15 @ 5 kg

Reverse pushdown
2x15 @ 10 kg

Rope curls
2x15 @ 12kg

Crunch
3x10 @ 25 kg

:dope:

Tog en træning idag, da overskuddet var til det, synes også jeg kan ane at jeg er blevet 4 kg tungere. :dope:

Front Squat
5x5 @ 26 kg

DB bænkpress
5x3 @ 12 kg
5x2@14 kg

Pullups
5x5 @ BW

Side raise
2x15 @ 5 kg

Tricep pushdown
2x15 @ 12.5 kg

Rope one arm curls
2x15 @ 5kg

Crunch
2x15 @ 25 kg

Har desværre ikke ligget i kcal overskud idag

men op i røven med det, har taget 4 kg på i januar. Overlever sgu nok ;)

BUM BUM

God aften

4kg er god fremgang, så er det bare at blive ved!

Fullbody

En okay træning, steg da i Front squat.

Front Squat
5x5 @ 27.5 kg

Incline Bænkpress
5x5 @ 30 kg

Pullups
5x5 @ BW

Side raise
2x15 @ 5 kg

Tricep pushdown
2x15 @ 12.5 kg

Hammer Curls
2x15 @ 10kg

Crunch
2x15 @ 25 kg

Ja må med den store skuffelse meddele at jeg ligger i kcal underskud, igen idag :cry:

God aften

Træls at det har været sådan en hård dag for dig, men godt at du har din kammerat til at holde lidt styr på dig. Håber din dag imorgen bliver bedre. Desuden så lad være med at banke dig selv i hovedet med de dårlige ting og fokusere på de positive. Det er ikke jordens undergang at du ikke er i kcal overskud, det skal nok vende lige pludselig

Og ja, jeg ved godt det er nemmere sagt end gjort.

Chok´Itan skrev:Ja må med den store skuffelse meddele at jeg ligger i kcal underskud, igen idag

Siden søndag har jeg haft det rigtig dårligt psykisk, har haft den sygeste kvalme ved tanken ved mad, og har været ved at kaste op flere gange. Idag eskalerede det så, jeg tog tidligt hjem fra skole, tog ud og hentede noget hash hos en gammel kammerat. Og besluttede mig for at ryge det, ville så gerne ud af min egen krop, og bare få noget ro på.

Dog ringede en af mine rigtig rigtig gode kammerater, som næsten lige er blevet løsladt, så har ikke talt med ham i langtid. Men han spurgte om jeg havde været ude og købe tjald, og det havde jeg jo så han kom forbi. Men kun for at knække min joint, og sagde jeg skulle tage mig sammen, hvis jeg havde brug for hjælp skulle jeg komme til ham, også skulle jeg fokusere på skolen, så jeg ikke endte som ham. Det er jeg ham nu taknemlig for, at jeg ikke røg den skide pind, for så var jeg røget lige tilbage.

God aften

Af de to kammerater er kun den ene værd at gemme på

.

Hvordan går det mht. professionel hjælp? Hvad er planen?

5x5 med kropsvægt i Pullups er i øvrigt ganske habilt på dit stadie!

Moby Dick skrev:
Chok´Itan skrev:Ja må med den store skuffelse meddele at jeg ligger i kcal underskud, igen idag

Siden søndag har jeg haft det rigtig dårligt psykisk, har haft den sygeste kvalme ved tanken ved mad, og har været ved at kaste op flere gange. Idag eskalerede det så, jeg tog tidligt hjem fra skole, tog ud og hentede noget hash hos en gammel kammerat. Og besluttede mig for at ryge det, ville så gerne ud af min egen krop, og bare få noget ro på.

Dog ringede en af mine rigtig rigtig gode kammerater, som næsten lige er blevet løsladt, så har ikke talt med ham i langtid. Men han spurgte om jeg havde været ude og købe tjald, og det havde jeg jo så han kom forbi. Men kun for at knække min joint, og sagde jeg skulle tage mig sammen, hvis jeg havde brug for hjælp skulle jeg komme til ham, også skulle jeg fokusere på skolen, så jeg ikke endte som ham. Det er jeg ham nu taknemlig for, at jeg ikke røg den skide pind, for så var jeg røget lige tilbage.

God aften

Af de to kammerater er kune den ene værd at gemme på .

Hvordan går det mht. professionel hjælp? Hvad er planen?

5x5 med kropsvægt i Pullups er i øvrigt ganske habilt på dit stadie!

