Nu skal Pede sgu træne

Over en måned siden jeg skrev og trænede sidst... Hold da op! Studentertid, efterfulgt af 3 forskellige feriedestinationer har gjort at jeg ikke har haft mulighed for at træne. Nu har jeg en uge, og så er det videre på ferie, uden træning igen... Når, men nu er jeg igang.

22-07-2013

Opvarmning 5min cross.

Cable flyes
10kgx10
12,5kgx10
12,5kgx10

pectoral machine
35kgx8
35kgx8

Færre sæt i alt på bryst, men er sindsygt øm, så er meget glad for at jeg ikke tog flere.

seated shoulder press
14kgx8
14kgx8
14kgx8 --> 10kgx6

facepulls
22,5kgx12
22,5kgx12
22,5kgx12
22,5kgx12

lateral raises.
6kgx8
6kgx8
6kgx8 --> 4kgx8

rope pushdown
20kgx10
22,5kgx8
22,5kgx8
22,5kgx8

hanging leg raises.
10
10
15

24-07-2013

Opvarmning, 5min crosstrainer

SQUATRACK I CENTRET, MIT LIV ER FANTASTISK!

:D:D
Squats(for første gang ikke i smithen, det er sgu hårdt!)
40kgx10
50kgx9
50kgx8
60kgx8

Pullups
bwx8
bwx8
bwx8

One arm dumbell row
20kgx8
20kgx10
20kgx10
20kgx10

calf press.
120kgx15
140kgx15
150kgx15
160kgx15 --> 100kgx10

machine row
45kgx8
45kgx8
45kgx8

Bicepcurls
25kgx8
20kgx8

Har de lede doms i mine ben idag pga. de squats der!

Min log er fuldstændig død, af den grund, at jeg er på højskole, og ikke den sportsorienterede af slagsen. Det bliver derfor ikke til så meget, da der ikke er facilitterne til den store. Faktisk ikke rigtig til noget som helst. Men prøver at holde mig lidt igang, omend så bare ikke at tage unødvendige kilo på.
Efter Jul kommer jeg stærkt igen!

Nu skal Pede sgu træne

Brugere online