Ja det har du ret i, går ved en psykolog en gang i ugen. Dog er det noget som vi skal betale for selv, da det danske system er det værste i Europa. Da jeg var ved lægen for at få hjælp, gav de mig en tid 2 måneder senere. Og fortalte mig at de ikke kunne hjælpe mig, da jeg ikke var over 18 eller syg nok.

Men de Pullups er satme også hårde ;)

Ok. Men det er penge vel givet ud. Alternativt kan du i samråd med dine forældre overveje at skifte læge, hvis du ikke synes, du får en ordentlig behandling. Der er... stor forskel på praktiserende læger.

Og bare fortsæt med træningen - det ser fint ud

.

Moby Dick skrev:Ok. Men det er penge vel givet ud. Alternativt kan du i samråd med dine forældre overveje at skifte læge, hvis du ikke synes, du får en ordentlig behandling. Der er... stor forskel på praktiserende læger.

Og bare fortsæt med træningen - det ser fint ud .

Ja de er godt givet ud så intet der, dog er jeg skuffet over det danske system. Hvor jeg både har oplevet svigt, både ved mine læger men også da jeg manglede hjælp, dør jeg røg ud i kriminalitet.

Når den tid den sorg, jeg vil fra i morgen af leve af en lidt anderledes kost, ikke fordi den vildt usund. Men dog heller ikke efter bogen, dog er den meget lettere så jeg vil kunne komme i kcal overskud. Det bunder i min psyke e hårdt under pres, som gør jeg har kvalme og mange led smerter.

Ingen træning i morgen, da jeg har lidt hovedpine og feber.

Vil give dig ret i at det danske system ikke er gearet til, folk i din situation.

Har selv været der lidt, og ens læge fatter minus føler man, og man skal selv betale for relativt få psykolog timer, hvilket er sort da det påvirker ens ydeevne som samfunds borger.

Lyset for enden af tunnelen, er vigtigt at finde og huske på, på de dage som du nævnte tidligere.

Op med næbet ;)

marc0911 skrev:Vil give dig ret i at det danske system ikke er gearet til, folk i din situation.

Har selv været der lidt, og ens læge fatter minus føler man, og man skal selv betale for relativt få psykolog timer, hvilket er sort da det påvirker ens ydeevne som samfunds borger.

Lyset for enden af tunnelen, er vigtigt at finde og huske på, på de dage som du nævnte tidligere.

Op med næbet ;)

Hovedet er højt, og kampen bliver kæmpet med fulde kanoner ;)

Og du har fuldstændig ret!

Fullbody
Alt i Alt en okay træning, er gået lidt ned i styrke. Men regner med det er pga. en uges sygdom!

Front squat
6 x 10kg
6 x 20 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg

DB Bænkpress
6 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg

Chin ups
5 x 5 @ Bw

Side lateral raise
2 x 15 @ 5 kg

Triceps pushdown
2 x 15 @ 12.5 kg

Biceps one arm curl rope
2 x 15 @ 5 kg

Crunch
15
15

Off dag

Mål
Arme 31.5 cm
bryst 92 cm
lår 56.5 cm
læg 37 cm

FULLBODY

Hmm vejer kun 74 kg, må til at skrue kcal indtaget op igen.

RDL
5 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg

Military Press
5 x 10 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 27.5 kg

DB ROW
5 x 12 kg
5 x 14 kg
5 x 16 kg
5 x 20 kg
5 x 22 kg

Side lateral raise
2 x 15 @ 5 kg

Triceps pushdown
2 x 15 @ 12.5 kg

Biceps one arm curl rope
2 x 15 @ 5 kg

Crunch
15
15

I må have en god aften!

Chok´Itan skrev:FULLBODY

Hmm vejer kun 74 kg, må til at skrue kcal indtaget op igen.

Ja sikke da en katastrofe ;)

MAD <3

Min log har været død i noget tid nu, og det beklager jeg. Har de sidste uger lavet noget rigtig lort, og det bøder jeg for nu, så er min psykiske situation blevet bedre, og værre. Min generaliserende angst, kører op og ned, så har jeg fået en mild sygdomsangst oven i, puha synes det hele er lidt noget lort for tiden.

Angående træning, så vejer jeg nu 77 kg og begynder nu at smide kg på vægtene i centret, da jeg har min teknik i orden.

Er i gang med træningen igen, håber stadig der er nogle, som følger mig

Bryst-skuldr-tricep
DB bænkpress
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Neutral grip shoulder press
6 x 6 kg
6 x 6 kg
6 x 6 kg
6 x 6 kg
6 x 6 kg
6 x 6 kg

Push ups
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Tricep pulldown
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Vejen til virkeligheden

Brugere online